Öne Çıkan Konular
  • Fırında beşamel soslu makarna tarifi
  • Epic Games düzenlediği Mega İndirimlerle adından söz ettiriyor
  • Ramazan Bayramı’nda 4 gün sokağa çıkma yasağı ilan edilecek! V modeli uygulanacak
  • 4 günlük sokağa çıkma yasağından muaf tutulan şehirler
  • Seyahat yasağı kaldırılan giriş çıkışları açılan 9 il hangileri

Kış aylarında cildimizin ışıldamasını sağlayan besinler

Güzel bir cilt her insanın hayali ve cildimiz yediğimiz şeylerin adeta yansıması. Vücut sağlığımız ve cildimiz için beslenme alışkanlıklarımıza dikkat etmeli ve daha bilinçli seçimler yapmalıyız. Peki kış aylarında cilt sağlığı için hangi besinler tüketilmeli?
Son Güncelleme:
 Kış aylarında cildimizin ışıldamasını sağlayan besinler

Doğru ve mevsiminde tüketilen gıdalar genel sağlık kadar cilt sağlığı açısından da büyük faydalar sağlarlar. Cildin güzel görünmesinin yanı sıra görevlerini tam anlamıyla yapabilmesi ise sağlıklı olmasına bağlıdır. İşte kış aylarında cildinizin ışıldamasını sağlayan besinler

Cilt Sağlığını Olumsuz Etkileyen Faktörler

Cilt sağlığı konusunda doğrudan etkisi olan birçok dış etken vardır. Bunlara maruz kalmak cilt sağlığınızı olumsuz olarak etkiler.

Bu etkenlerden bazıları şöyledir;

  • Sağlıksız beslenme
  • Stres ve düzensiz uyku
  • Sigara ve alkol kullanımı
  • Çevresel ve mevsimsel koşullar
  • Güneş ışınları
  • Toksik etkenler
  • Mekanik hasarlar
  • Alerji

Bu durumların varlığı halinde elastin lifler, kollajenler yıpranır bu nedenle cilt kalite ve elastikiyetini kaybeder. Ciltte ani bir şekilde kırışıklıklar ve sarkmalar oluşur.

Olumsuz faktörlere maruz kalan ciltte yeterli miktarda mineral ve vitamin emilimi sağlanamaz. İyi beslenemeyen ciltte kuruluk, uçuk, egzama, akne ve pul pul dökülme tarzı sorunlar görülebilir. Bu tür olumsuz durumların önlenebilmesi ise cildin hem içten hem de dıştan doğru şekilde beslenmesi büyük önem taşır. Gerekli mineral, vitamin ve esansiyel yağların doğru şekilde takviyesi ile cilt bozukluklarında iyileşmeler gözlenir.

Cildin Işıldamasını Sağlayacak Kışlık Besinler

Soğuk ve rüzgârlı hava cilt sağlığına doğrudan etki eden bir durumdur. Ciltte başta kuruluk olmak üzere dökülme, çatlama ve benzeri birçok soruna yol açabilir. Peki, kış aylarında hangi besin grupları tercih edilmelidir?

Öncelikle cilde faydalı vitamin ve yağlara bakılacak olursa;

C vitaminine sahip sebze ve meyveler

E Vitamini içeren gıdalar

Omega 3 yağı içeren tüm besinler

A vitamini içeren gıdalar

B vitamini içeren besinler

Kış mevsiminde öncelikle tercih edilerek cildin gerekli mineral ve vitaminleri alması sağlanmalıdır. Bu grup besinler ile cilt her zaman içten desteklenmelidir.

Su Tüketimi Hayati Önem Taşır

Kış aylarında da tıpkı yaz aylarında olduğu gibi yeterli miktarda su içilmesine özen gösterilmelidir. Yeterli miktarda içilen su ile hem cilt yeteri kadar nemlenir ve kuruluk sorunu yaşamaz hem vücut toksik maddelerden arınır. Bu sayede cilt sağlıklı ve parlak bir görünüm kazanır.

Sağlıklı Bir Cilt İçin Kış Aylarında Neler Tüketilmeli?

  • Parlak ve aydınlık bir cilt için pahalı kozmetikler yerine buzdolabınızda bulundurmanız gereken besinlere haydi bir göz atalım.
  • Kış aylarında rahatlıkla bulabileceğiniz cilde yeterli mineral, vitamin ve esansiyel yağların takviyesini sağlayacak besinler ise şu şekilde sayılabilir.
  • Kollajen üretimine etkisi ile bilinen C vitamini içeren greyfurt, portakal, kivi ve brokoli
  • Omega 3 açısından zengin içeriğe sahip semizotu, ıspanak ve barbunya gibi sebzeler. Omega yağları bulunan somon ve hamsi gibi balıklar
  • Retinol ve beta karoten içeren A vitaminini bulunduran havuç ve kepekli tahıllar,
  • Cilde birçok faydası olan B vitamini yönünden zengin ceviz, kuru baklagiller ve ciğer ile B12 içeren süt
  • Cildin genç görünmesine doğrudan etkisi olan E vitaminine sahip badem ve fındık
  • Ciltte bulunan yaralara faydası ve içerdiği eşsiz vitaminlerle avokado
  • Sivilce ve siyah noktalar ile mücadelede çok etkin olan zencefil, zerdeçal


Melek Eren

1988 Balıkesir doğumluyum. Süleyman Demirel üniversitesi mezunuyum ve uzun bir süredir editörlük alanında çalışmalar yapıyorum.

İlgili Yazılar
Vajina sağlığını olumsuz etkileyen yiyecekler
23 10 2020 - 10:27
Hamilelerin uzak durması gereken meyveler
22 10 2020 - 14:34
Doğal saç bakım yağları ve faydaları
22 10 2020 - 13:27
Hamilelerin tüketmesi gereken 10 meyve
22 10 2020 - 10:21
Kırışıklık gideren doğal maske tarifleri
21 10 2020 - 16:08
Cilde iyi gelen vitaminler
21 10 2020 - 10:14
Yorum Yap