Öne Çıkan Konular
  • Epic Games düzenlediği Mega İndirimlerle adından söz ettiriyor
  • Ramazan Bayramı’nda 4 gün sokağa çıkma yasağı ilan edilecek! V modeli uygulanacak
  • 4 günlük sokağa çıkma yasağından muaf tutulan şehirler
  • Seyahat yasağı kaldırılan giriş çıkışları açılan 9 il hangileri
  • 19 Mayıs’ta sokağa çıkma yasağı olacak mı? Cumhurbaşkanı Erdoğan açıkladı

Yorgunluğa Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer?

Eklenme:
 Yorgunluğa Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer?

Günümüzde insanlardan sık sık duyduğumuz sorunlardan biri, çok yorgun hissetmeleridir. Sürekli halsiz ve kırgın hissedilmesi, günlük aktivite yaparken bile hiç enerji bulamamak, sürekli yatmak istemek yorgunluk belirtilerinin en başında gelir. Fiziksel sebepler dışında insanlar kendilerini psikolojik olarak da yorgun hissedebilir. Bu da yaşam kalitesini büyük ölçüde düşürüyor.

Yorgun hissetmenin altında birçok sebep yatar. Fakat yorgunluk hissini geçirmek imkansız değildir. Eğer aşağıdaki verilen tavsiyeler uygulanırsa, çok daha rahat ve enerjik hissedeceğiniz kesin.

Yorgunluk Nasıl Geçer?

  • Düzenli olarak kahvaltı yapın. Kahvaltı öğününü kesinlikle atlamamaya özen gösterin. Gün içerisinde sağlanan enerjinin yapı taşı kahvaltıdan geçer. Sağlıklı bir kahvaltı yapıldığında vücudunuzu daha dinç ve sağlam hissedersiniz. Ayrıca düzenli ve sağlıklı yapılan kahvaltı kilo alımının da önüne geçer. Zinde ve fit kalırsınız.
  • Bol su tüketin. ,En büyük enerji kaynağı sudur. Su kan akışını hızlandırır ve kalbe pompalanan kan daha hızlı ilerler. Günde en az 2 litre su tüketmek, hem yorgunluk ve halsizlik hissinizi alacak hem de birçok hastalık riskini de ortadan kaldıracaktır.
  • Çalıştığınız kadar dinlenmeye de vakit ayırın. Her koşuşturma arasında verilecek olan küçük molalar bile enerjinizi biraz olsun toplamaya yetecektir.
  • Sağlıksız besinlerden uzak durun. Bu besinlerin başında abur cuburlar gelir. Özellikle şeker oranı çok yüksek, yağlı besinler tüketmek bedeni yorar. Bunun dışında kilo alımına ve vücudun hantallaşmasına sebep olur.
  • Demir eksiliğine dikkat edin. Çünkü demir eksikliği vücut yorgunluğunun en önemli sebeplerinden biridir. Vücutta demir oranı ne kadar azılırsa, yorgunluk ve halsizlik hissi o kadar artar. Bu sebeple, yulaf, baklagil ve sebze tüketimi arttırılmalıdır.
  • Bol bol egzersiz yapın. Egzersiz ve spor her zaman vücudu dinç tutar, enerji sağlar ve tüm yorgunluğu giderir. Ayrıca kilo kontrolü açısından da çok önemlidir. Egzersiz yapmak birçok hastalığında önüne geçer.
  • Küçük sorunları kafanıza takmayın. Stres, yorgunluğun baş sebeplerinden biridir. İnsanı psikolojik olarak tüketir. Bu da tüm hayatınıza ciddi derecede yansır. Mutlu olun. Pozitif düşünmeye çalışır. Sizden önemli hiçbir şeyin var olmadığını sakın unutmayın.
  • Düzenli uyku çekin. Vaktinde uyumak tüm yorgunluğunuzu giderir. Erken yatıp, erken kalkmaya özen gösterin.

Bunların yanı sıra yorgunluğu gidermede bitkisel yöntemler de bulunur. Ek olarak bunlardan da bahsedelim.

Yorgunluğa Çözüm Olacak Alternatif Yöntemler

  • Biberiye çayı
  • Aloe vera çayı
  • Guarana çayı
  • Ginseng ve tarçın
  • Yerba mate
  • Mısır püskülü
  • Ekinezya çayı

Bu çayların doktor kontrolü ile düzenli tüketimi yorgunluk ve halsizlik sorununuzu gidermede büyük katkı sağlayacaktır.

Avatar

1992 Mersin doğumluyum. İlkokul ve lise eğitimimi Mersinde tamamladıktan sonra Üniversite için İstanbul'un yolunu tuttum.Burada eğitim hayatım boyunca çalıştığım birçok kurumda editörlük yaparak yazılar hazırladım. Şimdi ise aktuelbilgiler.com için içerikler üreterek ziyaretçilerimize ulaştırıyorum.

İlgili Yazılar
Koronavirüs epilepsi hastalarını nasıl etkiliyor? Koronavirüste epilepsi nöbetlerini engellemenin yolları!
19 04 2020 - 13:56
Koronavirüs Hastalarına Büyük Şok! Tedavi Gören Hastalarda Böbrek Yetmezliği Başladı
19 04 2020 - 09:59
Aşırı kahve tüketmek bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açabilir
18 04 2020 - 18:14
Ücretsiz maske için kod nasıl alınır? Bir kişi kaç maske alabilir?
10 04 2020 - 19:27
Dang humması nedir, belirtileri nelerdir?
8 04 2020 - 14:19
Sağlık Ocağı hangi saatlerde çalışıyor?
6 04 2020 - 11:23