Öne Çıkan Konular
  • Epic Games düzenlediği Mega İndirimlerle adından söz ettiriyor
  • Ramazan Bayramı’nda 4 gün sokağa çıkma yasağı ilan edilecek! V modeli uygulanacak
  • 4 günlük sokağa çıkma yasağından muaf tutulan şehirler
  • Seyahat yasağı kaldırılan giriş çıkışları açılan 9 il hangileri
  • 19 Mayıs’ta sokağa çıkma yasağı olacak mı? Cumhurbaşkanı Erdoğan açıkladı
G.ALTIN
378,13
DOLAR
6,8159
EURO
7,4151
STERLİN
8,2978
BIST 100
103.024
FAİZ OR.
9,07
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 20°C
Hafif Sağanak Yağışlı
Gazete Oku
Gazete Oku
Foto Galeri
FOTO Galeri
Video Galeri
Video Galeri

Trapez Kas Gerilme Nedenleri

Eklenme:
 Trapez Kas Gerilme Nedenleri

Trapez kası, insan vücudundaki büyüklük bakımından en büyük kaslardan biridir. Vücudun orta ve üst sırtında, alt, üst ve orta bölümlere ayrılmıştır. Omuzlarımıza boynumuz ve üst omurganızdan bağlanır ve birine el sallamak, omuz silkmek gibi farklı türde olası hareketleri yapmaktan sorumludur. Omuzlarınızı, sırtınızı ve kollarınızı sık kullanmanız gereken belirli görevleri tekrar tekrar yapmak Trapez kas gerilme riskinizi arttırın. Bugün sizlere trapez kas gerilme nedenleri hakkında detaylı bilgiler vereceğiz.

Trapez Kas Gerilme Belirtileri

Trapezius kas gerilmesi belirtileri başında üst sırt bölgesindeki ağrı gelir. Ağrı üst sırtınızdan başlayıp kollarınıza, omuzlarınıza ve boynunuza kadar uzanabilir. Kollarınızı, boynunuzu ve ellerinizi hareket ettirdiğinizde ağrı kötüleşebilir ve belirli bir süre devam eder. Bunlara ek olarak, aşağıdaki belirtilerle de karşılaşabilirsiniz:

  • Omuzlarınızı ve boynunuzu hareket ettirmekte zorluk
  • Boyun tutulması
  • Kas spazmları
  • Alanda karıncalanma veya uyuşma
  • Omuzlarda azaltılmış hareket aralığı
  • Zorluk uyku
  • Kasta sıcaklık
  • Baş ağrısı
  • Bölgede şişme
  • Kol zayıflığı
  • Konsantrasyon zorluğu

Trapez Kas Gerilme Nedenleri

Belirli bir tedavi gerektirebilecek trapezius kası gerilmesinin altında yatan birkaç farklı neden vardır. Doğru tedavi için altta yatan sebebi tanımlamanız önemlidir, böylece doktorunuza veya başka bir profesyonele tedavi olabilirsiniz. Trapez kas gerilme nedenleri şu şekildedir;

Travma Yaralanması

Travma yaralanması, trapezius kasınızda ciddi zorlanmalara neden olabilecek travmatik bir yaralanmadır. Örneğin, bir trafik kazasına karışacak olursanız, kafanız ani bir hareketle geriye doğru çekilebilir ve ardından hemen öne doğru ilerleyebilir. Bu, trapezius kasınızı zorlar ve boyun ağrısına neden olur. Travma yaralanması ayrıca fiziksel istismar, temas sporları ve diğer sarsıntılı hareketlerden kaynaklanabilir. Kaza anında vücudunuzun duruşu trapezius kasınızın sarsıntıyı nasıl idare ettiğini önemli ölçüde etkileyebilir. O sırada iyi bir duruş elde ettiyseniz, kasınız minimal etkilenir, çünkü vücudunuzun stabilizasyon sistemi sarsıntıya daha verimli ve anında yanıt verir. Travma nedeniyle ortaya çıkabilecek kas gerilmesinin belirtileri şu şekildedir;

  • Azalan hareket aralığı
  • Boynunuzdaki gerginlik hissi
  • Hassaslık
  • Kafatasınızın dibinde sık görülen baş ağrıları
  • Boynunuzu bir yandan diğer yana hareket ettirirken ağrı
  • Omzunun üzerinden bakarken ağrı
  • Tekrarlayan stres nedeniyle yaralanma

Trapez kasınız, tekrarlayan stres yaralanmasına bağlı olarak gergin hissedebilir ve içinde düğüm oluşturabilir. Bu durumda, çok gergin, sıkı ve ağrılı hale geldiği için kasınıza aşırı stres uygulanır. Tekrarlayan stres yaralanmasına, bilgisayar üzerinde çalışmak, bir spor etkinliğinde vuruşları tekrarlamak, telefonunuzu konuşurken omzunuzla kulağınızın arasında tutmak gibi birçok tekrarlayan aktivite neden olur.

Bilgisayarda Uzun Süre Çalışmak

Çalışma masanızın üzerinde oturmak ve o bilgisayarda birkaç saat boyunca gergin çalışmak, trapez kasınızı aşırı derecede zorlayabilir. Kaslarınızda ağrıya neden olur ve hatta baş ağrısına yol açar. Bir araştırmaya göre, kadınların bilgisayar işi nedeniyle trapez kas gerginliği olma olasılığı erkeklerden daha fazladır.

Gerilme Ve Gerginlik

Stres ve gerginlik aynı zamanda trapez kasınızın sıkılaştırılmasına ve böylece ağrı ve gerginliğe neden olabilir. Kadınların yaşamı genellikle erkeklerden daha streslidir, çünkü trapezius kas ağrısından muzdarip olmaları daha olasıdır. Stres, baş, omuz ve boyun ağrılarından muzdarip olduğunuz için trapezius kasınızın gerilmesine neden olur. Ağrı lekeleri, anksiyete, stres ve zihinsel gerilme sonucu da gelişebilir. Bu durumda, stresi etkili bir şekilde nasıl azaltacağınızı bildiğinizden emin olun.

Sırt Çantanızı Birkaç Saat Boyunca Taşımak

Bazı insanlar trapez kaslarının gün boyu muazzam bir baskı ve gerginlik göstermesi nedeniyle omuzlarında uzun saatler boyunca bir sırt çantası taşımak zorundadır. Kadınlar da bir kasında bir çanta taşır. Bu da kaslarında gereksiz yere zorlanmalara neden olur. Bir çanta taşımak ve doğru konumda bir sırt çantası takmak için değişen omuzlar, trapezius kasınızdan stresi azaltmak ve gerginleşmesini engellemek için etkili olabilir.

Trapez Kası Gerginliği Tedavisi

Trapez kası gerginliği doktor tarafından tespit edildikten sonra, uygulanacak bazı tedavi yöntemleri bulunmaktadır. Kas spazmlarından kurtulmak için etkili yöntemler ile birleştirebileceğiniz gerekli tedaviyi size doktorunuz önerecektir.

Trapezius kası için önerilen ilaçlar, durumunuzun ciddiyetine bağlı olarak anti-enflamatuar ilaçlar, narkotik reçeteler, steroid enjeksiyonları ve diğerleridir.

Evinizde durumunuza yardımcı olmak için yapabileceğiniz diğer şeyler, trapezius kasının esnetmektir. Trapezius kası yırtılmışsa, hiçbir koşulda bu işlemi yapmamalısınız. Evde yapılabilecek egzersizler şu şekildedir;

  • Omuzlarınızı gevşetin
  • Bir yoga kayışı kullanın ve zemine paralel, sırtınızdan çaprazlayın
  • Askıları omuzlarınızın altına alın.
  • Kayışları çapraz ve ileri çekin
  • Bu, göğsünüzü kaldıracak ve göğsünüz geri çekilecektir. Bu, trapezius kasınızın kasılmasını önler.
  • Ayrıca, en sevdiğiniz stres önleyici esansiyel yağlarınızla masaj yapmayı deneyebilirsiniz, ancak profesyonel masözlerin işi yapması en iyisidir.
  • Ağrınız hafiflediğinde, trapezius kasınızın kuvvetlenmesine odaklanan egzersizler yapmanız önerilir. Birkaç saat aynı pozisyonda oturmayın ve bilgisayarda çalışırken dolaşmak için kısa molalar verin.

[bilgikutusu text=”Not:  Bu makale sadece bilgi amaçlı olup, herhangi bir tıbbi tedavi önerme veya tanı koyma yetkisi yoktur. Herhangi bir rahatsızlık veya durumunuz varsa size doktorunuza başvurmayı öneriyoruz.” tur=”info”]

Avatar

1992 Mersin doğumluyum. İlkokul ve lise eğitimimi Mersinde tamamladıktan sonra Üniversite için İstanbul'un yolunu tuttum.Burada eğitim hayatım boyunca çalıştığım birçok kurumda editörlük yaparak yazılar hazırladım. Şimdi ise aktuelbilgiler.com için içerikler üreterek ziyaretçilerimize ulaştırıyorum.

İlgili Yazılar
HES kodu alma ekranı! HES kodu ile seyahat dönemi başlıyor
20 05 2020 - 20:40
25 ilde daha maske takma zorunluluğu getirildi! Maske takma zorunluluğu bulunan iller
20 05 2020 - 13:37
0-14 yaş arası çocuklar bugün 11.00 – 15.00 arası sokağa çıkacak
20 05 2020 - 11:34
Ramazan Bayramı’nda 81 ilde sokağa çıkma yasağı uygulanacak
18 05 2020 - 19:49
Bilim kurulunun önerisi ile İstanbul’da seyahat yasağının kalkacağı tarih belli oldu
18 05 2020 - 14:30
İçişleri Bakanı Süleyman Soylu sahiplendiği sokak köpekleri Bulut ve Duman’ın fotoğraflarını paylaştı
17 05 2020 - 15:55