Yalnızca sporcuların yaşadığı bir sorun sanılsa da aslında toplumda aşırı kullanıma ve yaşa bağlı görülen hastalıklar içerisinde oldukça geniş bir yer kaplayan tenisçi dirseği, şişmeyle birlikte ağrı artışı yaşatan ve kişileri ciddi ağrılı durumlarla karşı karşıya bırakan bir hastalıktır. Kronik olmasına rağmen zamanla değişen ağrı grafiği göz önünde bulundurularak ağrı kontrolü hakkında bilinçlenmeyi gerektiren tenisçi dirseği için doğal çözüm önerileri hakkındaki detayları aşağıdaki yazımızda bulabilirsiniz.

Tenisçi Dirseği Nedir?

Lateral epikondilit olarak adlandırılan ancak halk arasında tenisçti dirseği olarak bilinen bu hastalık, temel olarak dirsek ve kolların yanlış ve aşırı kullanımından ileri gelmektedir. Tenis oynayanlarda sık görülmesinden dolayı bu adı alan lateral epikondilitin sonucunda kişilerin ön kol ve dirsek bölgelerinde bulunan tendonlarda şişme ve şiddetli ağrı gelişir. Şişmeye bağlı olarak hassasiyet ve kullanımda güçlük yaşanır.

Problemin şiddetine bağlı olarak tedavi amacıyla fizyoterapi yöntemlerine ya da cerrahi müdahaleye başvurulmaktadır.

Tenisçi Dirseği Tedavisi için Doğal Çözümler

Tenisçi dirseği için çözüm arayanlar egzersizlerle rahatladıklarını ve ilaç kullanarak şikayetlerinin azaldığını dile getirmektedirler. Ancak ilaç kullanımı yerine daha doğal çözümlerle tedavi olmak isteyenler için de tenisçi dirseğine özel yöntemler bulunmaktadır.

Tenisçi Dirseği için Zencefil

Zencefil özellikleriyle pek çok hastalık için çözüm olabildiğini biliyoruz. Alternatif tıbbın en popüler bitkilerinden zencefil, anti enflamatuar yiyecekler arasında gelerek yalnızca soğuk algınlığı için değil tendonların şişmesiyle karakterize hastalıklara da iyi geliyor.

Tenisçi dirseği tedavisi için zencefil kullanmak istiyorsanız 4 yemek kaşığı zencefili rendeleyip bir beze sarın ve bu kompresi bir dakika sıcak su içerisinde dinlendirin. Sonrasında bez soğuyana kadar bekleyip dirsekteki ağrılı bölgeye 15 dakika boyunca uygulayın. Bu uygulamayı gün içinde şikayetlerinizin artmasıyla tekrarlayabilirsiniz.

Tenisçi Dirseği için Hidroterapi

Tenisçi dirseği ağrıları için etkilenen bölgeye dönüşümlü olarak su uygulamak dolaşımı artırarak iyileşmeyi hızlandıracaktır. Sıcak su dolaşımı düzenlerken soğuk su şişkinliklerin azalmasında etkilidir.

Bir kap içerisinde bir miktar suyu ısıtın ve bir torba içerisine boşaltın. Sıcak su torbasını havluyla sardıktan sonra başka bir havlu içesine bir avuç buz sarın. 3 dakika sıcak suyu sardığınız havluyu sonrasında 1 dakika buzlu havluyu dirseğinize uyguladıktan sonra bu döngüye dönüşümlü şekilde yaklaşık 30 dakika devam edin.

Tenisçi Dirseği için Zerdeçal

Zerdeçal içerisinde bulunan ve enflasmasyonu engelleyen kürkümin isimli bir madde, ağrı kesici etkileriyle dirsek çevresinde kullanılmaktadır.Eklem bölgelerinde ekstra etkili olan bu madde, yara iyileşmelerini hızlandıracaktır.

Bir bardak süt içerisinde bir çorba kaşığı zerdeçalı karıştırın. Bu karışımı ısıttıktan sonra içerisine yarım yemek kaşığı bal ilave ederek tekrar karıştırın. Sabah saatlerinde aç karna yarım fincan tüketmeniz gereken bu karışımı kullanmaya iki hafta süreyle devam etmeniz gerekmektedir.

Zerdeçalın diğer faydalarını öğrenmek için Zerdeçal Nedir? Nasıl Kullanılır? Yararları ve Zararları Nelerdir? yazımıza göz atmayı unutmayın.

Tenisçi Dirseği için Sarımsak

Kan dolaşımını artırarak kalp hastalıklarını tedavi etmede önerilen sarımsak, bilindiği gibi doğal bir antibiyotik olarak sizleri mikroorganizmaların yol açtığı hastalıklardan da korumaktadır.

Keskin kokusundan rahatsız olmayacağınız yani ev ortamında olduğunuz bir zamanda değerlendirebileceğiniz tenisçi dirseği ağrıya yol açan iltihaplanma için oldukça faydalı olacaktır. Bu uygulama için bir baş sarımsağı soyduktan sonra havanda ezin ve dirseğin üzerine uygulayıp ince bir havluyla kolunuzu sarın. Yaklaşık 20 ila 30 dakika bu şekilde bekledikten sonra ağrılarınız belirgin şekilde rahatlayacaktır.