Sağlıklı ve çabuk bir biçimde kilo kaybı sağlayan son dönemlerin en başarılı diyetleri içerisinde pegan diyeti liste başını çekiyor. Bu diyet fikrinin yaratıcısı Amerikalı bir doktor en başarılı diyet şeklinin''Pegan Tipi Diyet'' modeli olduğunu ifade etti.. Pegan tipi diyet modelinde et ürünleri tüketmek serbesttir fakat tüketilebilecek miktarlar çok az olmalıdır. Pegan diyet modelinin temelinde sebze ile meyve tüketimi esas alınmaktadır. Pegan diyeti %75'i sebzelerden, %25'i ise hayvansal gıdalardan ve kaliteli yağlardan oluşmaktadır.

Pegan diyeti nedir?

Pegan diyetini ana hatlarıyla açıklamak gerekirse eğer; Vegan diyeti ile paleo diyetlerinin faydalı yönlerinin tek bir diyet çatısı altında toplanmış olduğundan bahsedilebilir.  Pegan diyet modeli holozoik beslenme kategorisi içerisinde yer almaktadır. Vegan beslenme biçiminde bilindiği üzere, hiç bir canlının yumurtası ya da sütünden elde edilen gıda maddeleri yenmediği gibi et ürünleri de tüketilmez. Paleo diyeti ise, bir nevi taş devri diyetine benzetilmektedir. Bu diyet modelinde; işlenmiş gıdalar yemek yerine, protein kaynakları ve lif kaynakları ağırlıklı bir şekilde tüketilir. Pegan diyeti ise, uzmanlar tarafından uzun ve sağlıklı yaşamın formülü olarak gösterilmektedir.

Pegan diyeti yaparken nelere dikkat edilmelidir?

Tabi ki her diyette olduğu gibi, bu diyet modelinde de dikkat edilmesi gereken durumlar mevcut. Bunlardan en önemlisi, beslenme tarzında bir değişiklik gerçekleştirileceği için, sağlık durumu müsaade etmeyen bireylerin doktorlarının önerdiği beslenme düzeninden ayrılmamaları gerektiği gerçeğidir. Ayrıca beslenme düzeninde değişikliğe gidilmeden önce, mutlaka bir beslenme uzmanına muayene olunması gerektiğinin de altını çizmekte fayda var.

[su_accordion][su_spoiler title="KAYNAKLAR" open="no" style="default" icon="plus" anchor="Kaynaklar" class=""]

• www.gidatarim.com[/su_spoiler] [/su_accordion]