Öne Çıkan Konular
  • Epic Games düzenlediği Mega İndirimlerle adından söz ettiriyor
  • Ramazan Bayramı’nda 4 gün sokağa çıkma yasağı ilan edilecek! V modeli uygulanacak
  • 4 günlük sokağa çıkma yasağından muaf tutulan şehirler
  • Seyahat yasağı kaldırılan giriş çıkışları açılan 9 il hangileri
  • 19 Mayıs’ta sokağa çıkma yasağı olacak mı? Cumhurbaşkanı Erdoğan açıkladı

Sağlıklı saçlar için olmazsa olmaz vitaminler

Kim saçlarının sağlıklı olmasını istemez ki! Saçlar, birçok insan için vücudunda en sağlıklı ve dikkat çekici olması istenilen öncelikli yerlerden biridir. Üstelik bu durum sadece kadınların arzusu da değildir. Erkek, genç, yaşlı herkes saçlarının ışıldamasını ister ve bunun için harcanan çabalar bir hayli fazladır. Bakım ürünleri, bakım yağları, şampuanlar derken birçok saç bakım malzemesi evlerdeki raflarda yerini alır. Peki, gerçekten hayalini kurduğunuz saçlara kavuşmak için kadar çok ürün kullanımı gerekli mi?
Eklenme:
 Sağlıklı saçlar için olmazsa olmaz vitaminler

Birçok uzmana göre, saçların sağlıklı olabilmesinin bazı püf noktaları var ve bunlardan öncelikli olan ise saçları içeriden besleyerek sağlıklı tutmak. Beslenmeye dikkat edildiğinde ve saç için gerekli olan vitaminler sağladığında herhangi bir şekilde ekstradan malzeme kullanmaya ihtiyaç yok ve böylece rafları onca bakım malzemesiyle doldurmaya ve ekstra para harcamaya da gerek kalmıyor. Saçlar da tıpkı insan vücudundaki her organ gibi bazı gereksinimlere ihtiyaç duyar ve bu yazımızda saçlar için en etkili vitamin ve mineralli inceleyeceğiz. Saçlarınızın tam olarak sağlıklı olması için almanız gereken besinleri tüketmeniz, yeteri kadar vitamin almalarını sağladığı için saçlarınızda istediğiniz güzelliğe ulaşmanız hayal değil. Peki, saçlar için gerekli olan vitaminler nelerdir?

Demir

Demir, insan vücudundaki eksikliğinde olumsuz durumlara neden olan oldukça önemli bir vitamindir. Hücrelere oksijen taşıyan alyuvarlarda bulunan hemoglobin molekülünün merkezinde yer alması, saçların yeteri derecede beslenmesinde önemli rol oynar. Saç bakımı yapılırken veya saç bakım ürünü satın alırken demir oranına ekstra dikkat etmek gerekir. Demir eksikliği, saç dökülmesine neden olduğu gibi vücudun yeteri kadar almaması durumunda, kansızlığa da neden olmaktadır ki anemi hastalığı oldukça ciddi bir türdür. Sağlıklı saçlara kavuşmak için demir içeren besinler şunlardır;

Koyu Yapraklı Sebzeler, İstiridye, Yumurta, Kırmızı Et, Mercimek, Kümes Hayvanları

Biotin

Araştırmalara göre saç dökülmesinin, sağlıksız cansız ve kuru saçların en büyük nedenlerinden biri de Biotin yani B7 vitaminidir. B vitamini, tüm vücut üzerinde etkili bir vitamin iken saçların beslenmesinde de oldukça etkili bir öneme sahiptir. Bu nedenle saçların da yeteri kadar biotin alması şarttır. Ürün satın alınırken özellikle vitamin değerine bakmak gerekiyor. Ürünler haricinde, doğrudan da saçlarınıza B7 vitamini takviyesi de yapabilirsiniz. Sağlıklı saçlar için tüketmeniz gereken Biotin içeren besinler şunlardır;

Ekmek Mayası, Tavuk Ve Sığır Ciğeri, Yer Fıstığı, Ay Çekirdeği, Fesleğen, Badem, Toz Acı Biber, Fındık, Yumurta

E Vitamini

E vitamini de C vitamini gibi saçların beslenmesinde önemli bir rol oynadığı gibi oskidatif stresi de engelleme özelliğine sahiptir. Çünkü E vitamini yapılan araştırmalara göre stresi önlemede önemli bir rol oynar. Yapılan bir deneyde, 8 aylık bir süreyle E vitamini takviyesi yapılan bir hastanın saçlarında yüzde 34,5 oranında saçlarının arttığı görülmüştür. Sağlıklı saçlar için tüketilmesi gereken E vitamini içeren besinler şunlardır;

Kuruyemişler, Koyu Yapraklı Sebzeler, Bitkisel Yağlar, Balıklar

Çinko

Çinko eksikliğinde saç büyümesi yavaşlamakta ve yaygın saç dökülmesiyle sık karşılaşılmaktadır. Parlak, dolgun saçlara sahip olmaya yardım eden çinko ayrıca güzel ve sağlıklı bir cilt için gerekli dokuların oluşumunda ve tırnakların gelişiminde öneme sahiptir. Doktorunuzun denetiminde çinko ihtiyacınızı kapsül ya da hap olarak da karşılayabilirsiniz.

Saç sağlığında ve onarımında bir hayli etkin güce sahip olan çinkonun eksik kalması durumunda, saçların yıpranması, sağlıksız görünüme sahip olması gibi durumlar başta olmak üzere saçların dökülmesine kadar yol açtığı uzmanlar tarafından paylaşılmaktadır. Sağlıklı saçlara sahip olmak için çinko içeren besinler şunlardır;

Deniz Ürünleri, Kırmızı et, Ispanak, Buğday rüşeymi, Kabak çekirdeği, Mercimek


Melek Eren

1988 Balıkesir doğumluyum. Süleyman Demirel üniversitesi mezunuyum ve uzun bir süredir editörlük alanında çalışmalar yapıyorum.

İlgili Yazılar
Kavurma nasıl yapılır? Kurban kavurması yapılışı ve tarifi
31 07 2020 - 11:26
Hacamat ne zaman yaptırılır? Temmuz ayı hacamat takvimi 2020
19 07 2020 - 10:44
Yılan burcu özellikleri nelerdir? Yılan burcu hangi tarihler arasında?
16 07 2020 - 16:29
Burçlar değişti mi? NASA burç tarihlerinin değiştiğini doğruladı
16 07 2020 - 15:09
Haftalık Burç Yorumları 29 Haziran-5 Temmuz 2020 Haftalık Burç Yorumları
29 06 2020 - 11:57
22-28 Haziran 2020 Haftalık Burç Yorumları! Bu Hafta Burcunuz Ne Söylüyor?
22 06 2020 - 12:16
Yorum Yap