Yağ yakımının temelinde yağ yakımına hızlandıran gıdaların, bilinçli bir şekilde tüketilmesi yer almaktadır.

Az yemek tüketmek, çeşitli özellikte bitki çayları içmek, kalori kaybedilmesinde her zaman faydalı olmayabilir. İnsan metabolizması, tüketilen gıdalar için, sindirme hızı  birbirinden farklı olduğu gibi vücudun tüketilen gıdaları enerjiye çevirme hızı da metabolizmadan metabolizmaya farklılık gösterecektir.

Bu yüzden bedene iyi gelecek zayıflamaya yardım edecek, metabolizmayı hızlandıracak besinler tüketmekte, oldukça fayda vardır. Metabolizma hızı, vücudun bir gün boyunca ihtiyaç duyduğu bazal enerji (kalori) değeri olarak ifade edilmektedir.

Yağ Yakımını Hızlandıran Gıdalar

Acı Biber

Acı biber içerisinde bulunan capsaicin sayesinde yedikten 3 saat süresince metabolizma hızını 2 katına kadar arttırdığı için daha çabuk yağ yakımı sağlayacaktır.

Yağsız yoğurt

Gün içerisinde birkaç kez yoğurt tüketmek gerekmektedir. Fakat tüketilecek olan yoğurdun yağsız olması gerekmektedir. Yurtdışında yapılan çalışmalar, yağsız yoğurt tüketiminin özellikle bel bölgesinde incelmeye yardımcı olduğunu göstermektedir. Aynı zamanda yağsız yoğurt içerisinde yer alan yüksek düzeydeki kalsiyum ve protein kilo kaybının sağlıklı şekilde verilmesini sağlar.

Somon balığı

Somon balığı beyni kuvvetlendirmesinin yanı sıra içerisinde bulundurduğu yüksek miktardaki omega-3 sayesinde kilo vermede önemli bir rol oynar. Doğru bir diyet düzenlemesinde, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi adına büyük bir önemi bulunmaktadır. Haftada 2-3 kez somon tüketmek gerekmektedir.

Greyfurt

Mide problemleri olmayan insanlar için greyfurt tüketimi günde 3 kez yarım porsiyonlarda tüketmek çok yararlıdır. İçeriğinde bol miktarda bulunan C vitamini ve yağ yakım özelliği sayesinde kilo kaybına yardımcı olmaktadır.  Greyfurt metabolizma hızlandırması, insülin düzeyini dengelemesi ve de iştah azaltması sayesinde favori meyvedir.

Yumurta

Herhangi bir sağlık problemi olmadığı sürece günde üç adet yumurta tüketerek 12 hafta süreyle kas ve yağ bakımından çok daha iyi bir vücuda sahip olunabilmektedir. Kahvaltı, öğle yemeği başta olmak üzere yalnızca acıkıldığı zaman tüketilmelidir. Yumurtanın ayrıca akşam saatlerinde tüketilmemesi gerekmektedir.

Fasulye

Öğün içerisinde yenecek olan bir kaşık fasulye eklemeye dikkat edilmelidir. Böbreklerde etkili olan fasulye, kan şekeri düşmesine karşı kontrol sağlayarak, düzenli bir tempoyla iyi bir kilo kaybı sağlanmasına yardımcı olacaktır.