Soğuk havalar nihayet kendisini göstermeye başladı. Hal böyle olunca soğuk algınlığı, grip salgınları ve kırıklıklara yol açan mikroplar her yerde bulunmaya ve bulaşmaya başladılar. Kış mevsiminde mikroplardan etkilenmemek zor olsa dahi imkansız değildir.    Kış mevsiminde havaların etkisiyle vücudumuzun direnci düştüğü için hastalıklara açık oluyoruz. Bu nedenle soğuk havalarda vücut sağlığı için, hasta olmayı beklemeden dikkat etmek gerekiyor. Küçük veya hafif gibi görünen bazı hastalıklar, beraberinde daha büyük hastalıklara yol açabiliyor.  Vücut direncini yüksek tutabilmek için, iyi beslenmeyle birlikte bazı takviyeler de almamız gerekiyor. Bu yazımızda, soğuk havalarda vücudu korumanın yolları nelerdir konusundan detaylıca bahsedeceğiz.

Açık Havada Uzun Süre Kalmayın

• Açık havalar geldiği zaman, ince giyinmek ve önlem almamak, en çok hastalıklara yakalanma nedenlerinden biridir. Bunu önlemek adına özellikle, havaların ısınmaya başlamasıyla birlikte, kıyafetlerde de orantıyı tutturmak gerekiyor. Bunun yanı sıra, çok fazla dışarıda kalmamakta alınabilecek bir diğer önlem.
• Soğuk havalarda, tek bir kazak giymek yerine, inceden kalına olmak üzere giyinmek vücut dengesini sağlamak için önemlidir. Bu dışarıdan sıcak bir yere girildiğinde, ısı değişimini dengelemek adına fazla kıyafeti çıkarmaya olanak sağlamaktadır.
• C vitamini içeren meyvelerin tüketimine önem göstermek gerekmektedir. Bu sayede immun sistemi güçlü tutulmakta ve hastalıklardan korunmaktadır.
• Omega-3 bakımından zengin balığın, en azından haftada 1 kere tüketilmesi gerekmektedir.
• Uzun süre dışarıda kalan kişiler, daha fazla su içmeliler. Çünkü aşırı soğuk hava, kılcal damarın daralmasına neden olmaktadır.
• Alkol ve sigara tüketimi, kişinin bağışıklık sisteminin zayıf düşmesine neden olan başlıca faktörlerden biridir.

Soğuk havalarda öncelikle kişinin kendi vücut sistemini bilip ona göre hareket etmesi gerekmektedir. Elbette soğuk algınlığı belirtileri görülmeye başlandığında, durumunun ilerlememesi adına konusunda uzman hekim tarafından muayeneye gidilmesi gerekmektedir.

[su_accordion][su_spoiler title="KAYNAKLAR" open="no" style="default" icon="plus" anchor="Kaynaklar" class=""]

• www.acibadem.com.tr
• www.bbc.com[/su_spoiler] [/su_accordion]