Öne Çıkan Konular
  • Epic Games düzenlediği Mega İndirimlerle adından söz ettiriyor
  • Ramazan Bayramı’nda 4 gün sokağa çıkma yasağı ilan edilecek! V modeli uygulanacak
  • 4 günlük sokağa çıkma yasağından muaf tutulan şehirler
  • Seyahat yasağı kaldırılan giriş çıkışları açılan 9 il hangileri
  • 19 Mayıs’ta sokağa çıkma yasağı olacak mı? Cumhurbaşkanı Erdoğan açıkladı
G.ALTIN
373,03
DOLAR
6,7814
EURO
7,4736
STERLİN
8,3215
BIST 100
104.954
FAİZ OR.
9,07
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 18°C
Gök Gürültülü
Gazete Oku
Gazete Oku
Foto Galeri
FOTO Galeri
Video Galeri
Video Galeri

Yoga Yapmanın Sağlık Üzerindeki Olumlu Etkileri Nelerdir?

Son Güncelleme:
 Yoga Yapmanın Sağlık Üzerindeki  Olumlu Etkileri Nelerdir?

Kronik stres, zaman içerisinde birden fazla sağlık sorununa yol açtığı bilinmekle birlikte duygusal sorunlara da sebebiyet vermektedir. Yoga, stres ve kaygı üzerinde geriletici etkisiyle ön plana çıkmaktadır.

Sosyal hayatın içerisinde aktif rol oynayan herkes çok çeşitli stres kaynaklarına maruz kalmaktadır. Stres ve kaygının bu denli hayatımızın içerisinde yer alıyor olması bir zaman sonra sağlık problemlerini meydana çıkaracaktır. Bu nedenle stres ve kaygı durumu kronik bir hale geçiş yapmadan hayat planlamasına olumlu etki edecek değişiklikler ve yenilikler katmak gerekmektedir. Bunların en başında stres kaynağından uzaklaşılmak gelse de maalesef ki günümüz şartlarında özellikle de büyük şehirlerde yaşayanlar için bu pekte mümkün olamamaktadır. O halde değişim yerine hayatı daha iyi yapabilecek yeniliklerin neler olabileceği araştırılmalı ve onları dâhil etmeye çalışılmalıdır. Bu aşamada yoga en iyi seçenek olarak gösterilmekte ve çok sayıda birey hayatına yoga sayesinde hem sağlık hem de huzur katığını dile getirmektedir.

Beden kontrolünde yoga

Beden kontrolü sağlamada yoganın çok sayıda faydası bulunmaktadır.

Yoga başlı başına bir beden kontrolüdür. Temelinde nefes düzenlemesi ve esneme hareketleri yer almaktadır. Günümüzde de uygulama kolaylığı ve sağlık üzerindeki avantajları göz önüne alınarak çok sayıda spor merkezinde yoga uygulamaları gerçekleştirilmektedir.

Yoga beden ve zihin kontrolünün dengelenmesini sağlayan, alternatif tıp içerisinde yer edinmiştir.

Geleneksel yoga, kişinin davranış, nefes, diyet ve meditasyonla bedeni üzerinde iletişim kurması ve onu yönetebilmesini amaçlar. Gündelik kaygı unsurlarından, uzun süreli kaygı unsurlarına kadar görülen sağlık sorunlarının düzene girmesinde öneme sahiptir. Yoganın sağlık üzerinde, ciddi şekilde olumlu etkileri bulunmaktadır. Bunlar;

  • Stres azaltma: Sessiz ve yavaş fakat dengeli hareketleriyle konsantrasyon gerektiren yoga, odağınızı meşgul eden, anksiyete kaynaklarından uzaklaşmanızı sağlayarak sizi dinginleşmeye davet eder.
  • Zindelik artışı. Yeni pozisyonları bedeninize ekledikçe çok daha düzgün şekilde denge, esneklik ve güç artışı elde edilmektedir. Bu, efor harcanması gereken faaliyetlerde bedene zarar gelmesi gibi sorunları içerisinde barındırmaz.
  • Kronik sağlık problemlerinin kontrolü: Yoga özellikle uyku sorunlarına, bitkinliğe ve ruh halinde görülen değişimlere iyi geldiği için kanser, depresyon, ağrı, endişe ve uykusuzluk gibi problemlerde faydalı olduğu görülmektedir. Yoga dinginlik sağladığı için yüksek kalp atımı ve nabız üzerinde de olumlu etkileri bulunmaktadır.
  • Kilo Kaybedilmesini Sağlar: Aşırı yemek yeme ya da kilo alma hastalığı gibi problemi olanlarda yoga; iştah kontrolünü elinize almada ve fazla kiloları vermenizde yardımcı olarak kullanılabilmektedir.
yoga ve sağlık ilişkisi

Yoga kronik stresin önlenmesinde etkilidir.

Yoga belli başlı hastalıkların haricinde rahatlıkla uygulanabilen beden kontrol uygulamalarıdır. Fakat yine de yogaya başlanmadan evvel doktora danışması gerekmektedir.

  • Denge problemleri
  • Yüksek tansiyon
  • Belirli göz rahatsızlıkları
  • Şiddetli osteoporoz (Kemik erimesi)
  • Hamilelik
  • Eklem protezleri

Yoga uygulaması esnasında dikkat edilecek en önemli nokta uygulama içerisinde yer alan hareketlerin tamamının gerçekleştirilmesinin gerek olmadığı gerçeğidir. Herkesin kas kemik gelişimi farklı olduğu için zorlayıcı hareketlerin yapılmamasına dikkat edilmelidir.

Bir yoga seansının sonunda bedenin rahatlamış ve sakin hissetmesi gerekir. Bu şekilde hissedilmediği takdirde eğitmenle konuşmak ve durum hakkında konuşmak gerekir. Çünkü yoga stres kontrolü sağlamak ve bedenin rahatlaması için yapılmaktadır.

Avatar

1992 Mersin doğumluyum. İlkokul ve lise eğitimimi Mersinde tamamladıktan sonra Üniversite için İstanbul'un yolunu tuttum.Burada eğitim hayatım boyunca çalıştığım birçok kurumda editörlük yaparak yazılar hazırladım. Şimdi ise aktuelbilgiler.com için içerikler üreterek ziyaretçilerimize ulaştırıyorum.

İlgili Yazılar
Koronavirüs epilepsi hastalarını nasıl etkiliyor? Koronavirüste epilepsi nöbetlerini engellemenin yolları!
19 04 2020 - 13:56
Koronavirüs Hastalarına Büyük Şok! Tedavi Gören Hastalarda Böbrek Yetmezliği Başladı
19 04 2020 - 09:59
Aşırı kahve tüketmek bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açabilir
18 04 2020 - 18:14
Ücretsiz maske için kod nasıl alınır? Bir kişi kaç maske alabilir?
10 04 2020 - 19:27
Dang humması nedir, belirtileri nelerdir?
8 04 2020 - 14:19
Sağlık Ocağı hangi saatlerde çalışıyor?
6 04 2020 - 11:23