Öne Çıkan Konular
  • Epic Games düzenlediği Mega İndirimlerle adından söz ettiriyor
  • Ramazan Bayramı’nda 4 gün sokağa çıkma yasağı ilan edilecek! V modeli uygulanacak
  • 4 günlük sokağa çıkma yasağından muaf tutulan şehirler
  • Seyahat yasağı kaldırılan giriş çıkışları açılan 9 il hangileri
  • 19 Mayıs’ta sokağa çıkma yasağı olacak mı? Cumhurbaşkanı Erdoğan açıkladı

Pilates Uygulamasının Sağlık Üzerindeki Etkileri

Son Güncelleme:
 Pilates Uygulamasının Sağlık Üzerindeki Etkileri

Pilates, özellikle sıkılaşmak, toparlanmak ve kas kütlesini arttırmak için başarılı bir yöntemdir. Yapılan diyetlerin sonrasında vücut şekillendirmesine yardımcı olan bu uygulama özellikle kol, basen, karın ve bacak bölgelerinde sarkmalara ve gevşemelere karşı en iyi cevabı vermektedir.

Pilates Nedir?

Pilates yaklaşık olarak 100 yıldan fazla bir geçmişe sahip olan, asıl ortaya çıkış amacının ise kontroloji metoduyla beraber zihin ve beden birliğini sağlayarak denge-nefes-hareket sentezi olduğu bilinmektedir.

Pilatesin kas esnekliğini arttırıcı bir uygulama olduğu ve bireyin amacına ve yönelik çalışma gerçekleştirmesiyle erkeklerin ise kendi istekleri doğrultusunda kas miktarını arttırmak için destekleyici bir egzersiz yöntemi olup, pilates ile günlük hayatta çok daha iyi şekilde hissedilmektedir.

Pilates ekipmanları nelerdir?

Pilates genel olarak temel birkaç tane ekipman ile yapılan çok sayıdaki egzersiz hareketlerine sahiptir. Bu nedenle belli başlı aletler yeterli olmakla birlikte günümüzde çok sayıda pilates aleti ortaya çıkmıştır. Fakat  genel olarak en elzem ekipmanlar şu şekilde sıralanabilmektedir.

  1. pilates topu
  2. pilates yoga çemberi
  3. pilates lastiği
  4. pilates matı

Yukarıda yer alan ekipmanların kendi içerisinde zorluk derecelerine göre çeşitlendirilmektedir. Örneğin, pilates topu boylarına göre küçük-orta-büyük olarak 3 ana çeşittir.

Küçük top kendi içerisinde 20-25-30 cm olmak üzere 3’e ayrılmaktadır.

Plates lastiği kasların esnemesine olanak sağlayan özel bir lastik olup, dirençlerine yani zorluk seviyelerine göre renklere ayrılmaktadır.

Pilates’in İnsan Sağlığına Yararları

  • Omurgayı dik bir şekilde tutarak nasıl dik durmanız gerektiğini vücudunuza öğreten bir sistemdir. Vücut için bir süre sonra dik durmak alışkanlık halini almaktadır,
  • Öz güveni yükseltir
  • Boy çok daha uzun görünür,
  • Sırt ağrıları üzerinde hafifletici etkileri vardır,
  • Stresi azaltarak, depresyona karşı koruyucudur,
  • Kan dolaşımını hızlandırır, bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.
  • Fibromiyalji için yardımcıdır,
  • İskelet-kas sistemini kuvvetlendirir,
  • Konsantrasyonu arttırır,
  • Vücudu sıkılaştırır,
  • Bel fıtığı, bel ağrısı, boyun fıtığı ve boyun ağrısı, skolyoz, kifoz ve lordoz gibi sorunların ortadan kaldırılmasına yardımcı olmaktadır.
  • Diyaframı genişletir.
  • Doğru nefes almayı sağlar.

Pilates’in en önemli noktası hareketlerin ısınmadan ve kaslar genişlemeden yapılmaması gerektiğidir. Aksi halde kas üzerinde yırtılmalar ve zedelenmeler meydana gelebilmektedir. Pilatese başlarken pilates hakkında dikkat edilmesi gereken noktalar mutlaka öğrenilmelidir.


Avatar

1992 Mersin doğumluyum. İlkokul ve lise eğitimimi Mersinde tamamladıktan sonra Üniversite için İstanbul'un yolunu tuttum.Burada eğitim hayatım boyunca çalıştığım birçok kurumda editörlük yaparak yazılar hazırladım. Şimdi ise aktuelbilgiler.com için içerikler üreterek ziyaretçilerimize ulaştırıyorum.

İlgili Yazılar
Koronavirüs sonrası çocuklarda hızla yayılan bu belirtiler için kırmızı alarm verildi!
27 04 2020 - 15:48
Şükriye Tutkun CHP’nin Fahrettin Altun yalanını ortaya çıkardı
26 04 2020 - 19:38
Virülans nedir? Sağlık Bakanı Fahrettin Koca anlattı gündem oldu
23 04 2020 - 15:15
Sağlık Bakanı Fahrettin Koca: Salgın artık kontrolümüz altında
22 04 2020 - 20:48
Türkiye koronavirüs pik noktasını 3 Mayıs’ta 100 bin 900 vakayla görebilir
21 04 2020 - 11:23
Koronavirüs epilepsi hastalarını nasıl etkiliyor? Koronavirüste epilepsi nöbetlerini engellemenin yolları!
19 04 2020 - 13:56
Yorum Yap