Kreatin beyin ve kas hücrelerine enerji sağlar. Vücudumuzda karaciğer, böbrek ve pankreas tarafından üretilir. Organik ve azotlu bir asittir. Spor ile uğraşan bireyler uzun süreli ve ağır antrenmanlar yapabilmek için dışarıdan takviye ile vücutlarına kreatin alırlar. Birçok atlet ve sporcu tarafından kullanılan fitness ve vücut geliştirme ile ilgilenen kişilerin düzenli olarak kullandığı kreatin hızlı kas gelişimi sağlar.

Kreatin’in Vücuda Etkileri

Kreatin, dihidrotestosteron (DHT) seviyelerini arttırır. Ayrıca beyin ve kas hücrelerini beslediği için bellekte güçlenmeyi sağlar ve kolesterolü düşürür. Kas hücrelerine sağladığı enerji sayesinde kas gücünün en üst seviyede kullanılmasına olanak sağlar. Diğer etkilerine bakacak olursak;

• Kas boyutunu, gücünü ve kütlesini arttırır.
• Antrenmanların uzun sürmesini sağlar, erken yorulmayı engeller.
• Spor sonrasında kaslarda oluşacak deformasyonların hızlı iyileşmesini sağlar.
• Kas sinir sistemini korur.
• Kemiklerde yenilenmeyi arttırır.

Kreatin ve Saç Dökülmesi

Erkeklerde çok sık görülen ve genetik sebeplere de dayanan saç dökülmesi kreatin ile alakalıdır. Erkeklerin yaklaşık %70‘ini etkileyen bu durum sonucunda alın bölgesinde ve baş tepesinde kellik meydana gelir.

DHT’ye karşı direnci düşük, hassas ve DHT’ye yüksek oranda sahip olan erkeklerde kellik görünme oranı fazladır. Sebebi ise DHT’nin saç folikünü çevreleyerek köklerinin gerekli besinleri alamamasından kaynaklıdır. Gerekli besini alamaması sonucunda folikünü küçülür. Bu da saçların incelmesine sebep olur. Zayıflayan saç kökleri ve ince telli saçlarda kolay kopma görülür.

Saç dökülmesinin sebebi tek bir nedene bağlanamaz. Birçok faktör vardır ve kreatin de bunlardan sadece biridir. Kreatin kullanan çoğu kişi yaklaşık iki ay sonrasında saçlarında dökülmeler meydana geldiğini iddia etmiş olsalar bile kreatin kesinlikle tek neden değildir. Fakat bu kadar net söylenmesinin nedeni DHT seviyesini arttırmasından kaynaklanır. Kreatin düzenli olarak alındığı zaman ve belli bir miktarın üzerine çıkıldığında vücut testosteronu DHT’ye dönüştürür ve yukarıda anlattığımız gibi saç köklerinin gerekli besinleri almasını engeller.

Erkek tipi saç dökülmesine sahipseniz eğer takviye olarak aldığınız kreatin sürecin biraz daha hızlanmasına sebep olur. Fakat genetiğinizde erkek tipi kellik bulunmuyorsa kreatin saç dökülmesinde etkili olmaz ve saçlarınız bundan dolayı zarar görmez. Genetiğinizde saç dökülmesi mevcutsa ve saçlarınızın erken dökülmesini istemiyorsanız kreatin kullanmamalısınız. Kreatin kullanmanız gerekiyorsa da bunun bilincinde olarak yapmalısınız. Yüksek miktardaki kreatin seviyeleri ile yapılan çalışmaların sonucunda eğer günlük en fazla 5 gram kreatin takviyesi kullanırsanız hormon seviyeleriniz ciddi anlamda etkilenmez ve istediğiniz enerjiyi alırsınız.