Öne Çıkan Konular
  • Epic Games düzenlediği Mega İndirimlerle adından söz ettiriyor
  • Ramazan Bayramı’nda 4 gün sokağa çıkma yasağı ilan edilecek! V modeli uygulanacak
  • 4 günlük sokağa çıkma yasağından muaf tutulan şehirler
  • Seyahat yasağı kaldırılan giriş çıkışları açılan 9 il hangileri
  • 19 Mayıs’ta sokağa çıkma yasağı olacak mı? Cumhurbaşkanı Erdoğan açıkladı

Prebiyotik Nedir? Prebiyotik Kullanmanın Sağlığa Faydaları Nelerdir?

Eklenme:
 Prebiyotik Nedir? Prebiyotik Kullanmanın Sağlığa Faydaları Nelerdir?

Bilimsel gelişmeler, sindirim sisteminin insan sağlığı için göründüğünden çok daha karmaşık ve çok daha yararlı olduğunu ortaya koydu. Yeni gelişmeler, probiyotik olarak adlandırılan canlılar için prebiyotiklerin gerekliliğini ortaya koyuyor. Prebiyotikler sayesinde probiyotikler insan fizyolojisinin başarılı bir şekilde devam ettirilmesini sağlıyor.

Her gün düzenli olarak en az bir öğün içerisinde prebiyotik tüketmek alışkanlık haline geldiği zaman, sindirim sisteminden başlayarak çok sayıda da soruna cevap bulunur.

Prebiyotik Nedir?

Prebiyotikler, bağırsak içerisinde yer alan işe yarar bakterilerin miktarlarını ve çalışma şekillerini yakından takip ederek, esas olarak probiyotiklerin etkisi oranını yükseltmeye çalışan ve bu konuda çok başarılı olan bileşenlerdir. Yani başka bir değişle iyi bakterilerin hayatta kalması ve çoğalarak, insan bedeni üzerinde işe yarar bakterilerin çoğalmasını sağlar.

Prebiyotiklerin başta sindirim sistemini düzene sokmak, vitamin ve mineral sentezlenmesine yardımcı olmak, kanser hastalığının görülme oranını düşürmesi, iyi kolesterol üzerinde olması gerektiği gibi çalışmaktadır.  prebiyotikler, probiyotikler ile sinerjik çalışma gösterirler.

Prebiyotik olarak adlandırılan katkı maddeleri; mannanoligosakkaritler (MOS) haricinde frukto oligosakkaritler (FOS),  galaktosil-laktoz, inulin ve alfa-galakto-oligosakkaritler (α-GOS), enzimatik açıdan hidrolize edilmiş olan inulin (oligofruktoz) ile sentetik fruktoz benzeri bileşiklerdir.

Prebiyotikler, kalp ve damar sağlığı üzerinde etkin rol oynar.

Prebiyotikler, kalp ve damar sağlığı üzerinde etkin rol oynar.

Prebiyotik Etki Mekanizması Nasıl Çalışır?

Prebiyotikler, bağırsaklarda yer alan yararlı bakterilerin çoğalması ve gelişmesini onları besleyerek yapar. Prebiyotikler sindirilemeyen özellikte oldukları için vücuttaki varlıklarını devamlı olarak sürdürebilirler. Prebiyotiklerin etki, mekanizması ise şu şekilde açıklanmaktadır. Çoğunlukla bitkilerde bulunan prebiyotikler, vücuda alındıkları zaman sindirilmeden ve zarara uğramadan bağırsaklara ulaşabilirler. Bağırsaklarda enerji biçiminde kullanılır ve aktif şekilde çalışmayan bakterilerin çalışır hale geçmesini sağlarlar.

  • Prebiyotikler ve probiyotikler ortak bir çalışma yürüterek, insan sağlığı üzerinde çok önemli görevler üstlenirler. Yani sadece sindirim sistemi değil bütün bir vücut fonksiyonu için önemlidir.
  • Prebiyotiklerin insan sağlığı üzerindeki etkilerinin görülmesi için, her gün en az bir öğün içerisinde yer almalı ve her gün düzenli olarak tüketilmelidir.
Prebiyotikler sindirilemeyen özellikte oldukları için vücuttaki varlıklarını devamlı olarak sürdürebilirler.

Prebiyotikler sindirilemeyen özellikte oldukları için vücuttaki varlıklarını devamlı olarak sürdürebilirler.

Prebiyotiklerin Faydaları Nelerdir?

Bilim insanları prebiyotiklerin insan sağlığı üzerinde yararları olduğunu ortaya koymuş ve bu yararları şu şekilde sıralamıştır;

  • Prebiyotikler, sindirim sisteminde vücut için yararlı olan bakterilerin dengelenmesini sağlar,
  • Prebiyotikler, diyare tedavisinde ve korunmasında yarar sağlar,
  • Prebiyotikler, vücut sağlığının ve mental sağlığın korunmasını sağlar,
  • Prebiyotikler, kalp ve damar sağlığı üzerinde etkin rol oynar,
  • Kabızlığın düzeltilmesinde,
  • Prebiyotikler, çok çeşitli alerjen kaynakların ve cilt reaksiyonlarının etkilerini azaltır,
  • Prebiyotikler, vücut içerisinde mineral maddelerin emiliminde etkin rol oynar,
  • Kolon kanseri olasılığını düşürür,
  • Enfeksiyon görülme olasılığını düşürür,
  • Kanda yer alan kolesterol miktarı ile trigliseritleri düzenler,
  • Prebiyotikler, sindirim sistemi hastalıklarında semptomların hafiflemesine yardımcı olur,
  • Prebiyotikler, immun sistemin güçlenmesinde etki eder.
Prebiyotikler, immun sistemin güçlenmesinde etki eder.

Prebiyotikler, immun sistemin güçlenmesinde etki eder.

Prebiyotikler Hangi Yiyeceklerde Bulunur?

Prebiyotikler temel olarak insan vücudunda sindirilmesi mümkün olmayan karbonhidratlardır.  Prebiyotiklerin bulunduğu besin maddeleri ise şunlardır;

  • Baklagiller,
  • Soğan,
  • Muz,
  • Çavdar,
  • Bezelye,
  • Sarımsak,
  • Kuşkonmaz,
  • Arpa,
  • Pırasa, prebiyotik bakımından çok zengin olan bitkisel bir besindir.
Pırasa, prebiyotik bakımından çok zengin olan bitkisel bir besindir.

Pırasa, prebiyotik bakımından çok zengin olan bitkisel bir besindir.

Probiyotik Ve Prebiyotik Farkı Nedir?

Bağırsakların içerisinde yer alan ve insan sağlığı için yararlı olan mikroorganizmalara probiyotik adı verilmektedir. Probiyotikleri besleyen ve sindirilemeyen bileşiklere de prebiyotik denmektedir. Probiyotik ve prebiyotik arasındaki belli başlı farklar bulunmaktadır. Bunlar;

  • Prebiyotikler esas olarak probiyotiklerin işlevsel hale geçmesini sağlar. Yani prebiyotik yoksa probiyotik bir işe yaramaz.
  • Prebiyotikler, probiyotikleri besleyen lifli yapılardır.
  • Prebiyotikler, bağorsaklarda iyi özellikteki bakterilerin gelişmesini ve kötülerin gelişiminin durdurulmasını sağlar.

[su_accordion][su_spoiler title=”KAYNAKLAR” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”Kaynaklar” class=””]

  • www.bbc.com[/su_spoiler] [/su_accordion]


Avatar

1992 Mersin doğumluyum. İlkokul ve lise eğitimimi Mersinde tamamladıktan sonra Üniversite için İstanbul'un yolunu tuttum.Burada eğitim hayatım boyunca çalıştığım birçok kurumda editörlük yaparak yazılar hazırladım. Şimdi ise aktuelbilgiler.com için içerikler üreterek ziyaretçilerimize ulaştırıyorum.

İlgili Yazılar
Koronavirüs sonrası çocuklarda hızla yayılan bu belirtiler için kırmızı alarm verildi!
27 04 2020 - 15:48
Şükriye Tutkun CHP’nin Fahrettin Altun yalanını ortaya çıkardı
26 04 2020 - 19:38
Virülans nedir? Sağlık Bakanı Fahrettin Koca anlattı gündem oldu
23 04 2020 - 15:15
Sağlık Bakanı Fahrettin Koca: Salgın artık kontrolümüz altında
22 04 2020 - 20:48
Türkiye koronavirüs pik noktasını 3 Mayıs’ta 100 bin 900 vakayla görebilir
21 04 2020 - 11:23
Koronavirüs epilepsi hastalarını nasıl etkiliyor? Koronavirüste epilepsi nöbetlerini engellemenin yolları!
19 04 2020 - 13:56
Yorum Yap