Öne Çıkan Konular
  • Epic Games düzenlediği Mega İndirimlerle adından söz ettiriyor
  • Ramazan Bayramı’nda 4 gün sokağa çıkma yasağı ilan edilecek! V modeli uygulanacak
  • 4 günlük sokağa çıkma yasağından muaf tutulan şehirler
  • Seyahat yasağı kaldırılan giriş çıkışları açılan 9 il hangileri
  • 19 Mayıs’ta sokağa çıkma yasağı olacak mı? Cumhurbaşkanı Erdoğan açıkladı

Sonoma Diyeti Hakkında Bilinmesi Gereken 9 Önemli Şey

Son Güncelleme:
 Sonoma Diyeti Hakkında Bilinmesi Gereken 9 Önemli Şey

1-Sonoma Diyeti Nedir?

Sonoma adı verilen diyet, “The Sonoma Diet” ismi verilen kitabın raflarda yerini alması ile popüler hale geldi. Özellikle bölgesel yağların yakılması için etkili bir yöntem olarak bilinmektedir. 3 aşamada gerçekleştiğinden diyet etkili olarak zayıflatmaktadır. En yoğun geçen diyetin 1. adımıdır.

2-Sonoma Diyeti Nasıl Yapılır?

Sonoma diyeti ile ortalama 3 ayda fit bir vücuda kavuşmak mümkün. İstenilen vücut formuna kavuşmak için, diyetin aşamalarının aksatılmadan uygulanması gerekmektedir.

3-Sonoma Diyeti Aşama 1

Diyetin ilk aşamasında şekerli gıdalar tüketilmemektedir. Bu sayede vücut şekersiz beslenmeye alıştırılmaktadır. Günlük alınması gereken kalori miktarı,

  • Erkekler için en fazla 1400
  • Kadınlar için ise en fazla 1200 şeklindedir.

Bu nedenle; yağsız süt, 1 avuç fındık ve tam tahıl tüketimine izin verilmektedir. Ancak içerisinde şeker bulunan mısır ve gevreklerin tüketilmesi yasaktır. Nişastalı gıdalar ve alkollü ürünlerinde diyet listesinde yer almaması gerekmektedir. Bu aşama en zor olan ve 10 gün boyu devam ettirilmesi gereken bir süreçtir. Kişi bu 10 gün sonunda, kilo kaybını hissetmeye başlamaktadır.

4-Sonoma Diyeti Aşama 2

Sonama diyetinde uygulanması gereken 2. aşamada ise, 1. aşamada yasak olan sebze ve meyveler tüketilebilmektedir. Ancak porsiyonlara dikkat edilmelidir.

Günlük alınması gereken kalori miktarı,

  • Erkekler için en fazla 1800
  • Kadınlar için ise en fazla 1500 şeklindedir.

Yukarıda belirtilen sınırın geçilmemesi halinde, doğal şeker tüketimi yapılabilmektedir. Bu aşamada uyulması gereken kurallar daha esnektir. Burada amaç kişinin istediği kiloya düşmesidir.

5-Sonoma Diyeti Aşama 3

Son aşamada ise, kişinin her zaman dengeli bir şekilde beslenmeyi öğrenmesi amaçlanmaktadır. Ancak, rafine gıdaların kesinlikle tüketilmemesi gerekmektedir. Bu aşamada kişi, vücudu için gereken vitamin ve mineral miktarını almalıdır. Öğünlerde tüketilen porsiyonları uygun ölçülerde olması, diyet için önemli bir kuraldır.

6-Sonoma Diyeti İçin Önerilen Besinler

Sonoma diyeti çerçevesinde tüketilmesi gereken gıdalar bulunmaktadır. Bunlar;

  • Brokoli,
  • Domates,
  • Üzüm,
  • Zeytinyağı,
  • Tam tahıllı ürünler,
  • Kuruyemiş,
  • Ispanak,
  • Çilek.

7-Sonoma Diyeti İçin Önerilmeyen Besinler

Sonoma diyeti çerçevesinde tüketilmemesi gereken gıdalar bulunmaktadır. Bunlar;

  • Diyet ürünleri,
  • Reçel,
  • Kuru meyveler,
  • Dondurma,
  • Meyve suyu,
  • Hayvansal gıdalar,
  • Hamur ürünleri
  • Peynir.

8-Sonoma Diyeti Faydaları Nelerdir?

  • Sonoma diyeti sayesinde immun sistem güçlendiği için kişinin hastalıklara karşı direncinde artış görülmektedir.
  • Toksinlerin atımı sağlandığından, ödem oluşmamaktadır.
  • Baş ağrısı oluşumunu engellemektedir.
  • Diş ve diş eti için yarar sağlamaktadır.
  • Saçlara canlılık vermektedir.
  • Kişi psikolojik rahatlama yaşamaktadır.
  • LDL oranını düşürmektedir.
  • Kişi kendini enerjik hissetmektedir.

9-Sonoma Diyeti Yaparken Nelere Dikkat Edilmeli?

Sonoma diyeti yaparken, uygulanması gereken bazı önemli adımlar bulunmaktadır. Bu sayede sağlık problemleri ile karşılaşılmamaktadır. Bunlar;

  • Diyette belirtilen aşamalara uyulması gerekmektedir.
  • İlaç tedavisi gören kişilerin, diyet öncesinde hekimden bilgi almaları gerekmektedir.
  • Yemekler uygun ölçülerde tüketilmelidir.
  • Diyette belirtilen kalori sınırı aşılmamalıdır.
  • Sağlık problemi yaşayanların, durumu öncelikle hekime danışması gerekmektedir.


Avatar

1992 Mersin doğumluyum. İlkokul ve lise eğitimimi Mersinde tamamladıktan sonra Üniversite için İstanbul'un yolunu tuttum.Burada eğitim hayatım boyunca çalıştığım birçok kurumda editörlük yaparak yazılar hazırladım. Şimdi ise aktuelbilgiler.com için içerikler üreterek ziyaretçilerimize ulaştırıyorum.

İlgili Yazılar
Koronavirüs sonrası çocuklarda hızla yayılan bu belirtiler için kırmızı alarm verildi!
27 04 2020 - 15:48
Şükriye Tutkun CHP’nin Fahrettin Altun yalanını ortaya çıkardı
26 04 2020 - 19:38
Virülans nedir? Sağlık Bakanı Fahrettin Koca anlattı gündem oldu
23 04 2020 - 15:15
Sağlık Bakanı Fahrettin Koca: Salgın artık kontrolümüz altında
22 04 2020 - 20:48
Türkiye koronavirüs pik noktasını 3 Mayıs’ta 100 bin 900 vakayla görebilir
21 04 2020 - 11:23
Koronavirüs epilepsi hastalarını nasıl etkiliyor? Koronavirüste epilepsi nöbetlerini engellemenin yolları!
19 04 2020 - 13:56
Yorum Yap