Yaşam tarzınıza, beslenme şekli ya da spor alışkanlıkları ne denli sağlıklı olsa da yaşın ilerlemesiyle birlikte istemsiz kilo alışı oldukça sıradan bir hal alır. 40 yaş üstü kadınlar için kilo vermek oldukça güç bir hal alırken, orta yaş için kilo verme önerileri ve diyet listeleri sayesinde sağlıklı bir şekilde kilo kontrolü sağlamak mümkün olmaktadır. Orta yaşa özel beslenme önerileri için gerekli detayları aşağıdaki yazımızda bulacaksınız.

Vücudu fazla gelen yağlardan arındırmak için hangi yaşta olursanız olun spor ve beslenmeye özen göstermek gerektiği doğrudur. Ancak kaç yaşından sonra kilo vermek zorlaşır sorusunun net bir yanıtı bulunmamakta ve hepimiz sağlığımızı korumak için zamanla bir yarış halindeyizdir.  Aktiviteler için vücut daha fazla enerjiye ihtiyaç duyarken bu enerji kaynaklarının ne denli sağlıklı seçenekler olduğu konusu daha çok önem kazanır. Bu nedenle 40 yaş üstü diyet yapmak ayrı bilgiler gerektirir.

Orta Yaş Kadınlar İçin Kilo Verme Önerileri Neler?

Öncelikle kendinize güvenin ve yaşınızın getirilerini olumlu bir bakış açısıyla kabul edin. Öncelikle doğru alışkanlıklarla kilo vermenin mümkün olduğuna inanın ve umutsuzluğa ya da ilerleyen yaş depresyonuna izin vermeyin. Pek çok kadın özellikle diyetinin erken dönemlerinde herhangi bir değişim göremediği için motivasyonunun düşmesinden şikayetçi olsa da artık sizin için diyetin bir yaşam biçimi hali alması gerektiğini ve doğru beslenme programına sahip olduğunuzdan eminseniz mutlaka faydalarını göreceğinizi unutmayın.

Yoğun egzersiz  programları için enerjinizin ya da fiziksel gücünüzün yetersiz kalacağını düşünüyorsanız spordan vazgeçmeden önce tekrar düşünmelisiniz. Kadınların fiziksel özelliklerine uygun ve her yaştan insanın yapabileceği pek çok egzersiz çeşidi olduğunu unutmayın ve vücut tipiniz ya da hedefleriniz için uygun egzersizi araştırın. Basit bir yürüyüş ya da kısa bir bisiklet turunun dahi alışkanlık halini aldığında büyük farklar yaratabileceğini unutmayın.

Metabolizmanın canlılığını koruması için yemek saatlerini, özellikle kahvaltı öğününü atlamamaya ekstra özen göstermeli, hafif ara öğünlerle kendinizi daima canlı tutmalısınız. Elbette bu öğünlerde sağlıklı seçenekleri değerlendirmeli, sebze, meyve ve süt ürünleri tüketimini artırmalısınız.

Düzenli olarak sağlık kontrolüne tabi tutularak hormonal bir sorununuz olmadığından emin olabilir, kendiniz için dönemsel olarak en uygun orta yaşlı kadınlar için beslenme programına sahip olabilirsiniz. Kollajen desteği için doğal ürünlerin yer aldığı, alkol gibi zararlı alışkanlıklardan uzak durulduğu bir yaşam şekli eminiz farkı görmenizi sağlayacaktır.

İlerleyen yaşla birlikte yakmanız ya da almanız gereken kalori miktarını hesaplayarak uygun beslenme programını oluşturabilirsiniz. Bunun için bazal metabolizma hesaplama araçlarını kullanabilirsiniz.