Asla diyet yapamayanlardan mısınız? Kendinizi sürekli aç mı hissediyorsunuz? İştahınızın önüne bir türlü geçemiyor musunuz? O halde size küçük bir sır verelim; bazı yiyecekler iştahınızı kesiyor. İştah kesen yiyecekler nelerdir sorusunun cevabını merak ediyorsanız makalemize göz atabilirsiniz.
İştah kesen yiyecekler listesi
1- Salatalar
Diyet listelerinin başını çeken salatalar, hem doyuruculukları ile hem de hafif olmaları sebebiyle yaz kış tüketilir. Her gün farklı salatalar yaparak yeni lezzetler deneyebilir, bu sırada kilo kontrolünüzü de sağlayabilirsiniz. Salata malzemelerini iri doğrayarak uzun süre çiğnemeniz de kilo vermeniz için oldukça faydalı olacak. Salatanıza bol limon suyu, elma sirkesi ve biraz zeytinyağı katarak doyuruculuğunu artırabilirsiniz. Dilerseniz salatanıza bir parça haşlanmış tavuk göğsü de ekleyerek farklı bir lezzet deneyebilirsiniz.
2- Meyveler
Diyet listelerinin vazgeçilmezlerinden olan meyveler, tatlı isteğini bastırmaya da yardımcı olduğu için sıkça tercih edilir. Özellikle elma verdiği tokluk hissi ve iştah kesmesi ile bilindiğinden en çok tercih edilen meyvedir. Portakal, karpuz, ayva, üzüm, çilek gibi meyveleri sıkça tüketebilir iştahınızı dengeleyebilirsiniz. Dikkat etmeniz gereken ise sadece birini ya da ikisini tercih etmeniz gerektiğidir.
3- Yulaf
Öğün aralarında yiyeceğiniz bir kase yulaf ezmesi ile hem iştahınızı kesebilir hem de metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. Aktarlardan ya da marketlerden alacağınız yulaf ezmesini süt ve kuru meyvelerle tatlandırarak tüketebilirsiniz.
4- Yoğurt
Yoğurt hem sizi tok tutarak kilo kontrolünüze yardımcı olurken hem de kemiklerinizi güçlendirmenizi sağlar. Gün içinde öğün arasında yiyeceğiniz 1 kase yoğurt ile iştahınızı keserek öğün sırasında daha az yemek yiyebilirsiniz.
5- Yumurta
Haşlanmış yumurta en doyurucu besinlerden biridir. Sabah kahvaltısında klasik kahvaltı yerine 2 adet haşlanmış yumurta yediğinizde tüm gün tokluk hissiniz devam eder. Akşam yemeği yerine de 2 adet haşlanmış yumurta tüketebilirsiniz.
6- Su
1 bardak suyun faydaları saymakla bitecek gibi değil. Öğünlerden yarım saat önce içeceğiniz 1 bardak su ile iştahınız neredeyse yarı yarıya azalır. Gün içinde tüketeceğiniz 2.5 – 3 litre su ise hem iç organlarınızı çalıştırır hem yağ yakımını hızlandırır. Suyunuzun içine bir dilim limon ve bir çubuk tarçın atarak hoş bir aroma ile tüketebilirsiniz.
