Serotonin Hormonu Seviyesini Arttırma Yöntemleri

Serotonin hormonu, sinir sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olmaktadır. Enerji, canlılık ve mutluluk verici görevleri olan bu hormon, nörotransmiterlerden biridir. Eksikliği, kişi de depresyon belirtilerine neden olmaktadır.
Yorum Yap
3 dk okuma süresi
23 Kasım 2018

Konuyu Oyla!

Yorum Yap

Serotonin, vücudun fiziksel ve bedensel işleyişini dengeleyen önemli bir hormondur. Mutluluk hormonu olarak da bilinir. Vücudun belli bölümleri tarafından üretildiği gibi beyin tarafından da salgılanmaktadır. Peki, serotonin hormonunun görevleri nelerdir? Doğal yollarla seviyesi nasıl arttırılır? Tüm detayları yazımızda bulabilirsiniz…

Serotonin nedir?

Serotonin hormonu, merkezi sinir sisteminin birçok bölgesinde bulunur. Sinir sisteminin işleyişini sağlar. Bu sayede, kişiye enerji, canlılık ve mutluluk verir. Eksikliği sonucu yorgunluk, mutsuzluk gibi depresyon belirtileri görülmektedir. Duyguları dengeleyici görevi olan bu hormon, nörotransmiterlerden biridir. Bir diğer görevi de sindirim sistemini düzenlemektir. Serotonin hormonunun vücutta fazla ya da az salgılanması sonucu aksaklıklar meydana gelmektedir. Hormon seviyesini dengelemek için, doğal ve medikal tedavi yöntemleri bulunmaktadır.

mutluluk hormonu

Serotonin hormonu, mutluluk hormonu olarak da bilinir.

Serotonin hormonu vücuda yararları

Serotonin kişinin, bedensel ve zihinsel olarak vücut işleyişini yönetmede görevli bir hormondur. Bunlar,

  1. Ruh sağlığını düzenler.
  2. Endişe seviyesini düşürür.
  3. Enerji ve mutluluk verir.
  4. Vücudun yağ dengesini sağlayarak, kilo alımına engel olur.
  5. Konsantrasyonu düzenleyerek, hafızayı arttırır.
  6. Uykuyu düzenleyici rol oynar.
  7. İştahı düzenlemede etkilidir.
  8. Baş ağrılarının oluşmasını engeller.
  9. Kan pıhtılaşmasını sağlayan yardımcı bir hormondur.
  10. Kemik sağlığında rol oynayarak, kemik erimesini önler.
  11. Sindirim sistemini düzenleyerek, bağırsak işleyişinde rol oynar.
Serotonin

Serotonin hormonunun moleküler yapısı.

Serotonini arttıran doğal yöntemler nelerdir?

Serotonin eksikliği sonucu, kişide bedensel ve zihinsel olmak üzere bir takım sorunlar görülür. Özellikle mutsuzluk ve aşırı yorgunluk, en sık görülen belirtilerden biridir. Hormon eksikliğini gidermek için çeşitli doğal yöntemler vardır. Bunlar,

Triptofan içeren gıdaların tüketilmesi, serotonin hormonu miktarını düzenlemede rol almaktadır. Çünkü, triptofan, serotonin hormonunun üretilmesinde hayati önem taşıyan bir amino asittir. Yumurta, süt, peynir, yağsız et ve kuruyemiş gibi besin ürünlerinde bol miktarda triptofan bulunur.

  • B vitamini, kişinin kendini mutlu hissetmesine yardımcı olur.
  • Güneş ışığı, beynin serotonin hormonu salgılamasına yardımcı olur.
  • Magnezyum, serotonin dengesini sağlar. Balık, muz, ıspanak ve pazı gibi besinlerde bol miktarda magnezyum bulunur.
  • Şeker tüketimini düşürmek, serotonin seviyesini arttırmaya yardımcı olur.
  • Düzenli olarak yoga ve pilates gibi egzersizler yapmak.
  • C vitamini alımı, tüm nörotransmitterlerin üretiminde önemlidir.
  • Stresten uzak durmak ve pozitif düşünmekte hormon seviyesini dengelemek için önemlidir.
serotonin hormonu

Serotonin hormonu eksikliği, depresyona neden olmaktadır.

Serotonin hormonu eksikliğinin belirtileri

Serotonin hormonu vücudun temel yapı taşlarından biridir. Eksikliğinde kişi de bir çok rahatsızlık görülmektedir. Bunlar,

  1. Kişi, kendini mutsuz ve sürekli yorgun hisseder.
  2. Kişi, etrafına karşı olumsuz ve sinirli davranışlar gösterir.
  3. Tatlı yeme isteğinde artış görülür.
  4. Endişe ve kendine güvensizlik durumu görülür.
  5. İştahsızlık ve yeme sorunları ortaya çıkar.
  6. Sindirim sisteminde yaşanan problemler, kabızlığa neden olur.
  7. Unutkanlık görülmektedir.
  8. Kişide uyku problemleri ortaya çıkar.
  9. Kronik baş ağrıları oluşur.
  10. Parkinson hastalığını tetikleyebilir.
  11. Enerji yakımı tam olarak gerçekleşmediğinden, kilo alımına neden olur.

Serotonin eksikliği tedavisi

Halsizlik, yorgunluk, baş ağrısı ve iştah kaybı gibi sorunlar yaşayan kişilerde, genellikle hormon eksikliği görülmektedir. Bu hormon eksikliğinin tedavisinde doğal yöntemler kullanıldığı gibi doktor kontrolünde de tedavi gerçekleştirilmektedir. Tedavi öncesinde kan testi uygulanarak hormon seviyesi belirlenmektedir. Tedavi yöntemleri şunlardır;

D vitamini içeren ilaçları düzenli olarak kullanmak.

Antidepresan kullanmak.

Antidepresanlar vücuttaki serotonin hormonu seviyesini düzenleyerek, stres ve kaygı miktarını azaltıcı görev yapar. Ancak bu ilaçların doktor tavsiyesi ile kullanılması gerekmektedir. Antitepresan kullanan kişilerin, ilaç dozlarını reçetede belirtilen miktarda almaları önem taşımaktadır. Hasta, doktoru önermedikçe ilaç kullanmamalı ve kullandığı ilacı kesmemelidir.

[su_accordion][su_spoiler title=”KAYNAKLAR” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”Kaynaklar” class=””]

  • www.hurriyet.com.tr
  • www.mynet.com[/su_spoiler] [/su_accordion]

İçeriğin İzinsiz Kullanılması Yasaktır. İzinsiz Kullanımlar Hakkında Yasal İşlem Uygulanacaktır!
Yorumlar (0)

* Yorumların Onaylanması İçin Türkçe Yazım Kurallarına Dikkat Edin!

Aktüel Bilgiler © 2018 Tüm Hakları Saklıdır Talep, Başvuru ve Bildirimler İçin : info@aktuelbilgiler.com