Küçüklüğümüzden beri vücudumuz için vitamin ve minerallerin önemini öğreniyoruz. Peki, vücudumuzda vitamin ve minerallerin eksik olması durumunda neler oluyor? Vitamin ve mineraller vücutta ne işe yarıyor? Zaman zaman yazılarımızda bu konuya deniyor ve sizlere vitamin ve mineral eksikliği durumunda vücudumuzda neler olduğunu anlatıyoruz. Bugünkü yazımızda ise sizlere yer elması, muz, avokado ve patates gibi birçok sağlıklı yiyecek de bol miktarda bulunan potasyumun vücuda ne gibi faydaları var ve eksikliği durumunda neler oluyor onu anlatacağız.

Uzun lafın kısası bugün birbirinden önemli ipuçları ile potasyum eksikliği belirtileri ve tedavisi konusunda bilgileri sizlere aktarmayı planlıyoruz. İşte potasyum eksikliği ve tedavisi konusunda detaylı bilgiler.

Potasyum Eksikliği Belirtileri

Potasyumun faydaları saymakla bitmiyor ve eksikliği durumunda vücudunu size birtakım işaretler veriyor. İşaretlerin neler olduğuna bakacak olursak şu şekilde sayabiliriz;

Yorgunluk ve Halsizlik

Potasyum eksikliğinin belirtileri arasında onu ilk sırada sayabiliriz. Son dönemlerde her zaman olduğundan daha farklı bir şekilde halsizlik ve yorgunluk hissediyorsanız ya da soğuk algınlığı gibi vücudunuzu yoran bir rahatsızlık varsa potasyum eksikliği yaşıyor olabilirsiniz. Vücudun yeterli miktarda potasyum olan olması durumunda ihtiyacınız olan enerjiyi karşılayamayacağınız için eskisinden daha yorgun ve halsiz hissedebilirsiniz.

Kas Güçsüzlüğü ve Kramplar

Vücudun enerji depolamasını ve damarların daha sağlıklı bir şekilde çalışmasını etkileyen potasyum eksikliği durumunda yorgunluğa ek olarak kaslarda bir güçsüzlük görülebilir. Yeteri kadar potasyum almamanız durumunda başka kol ve bacaklarını dolmak üzere vücudun farklı bölgelerinden kramplar hissedebilirsiniz. Bazı olumsuz durumlar nedeniyle potasyum damarların içerisinde biriken plakların oluşumunu engeller. Potasyum sayesinde damarlarınızda akan daha sağlıklı bir şekilde dolaşır. Potasyum eksikliği durumunda ise damarlardaki kan sağlıklı bir şekilde ilerleyemez ve bu da kas krampları ve kasılmalar olarak kendini gösterebilir.

Yüksek Tansiyon

En ciddi ve en belirgin potasyum eksikliği belirtisi yüksek tansiyondur. Son yıllarda sık sık yüksek tansiyon sorunu yaşıyorsanız ya da yüksek tansiyon hastası olduysanız vücudumuzdaki potasyum seviyesini ölçtürmenizde yarar var. Güçlü bir antioksidan olan potasyum vücutta normal seviyede olması durumunda yukarıda da belirttiğimiz gibi damarlarda plakaların oluşmasını engeller. Bu sayede kan basıncı sağlıklı seviyelerde kalırken potasyum eksikliği durumunda kan sağlıklı bir şekilde oluşacak ortamı bulamaz. Böyle durumlarda da ilk olarak yüksek tansiyon sorunu ortaya çıkar.

Kalp Çarpıntısı ve Ritim Bozukluğu

Son dönemlerde kalp çarpıntıları ve ritim bozuklukları yaşıyorsanız hemen harekete geçmelisiniz.  Herhangi başka bir neden olmadan böyle bir sorun yaşıyorsanız potasyum eksikliğinin olabilir fakat bu durum potasyum eksikliğinin en ciddi belirtisidir. Bu durum damarlardaki kanın baskı yapması sonucu ortaya çıkar ve yaşanan bir fotoğraf düğün eksikliği sorunu olabileceği gibi daha ciddi ve riskli hastalıklarında habercisi olabilir.

Kabızlık Sorunu

Potasyum eksikliğinin en yaygın ve bilinen belirtisi çok ilginç olsa da kabızlık. Eğer beslenme düzeninizi değiştirmelisiniz ya da ortada başka bir neden göremeden kabızlık sorunu yaşıyorsanız vücudunuz potasyum eksikliği çekiyor olabilir. Bu mineral damar ve kalp sağlığına destek verdiği gibi vücudun sindirim ve boşaltım sistemlerini sağlıklı bir şekilde çalışmasını da destekler. Eğer bu mineral vücudunuzda yeteri kadar olmazsa sık sık kabızlık sorunu yaşayabilirsiniz. Böyle durumlarda ise mutlaka bir doktora başvurmalı ve potasyum değerinizi ölçtürmelisiniz.

İştahsızlık

Vücudunuzda normal seviyede potasyum minerali bulunması durumunda iştahınızın yerinde olması normaldir. Bu mineral vücuda tepeden tırnağa etki ettiği için eksikliği durumunda iştah kaçar. Son günlerde anormal bir şekilde iştah sorunu yaşıyorsanız potasyum ölçümü yaptırmanız da yarar var.

Cilt Sağlığında Bozulmalar

Eğer son dönemlerde cilt sağlığınızı anormal bozulmalar, saç dökülmesi, sivilce gibi sorunlar yaşıyorsanız bu da potasyum eksikliğinden kaynaklanıyor olabilir. Çünkü kanın damarlarda rahat bir şekilde dolaşmasını sağlayan potasyum eksik olması durumunda cilt sağlığını etkilenir. Eskiden bu sorunlar yoksa ya da eskiden olmadığı kadar son zamanlarda bu sorunları yaşamaya başladıysanız mutlaka bir doktora başvurmalısınız.