Öne Çıkan Konular
  • Fırında beşamel soslu makarna tarifi
  • Epic Games düzenlediği Mega İndirimlerle adından söz ettiriyor
  • Ramazan Bayramı’nda 4 gün sokağa çıkma yasağı ilan edilecek! V modeli uygulanacak
  • 4 günlük sokağa çıkma yasağından muaf tutulan şehirler
  • Seyahat yasağı kaldırılan giriş çıkışları açılan 9 il hangileri

Sağlıklı yaşam için sofranızdan eksik etmemeniz gereken 10 besin

Hepimizin bildiği gibi egzersiz yapmak, sigara içmemek ve sağlıklı beslenmek ömrü uzatmanın iyi yollarından. Fakat ne yememiz gerektiği konusunda emin olamadığımız durumlar oluyor Ne yemeli ne yememeli bilmek isterseniz içeriğimize bir göz atmalısınız.
Eklenme:
 Sağlıklı yaşam için sofranızdan eksik etmemeniz gereken 10 besin

Bilimin gelişmesi sayesinde, ortalama insan ömrü her geçen yıl uzuyor. Peki, sağlıklı ve uzun yaşamak istiyorsanız hangi gıdaları yemelisiniz ya da hangilerinden uzak durmalısınız? Sizler için hazırladığımız bu içerikte sağlıklı yaşam için sofranızdan eksik etmemeniz gereken besinleri araştırdık. İşte sağlıklı ve uzun yaşamak için tüketilmesi gereken besinler…

Ceviz

Ceviz beyin ve vücut için son derece gerekli olan mikro elementlerle doludur. Sağlıklı yaşamı desteklemek için içerisinde birçok sağlıklı yağ barındırır. Uzun ve sağlıklı bir ömür istiyorsanız günde en az bir veya iki ceviz tüketmeniz gerekir.

Domates

Tüm domates türleri kanser hücreleriyle savaşmak ve kanserden korunmak için vazgeçilmez harika bir besindir. Domates, vücudumuzda bulunan kanı zenginleştirmek için gerekli bileşenleri vücudumuza sunan ender besin kaynaklarındandır. Her insan mevsiminde her gün en az bir orta boy domates yemelidir.

Bitter Çikolata

Saf bitter çikolatalar diğer çikolata türlerine göre daha saf, sade ve sağlıklıdır. İçerisinde fındık, üzüm vs. olan çikolatalar yerine bunları tercih edin. Bitter çikolatalar, vücutta flavonoidler ve asitlerli tamamlamaya yardımcı olur. Aynı zamanda cildin daha dinç ve genç durmasını sağlar.

Ispanak

Temel Reis’in vazgeçilmezi olan ıspanaklar gerçekten de insana güç veriyor. Bu yeşil yapraklı sebzelerin içerisinde çok miktarda lutein bulunmaktadır. Luteinler ise bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Kadınlar üzerinde Ispanağın ekstra faydaları bulunmaktadır. Ispanak, doğurganlık üzerine büyük rol oynamaktadır.

Limon

Limonlar, C vitamini içeriği ile bu vitaminin eksikliğini gidermektedir. Limon, kanser hücrelerinin büyümesini engellerken aynı zamanda grip gibi salgın hastalıkların da önlenmesine yardımcı olur.

Avokado

Avokado içeriğindeki eşsiz yağlar sayesinde sağlıklı kalmaya yardımcı olur aynı zamanda çok faydalı vitaminleri içinde bulundurmaktadır. Ayrıca kalp krizi riskini azalttığı da uzmanlar tarafından aktarılmaktadır.

Sarımsak

Sarımsağın güçlü ve zararlı mikroorganizmaları öldürmeye yardımcı olurken aynı zamanda vücudunuzu tüm toksinlerden arındırır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Sarımsak tüketmeyenler hastalıklara karşı sürekli olarak risk altındadır.

Yoğurt

İnsan vücudunun sindirim sistemi için oldukça faydalı olan yoğurt, sağlıklı ve uzun yaşam için de eşsiz bir besindir.

Brokoli

Hastalıklarla savaşmak için bağışıklık sisteminizi destekleyen K vitamini deposu brokoli güçlü kemikler de oluşturur. Burada önemli olan Brokolinin doğru şekilde pişirilmesidir çok fazla pişirmeden, buharda pişirmek en sağlıklı yöntem olarak bilinir.

Zeytinyağı

Zeytinyağı gibi özel bir besin kalp sağlığınızı korumaya, güçlü ve elastik kan damarları oluşturmaya yardımcı olmaktadır. Günlük beslenmenizde zeytinyağı tükettiğinizden mutlaka emin olun.


Melek Eren

1988 Balıkesir doğumluyum. Süleyman Demirel üniversitesi mezunuyum ve uzun bir süredir editörlük alanında çalışmalar yapıyorum.

İlgili Yazılar
Çocukları hastalıktan korumanın yolları
4 10 2020 - 09:46
Güçlü bağışıklık için 7 doğal öneri
2 10 2020 - 09:21
Bağışıklık sistemini güçlendiren bitki çayları
29 09 2020 - 16:37
Meyve tüketirken dikkat edilmesi gerekenler
23 09 2020 - 09:13
Evde diş beyazlatmak için doğal çözümler
22 09 2020 - 13:49
Asitli içeceklerin hiç duymadığınız zararları
20 09 2020 - 18:42
Yorum Yap