Sağlıklı saçlar için olmazsa olmaz vitaminler
Birçok uzmana göre, saçların sağlıklı olabilmesinin bazı püf noktaları var ve bunlardan öncelikli olan ise saçları içeriden besleyerek sağlıklı tutmak. Beslenmeye dikkat edildiğinde ve saç için gerekli olan vitaminler sağladığında herhangi bir şekilde ekstradan malzeme kullanmaya ihtiyaç yok ve böylece rafları onca bakım malzemesiyle doldurmaya ve ekstra para harcamaya da gerek kalmıyor. Saçlar da tıpkı insan vücudundaki her organ gibi bazı gereksinimlere ihtiyaç duyar ve bu yazımızda saçlar için en etkili vitamin ve mineralli inceleyeceğiz. Saçlarınızın tam olarak sağlıklı olması için almanız gereken besinleri tüketmeniz, yeteri kadar vitamin almalarını sağladığı için saçlarınızda istediğiniz güzelliğe ulaşmanız hayal değil. Peki, saçlar için gerekli olan vitaminler nelerdir?
Demir
Demir, insan vücudundaki eksikliğinde olumsuz durumlara neden olan oldukça önemli bir vitamindir. Hücrelere oksijen taşıyan alyuvarlarda bulunan hemoglobin molekülünün merkezinde yer alması, saçların yeteri derecede beslenmesinde önemli rol oynar. Saç bakımı yapılırken veya saç bakım ürünü satın alırken demir oranına ekstra dikkat etmek gerekir. Demir eksikliği, saç dökülmesine neden olduğu gibi vücudun yeteri kadar almaması durumunda, kansızlığa da neden olmaktadır ki anemi hastalığı oldukça ciddi bir türdür. Sağlıklı saçlara kavuşmak için demir içeren besinler şunlardır;
Koyu Yapraklı Sebzeler, İstiridye, Yumurta, Kırmızı Et, Mercimek, Kümes Hayvanları
Biotin
Araştırmalara göre saç dökülmesinin, sağlıksız cansız ve kuru saçların en büyük nedenlerinden biri de Biotin yani B7 vitaminidir. B vitamini, tüm vücut üzerinde etkili bir vitamin iken saçların beslenmesinde de oldukça etkili bir öneme sahiptir. Bu nedenle saçların da yeteri kadar biotin alması şarttır. Ürün satın alınırken özellikle vitamin değerine bakmak gerekiyor. Ürünler haricinde, doğrudan da saçlarınıza B7 vitamini takviyesi de yapabilirsiniz. Sağlıklı saçlar için tüketmeniz gereken Biotin içeren besinler şunlardır;
Ekmek Mayası, Tavuk Ve Sığır Ciğeri, Yer Fıstığı, Ay Çekirdeği, Fesleğen, Badem, Toz Acı Biber, Fındık, Yumurta
E Vitamini
E vitamini de C vitamini gibi saçların beslenmesinde önemli bir rol oynadığı gibi oskidatif stresi de engelleme özelliğine sahiptir. Çünkü E vitamini yapılan araştırmalara göre stresi önlemede önemli bir rol oynar. Yapılan bir deneyde, 8 aylık bir süreyle E vitamini takviyesi yapılan bir hastanın saçlarında yüzde 34,5 oranında saçlarının arttığı görülmüştür. Sağlıklı saçlar için tüketilmesi gereken E vitamini içeren besinler şunlardır;
Kuruyemişler, Koyu Yapraklı Sebzeler, Bitkisel Yağlar, Balıklar
Çinko
Çinko eksikliğinde saç büyümesi yavaşlamakta ve yaygın saç dökülmesiyle sık karşılaşılmaktadır. Parlak, dolgun saçlara sahip olmaya yardım eden çinko ayrıca güzel ve sağlıklı bir cilt için gerekli dokuların oluşumunda ve tırnakların gelişiminde öneme sahiptir. Doktorunuzun denetiminde çinko ihtiyacınızı kapsül ya da hap olarak da karşılayabilirsiniz.
Saç sağlığında ve onarımında bir hayli etkin güce sahip olan çinkonun eksik kalması durumunda, saçların yıpranması, sağlıksız görünüme sahip olması gibi durumlar başta olmak üzere saçların dökülmesine kadar yol açtığı uzmanlar tarafından paylaşılmaktadır. Sağlıklı saçlara sahip olmak için çinko içeren besinler şunlardır;
Deniz Ürünleri, Kırmızı et, Ispanak, Buğday rüşeymi, Kabak çekirdeği, Mercimek
