Regl döneminin başlamasıyla birlikte her kadının hayatında birtakım şikayetler de belirmeye başlar. Kimisi için sivilceler kimisi için tatlı krizleri çekilmez olurken ortak nokta dayanılması güç kramp ve ağrılardır. Bu nedenle siz de regl ağrısı için çözüm önerileri derlediğimiz yazımızı inceleyebilirsiniz.

Regl Takvimi Oluşturmak

Regl olacağınız tarihleri önceden bilmek hazırlıksız yakalanmayı önleyecektir. Regl ağrısı için kimisi istirahat etmeyi tercih ederken, kimisi özel ağrı kesicisini bitmeden almak ister. Bu gibi hazırlıkları yapabilmeniz için yaşamın gündelik temposu içerisinde bedeninizi unutmak yerine bir takvim tutarak işe başlayabilirsiniz. Telefon uygulamaları bu hatırlatıcı özelliğiyle birçok kadına yardımcı olmaktadır.

Ayrıca regl günlerini takip etmek önceden sıcak ve soğuk hakkındaki önlemlerinizi almanızı sağlar. Örneğin regl gününe bir hafta kala kendinizi soğuk ortamlardan ya da denize girmekten uzak tutabilir, böylece ağrıları azaltabilirsiniz.

Su İçmeyi Artırmak

Normal düzende yetişkin bireylerin sağlığı için gün içinde 2 ila 2.5 litre su tüketmesi yeterli olacaktır. Ancak regl dönemi ağrısı için su kaybının yoğun olduğu bu dönemde fazladan su takviyesi yapmak faydalı olacaktır. Su tüketimini artırarak vücudun halsiz düşmesi ve kasık bölgesi krampları engellenebilmektedir.

Sıcağı Tercih Etmek

Basit ancak etkili yöntemler içerisinde yer alan sıcak su torbaları regl ağrısı için çözüm olarak en sık başvurulan yoldur. Karnınıza yerleştirdiğiniz sıcak su torbasını havluya sarmayı ve masaj yaparak sıcağın dolaşım üzerindeki rahatlatıcı etkisini artırmayı ihmal etmeyin.

Magnezyum Tüketmek

Kadınsal sağlığın korunmasında önemli bir yere sahip olan magnezyum minerali, yumurtaların sağlıklı şekilde gelişmesine yardımcı olmaktadır. Vücutta genel anlamda birçok etkiye sahip olan magnezyumun bizler için önemli bir diğer etkisi de kas gevşemesinde rol almasıdır. Kasların su tutmadan ve şişkinlik şikayeti yaratmadan gevşemesi için regl döneminde magnezyum tüketimi artırılmalı, bu amaçla baklagil, kuruyemiş, domates, yumurta, soda ve yeşil sebzeler tüketmeye özen gösterilmelidir.

Bitki Çayı İçmek

Sıcağın genel olarak regl ağrısına çözüm önerileri içerisinden yer aldığından bahsettik. Ancak unutulmaması gereken sıcağın yalnızca dışarıdan değil, içecekler aracılığıyla dışarıdan da sağlanabileceğidir. Östrojen seviyesini artırarak kasılmaları da tetikleyen kafein, regl döneminde çay ve kahve tüketmekten kaçınmamızı gerekli kılarken, bitki çayları bu sıcak içecekler içerisinde tercih etmek için en idealidir.

İlginizi çekebilecek diğer yazılar:

• Menopoz Dönemini Rahat Geçirmenin İpuçları
• Yüzdeki Tüylerden Kurtulmak için Doğal Yöntemler
• Hamilelikte Baş Ağrısı
• Diyette Motivasyonu Yüksek Tutmanın Yolları, Diyeti Tamamlamak için Öneriler
• Selülit nasıl geçer? Selülit azaltma yöntemleri nelerdir?
• Ten Makyajı Yaparken Dikkat Edilmesi Gereken Kurallar, Cilt Makyajının Kuralları