Öne Çıkan Konular
  • Epic Games düzenlediği Mega İndirimlerle adından söz ettiriyor
  • Ramazan Bayramı’nda 4 gün sokağa çıkma yasağı ilan edilecek! V modeli uygulanacak
  • 4 günlük sokağa çıkma yasağından muaf tutulan şehirler
  • Seyahat yasağı kaldırılan giriş çıkışları açılan 9 il hangileri
  • 19 Mayıs’ta sokağa çıkma yasağı olacak mı? Cumhurbaşkanı Erdoğan açıkladı
G.ALTIN
370,50
DOLAR
6,7789
EURO
7,4685
STERLİN
8,3311
BIST 100
105.453
FAİZ OR.
9,07
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 18°C
Gök Gürültülü
Gazete Oku
Gazete Oku
Foto Galeri
FOTO Galeri
Video Galeri
Video Galeri

Orta Yaşlı Kadınlara Özel Sağlıklı Kilo Verme Önerileri

Eklenme:
 Orta Yaşlı Kadınlara Özel Sağlıklı Kilo Verme Önerileri

Yaşam tarzınıza, beslenme şekli ya da spor alışkanlıkları ne denli sağlıklı olsa da yaşın ilerlemesiyle birlikte istemsiz kilo alışı oldukça sıradan bir hal alır. 40 yaş üstü kadınlar için kilo vermek oldukça güç bir hal alırken, orta yaş için kilo verme önerileri ve diyet listeleri sayesinde sağlıklı bir şekilde kilo kontrolü sağlamak mümkün olmaktadır. Orta yaşa özel beslenme önerileri için gerekli detayları aşağıdaki yazımızda bulacaksınız.

orta yaş kadınlarda kilo verme

Vücudu fazla gelen yağlardan arındırmak için hangi yaşta olursanız olun spor ve beslenmeye özen göstermek gerektiği doğrudur. Ancak kaç yaşından sonra kilo vermek zorlaşır sorusunun net bir yanıtı bulunmamakta ve hepimiz sağlığımızı korumak için zamanla bir yarış halindeyizdir.  Aktiviteler için vücut daha fazla enerjiye ihtiyaç duyarken bu enerji kaynaklarının ne denli sağlıklı seçenekler olduğu konusu daha çok önem kazanır. Bu nedenle 40 yaş üstü diyet yapmak ayrı bilgiler gerektirir.

Orta Yaş Kadınlar İçin Kilo Verme Önerileri Neler?

Öncelikle kendinize güvenin ve yaşınızın getirilerini olumlu bir bakış açısıyla kabul edin. Öncelikle doğru alışkanlıklarla kilo vermenin mümkün olduğuna inanın ve umutsuzluğa ya da ilerleyen yaş depresyonuna izin vermeyin. Pek çok kadın özellikle diyetinin erken dönemlerinde herhangi bir değişim göremediği için motivasyonunun düşmesinden şikayetçi olsa da artık sizin için diyetin bir yaşam biçimi hali alması gerektiğini ve doğru beslenme programına sahip olduğunuzdan eminseniz mutlaka faydalarını göreceğinizi unutmayın.

orta yaş kadınlarda kilo verme

Yoğun egzersiz  programları için enerjinizin ya da fiziksel gücünüzün yetersiz kalacağını düşünüyorsanız spordan vazgeçmeden önce tekrar düşünmelisiniz. Kadınların fiziksel özelliklerine uygun ve her yaştan insanın yapabileceği pek çok egzersiz çeşidi olduğunu unutmayın ve vücut tipiniz ya da hedefleriniz için uygun egzersizi araştırın. Basit bir yürüyüş ya da kısa bir bisiklet turunun dahi alışkanlık halini aldığında büyük farklar yaratabileceğini unutmayın.

Metabolizmanın canlılığını koruması için yemek saatlerini, özellikle kahvaltı öğününü atlamamaya ekstra özen göstermeli, hafif ara öğünlerle kendinizi daima canlı tutmalısınız. Elbette bu öğünlerde sağlıklı seçenekleri değerlendirmeli, sebze, meyve ve süt ürünleri tüketimini artırmalısınız.

orta yaş kadınlarda kilo verme

Düzenli olarak sağlık kontrolüne tabi tutularak hormonal bir sorununuz olmadığından emin olabilir, kendiniz için dönemsel olarak en uygun orta yaşlı kadınlar için beslenme programına sahip olabilirsiniz. Kollajen desteği için doğal ürünlerin yer aldığı, alkol gibi zararlı alışkanlıklardan uzak durulduğu bir yaşam şekli eminiz farkı görmenizi sağlayacaktır.

İlerleyen yaşla birlikte yakmanız ya da almanız gereken kalori miktarını hesaplayarak uygun beslenme programını oluşturabilirsiniz. Bunun için bazal metabolizma hesaplama araçlarını kullanabilirsiniz.

Avatar

1992 Mersin doğumluyum. İlkokul ve lise eğitimimi Mersinde tamamladıktan sonra Üniversite için İstanbul'un yolunu tuttum.Burada eğitim hayatım boyunca çalıştığım birçok kurumda editörlük yaparak yazılar hazırladım. Şimdi ise aktuelbilgiler.com için içerikler üreterek ziyaretçilerimize ulaştırıyorum.

İlgili Yazılar
2020 Yılının Kış Moda Makyaj Trendleri
25 12 2019 - 20:41
Kadınlarda Saç Rengi Nasıl Açılır?
10 12 2019 - 16:45
Peeling Nedir? Evde Doğal Yollarla Nasıl Peeling Yapılır?
11 11 2019 - 23:51
Kusursuz bir yüz için ihtiyacınız olan 5 cilt bakım tavsiyesi
10 09 2019 - 14:40
Küçük yöntemlerle günlük yaşantınızda uygulayabileceğiniz, sizi daha sağlıklı kılacak 4 tavsiye
3 08 2019 - 13:29
Saçlarınızı geri kazanabileceğiniz 3 etkili saç çıkarma yöntemi
1 08 2019 - 16:53