Özellikle son yıllarda insanlar tıbbi ve kimyasal tedavi yöntemlerinden korkmaya ve tehlikeli bulmaya başladı. Bu nedenle daha doğal tedaviler arayışına girdiler.
sahip insanlar da bu grubun bir parçası. Kullandıkları ağır ilaçlar sonucu daha doğal arayışlara giren kalp hastaları “trekking” yani doğa yürüyüşlerine yöneldiler.
Trekking aktivitesi kalp ve vücut sağlığını korur ve vücudunuzun doğal dengesini bulmanızı sağlar. Trekking çok sağlıklı ve faydalı bir aktivitedir. İşte trekking hakkında bilinmesi gerekenler…
Trekking Nedir?
Trekking kelimesini Türkçedeki tam karşılığı doğa yürüyüşüdür. Trekking ağır tempolu uzun yürüyüşlerdir. Genellikle doğada bol oksijen ve temiz hava eşliğinde yapılması tercih edilir. Şehrin gürültüsünden bıkıp kafa dinlemek isteyen insanlar için trekking çok uygun bir seçenektir.
Spor yapmak için vereceğiniz paraları vermeden çok uygun fiyatlara trekking deneyimi yaşayabilirsiniz. Hafta sonu kaçamağı için katılabileceğiniz bu aktivite sağlığınız için de çok yararlıdır.
Trekking Nasıl Yapılır?
Trekking, diğer sporların aksine herhangi bir yetenek gerektirmez. Yani özel bir yeteneğe ihtiyacınız olmadığı için herkesin yapabilmesi için uygundur. Ayrıca yaş sınırı olmadığı için ailecek yapılabilen güzel bir aktivitedir. Ancak doğa yürüyüşlerinde grup halinde ve profesyonel bir lider eşliğinde yola çıkmanız önerilmektedir.
Trekking yapmadan önce en çok ihtiyacınız olan kişi, bulunduğunuz bölgeyi tanıyan ve yolları bilen bir liderdir. Ardından su, hırka ve bunun gibi gerekli malzemeleri aldıktan sonra doğa yürüyüşünüze yani trekkinge başlayabilirsiniz.
Ardından trekking aktivitesine başlamadan önce gezeceğiniz iklime uygun kıyafet ve ayakkabılarınız yanınıza almayı unutmayın.
Trekking Malzemeleri Nelerdir?
Trekking yapmadan önce en önemli seçimlerden biri kıyafet ve ayakkabı seçimidir.
Giyeceğiniz kıyafetin iklim ve mevsim koşullarına uygun olması, fazla terleme yapmaması, ferah olması, çok dar veya geniş olmaması, yürüyüş sırasınca zorluk çıkarabilecek aksesuarların üstünde bulunmaması ve çalı, böcek vb. tehlikelerden koruması önemlidir.
Ayakkabı seçiminde ise önemli olan ortopedik bir ayakkabı seçmektir. Trekking için özel üretilen ayakkabılar uygun bir seçim olabilir. Ancak ayakkabıyı araştırmalı ve denemelisiniz.
Yanınızda yürüyüşünüzü çok zorlaştırmayacak bir sırt çantası getirmelisiniz. Çantanızın içerisinde şapka, bere, gözlük, eldiven ve yedek kıyafet gibi her koşula uyum sağlayabilecek eşyaların olması gerekmektedir. Bunlara ek olarak yağmurluk, çakı, çakmak, el fener ve ilk yardım çantası da uzun yürüyüşler için gereklidir.
Trekkingin Faydaları Nelerdir?
- Kalp kası ve diğer vücut kaslarını çalıştırır.
- Kan akışını ve dolaşımının hızlandırır.
- Kan basıncını düzenler.
- Kalp – damar rahatsızlıkları riskini azaltır.
- Kilo dengesini sağlamaya yardımcı olur.
- Sindirimi kolaylaştırır.
- Solunum kapasitesini arttırır.
- Kolesterol düzeylerini dengeler.
- Uykusuzluk ve yorgunluk problemlerini çözer.
- Eklem ve kas esnekliğini büyük ölçüde arttırır.
- Yaşlanmayı geciktirir ve belirtilerini azaltır.
Trekking Yaparken Nelere Dikkat Edilmeli?
- Yanınızda uzman ve bilgili bir kişi bulundurun.
- Tek başınıza yürümeyin.
- Susuz kalmayın, sık sık su için.
- Üzerinizde kişisel bilgilerinizin olduğu bir kağıt taşıyın.
- Çok hızlı tempoda yürümeyin böylelikle gereğinden fazla yorulmamış olursunuz.
