Mevsimsel depresyon eğilimi özellikle günlerin kısaldığı sonbahar ve kış aylarında ön plana çıkıyor. Medical Park Silivri Hastanesi’nden Beslenme ve Diyet Uzmanı Pınar Kurt, Her zaman olduğu gibi Sonbahar mevsiminde de bazı gıdalara dair kişilerin farkındalıklarının yüksek olması gerektiğini dile getirdi. Sonbahar depresyonu ile karşı karşıya kalan kişilerin beslenmesine dikkat etmesi gerektiğini söyleyen kurt özellikle pul biber tüketiminin artırılması gerektiğine dikkat çekti.
Sebze ağırlıklı beslenmeye dikkat edin
Diyetisyen Pınar Kurt, Sonbahar depresyonu yaşayan kişilerde kilo alımının ortaya çıkabileceğini belirterek, her gün kalori kontrolü yapılmasa bile, kişilerin dengeli beslenip beslemeliklerini takip etmeleri gerektiğini söyledi. Mutlaka her gün protein, karbonhidrat ve yağ içeren gıdaların dengeli şekilde alınması gerektiğine dikkat çeken Kurt, özellikle sebze ağırlıklı beslenmek gerektiğini dile getirdi. Beslenmede sebzelere yer verilmesinin gripten de koruduğunu belirten Kurt, her gün en az 2-3 litre su tüketimi olması gerektiğini belirterek mümkün olduğu kadar fiziksel aktivite yapmak gerektiğini vurguladı.
Sonbahar depresyonu ile mücadele eden besinler
Özellikli depresyon sırasında beyin tarafından mutluluk hormonu üretilmesinin çok önemli olduğunu söyleyen diyetisyen Pınar Kurt, çikolatanın içinde bulunan serotoninin ruh halini iyileştirdiğini ve bunun yanı sıra kırmızı pul biber, sivri yeşil biber gibi acı besinlerin tüketilmesinin de mutluluk veren endorfin maddesinin salgılanmasına imkan sağladığını dile getirdi. Yemeklerin içine, salataya ya da yoğurda pul biber ekleyerek tüketilebileceğini belirten Kurt, aynı zamanda Sonbaharda depresyonla mücadele etmek adına keten tohumu, çeviri, muz, ceviz, badem, domates, yumurta ananas ve özellikle de balık gibi besinlerin beslenme düzeni içinde mutlaka olması gerektiğini vurguladı.
