Doğal Yollardan Kilo Vermeye Yardımcı Besinler Nelerdir?

Doğal Yollardan Kilo Vermeye Yardımcı Besinler

Beslenme konusunda dikkatli olarak ve yiyecekleri özenle seçerek doğal yollardan kilo vermek mümkündür. Kilo vermek için beslenme listenize bazı gıdaları eklemeniz oldukça önemlidir. Doğal yollardan zayıflama için tüketmeniz gereken besinler konusu yazımızın devamında..

Yazar :

7 gün önce 4 dk okuma süresi

Vitamin, mineral ve antioksidan içerikleri sayesinde uzun yıllardır meyve ve sebzeler diyetlerin baş rolünde yer alıyor. Ancak kilo vermek için yalnızca meyve sebzelerden yararlanmak yetmiyor, dengeli bir beslenme programı oluşturmak ve sağlıklı şekilde kilo vermek için farklı besin gruplarının farklı faydalarını almak gerekiyor. Bu nedenle hazırlamış olduğumuz kilo verdiren besinler rehberini aşağıdaki yazımızda bulabilir.

kilo verdiren besinler

Kilo Vermeye Yardımcı Besinler

Hindistan Cevizi Yağı

Doğal kilo vermek için yağı diyet listesinden çıkarmak değil, yağın türü konusunda dikkatli olmak gerekiyor. Yapılan araştırmalar dengeli bir diyet içerisinde Hindistan cevizi yağı kullanımına yer vererek daha sağlık şekilde kilo verebileceğinizi gösteriyor. Yağ yakımını ve metabolizma hızlanmasını destekleyen Hindistan cevizi yağı içerisinde yoğun miktarda omega-3 mevcuttur. Ancak faydalarını almak için tüm beslenmeyi yağ alımına odaklamak yerine yalnızca bu yağı kullanım sıklığını arttırmanız gerekecektir.

Elma Sirkesi

Çok yönlü olması nedeniyle evde birçok farklı amaca hizmet eden elma sirkesiyle kilo vermek de mümkündür. Dilediğiniz takdirde taze sıkılmış elma suyunu mayalandırarak kendiniz de doğal şekilde üretebileceğiniz bu sirke çeşidi mineral, enzim ve antioksidan bakımından zenginliğiyle dikkat çekmektedir. Bu içeriği sayesinde metabolizma hızını destekleyen elma sirkesiyle aynı zamanda kalorisi düşük salata sosları hazırlamak mümkündür.

kilo verdiren besinler

Kilo Vermeye Yardımcı Besinler

Unutulmaması gereken önemli bir nokta elma sirkesinin plastik şişelerde satılan ve düşük kalitede olanlarının faydalarının da az olduğu ve bu besinden maksimum verimi almak için kalite konusunda seçici olmak gerektiğidir.

Meyve Çeşitleri

Hepsi için olmasa da meyvelerin büyük bir kısmı için kilo vermeye yardımcı yiyecekler arasında yer aldıklarını söylemek mümkündür. Diyete bir ara öğün ya da tatlı seçeneği olarak eklenebilen meyveler, verdiği tokluk hissi ve doğal şeker içeriği sayesinde gün boyu açlık krizlerini önler.

Kavun, çilek, şeftali, erik ve karpuz yoğun şu oranıyla kalorisi en makul meyve seçenekleridir.

Sebze Çeşitleri

Elbette meyveler dendiği zaman akla gelen bir diğer besin grubu da sebzeler olacaktır. Sağlıklı kilo verme rutininde olmazsa olmazlar arasında yer alana sebzeler, yine vitamin, mineral, antioksidan içerikleriyle ön plana çıkmaktadır. Gün içinde beş parça halinde farklı sebzeler tüketmek gün boyu vücudun su ihtiyacının karşılanmasına ve uzun süreli tokluk hissine yardımcı olur.

kilo verdiren besinler

Zayıflatan Yiyecekler

Sebzelerin faydalarını tam olarak alabilmek adına çiğ olarak tüketmeye ve bol çiğnemeye özen gösterin.

Balık

Yağsız balık türlerinden faydalanmak kilo vermek için dikkat edilmesi gerekenler arasında oldukça geniş bir yere sahiptir. Sağlıklı yağlar içeren ve kötü kolesterol düşürücü etki gösteren balık türleri, incelme için tüketilmesi şart olan protein bakımından zenginliği sayesinde hem faydalı hem doyurucudur.

Uskumru, ton balığı, ringa, somon, sardalye ve yılan balığı yağ oranı en düşük türlerdir. Balığın faydalarını görmek için unlamak gibi yanlış pişirme tekniklerine başvurmamalı, bunun yerine buharda ya da ızgarada pişirmeye özen gösterilmelidir.

Kuşkonmaz

İdrar söktürücü, kanı temizleyici ve bu sayede ödem uzaklaştırıcı etkisi bulunan kuşkonmaz, diyetlere uygun bir takviyedir. Vücuttaki toksinleri uzaklaştırmasıyla yağ yakımını hareketlendiren kuşkonmaz, o denli düşük kalorilidir ki sindirme esnasında aldığınızdan daha çok kalori harcarsınız. Öğle ve akşam yemeklerine ek olarak tüketebileceğiniz bu harika besini kullanmadan önce kan değerlerinizin düşmemesi adına doktorunuza danışabilirsiniz.

Yumurta

Her ne kadar hakkında pek çok söylenti olsa da faydaları tüm uzmanlarca kabul edilen yumurta, gün boyu tokluk sağlaması, yüksek protein oranı ve B12 vitamini içeriğiyle metabolizma için birebirdir.

Fiziksel aktivitelerinde artış gösteren ya da düzenli spor yapan kişilerin tüketimine özellikle özen göstermesi gereken yumurta, haşlanarak tüketildiği takdirde kas yapımını destekleyecektir.

İlginizi çekebilecek diğer konu başlıklarımız:

Dukan Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Aşamaları Nelerdir?

Meyve Diyeti İle Zayıflama Yolları

Daha Kısa ve Etkili Diyet Yapmanın Yolları

Canan Karatay Zayıflatan Beslenme Programı ve Diyeti

Burcunuza göre hangi diyeti yapmalısınız? Burçlara göre diyet tavsiyeleri

Diyet Yapmadan Kilo Vermenin Yolları

Diyetlerde En Sık Yapılan Hatalar

Şok diyet nedir? Şok diyet zararlı mı?

Diyette Motivasyonu Yüksek Tutmanın Yolları, Diyeti Tamamlamak için Öneriler

Kilo Verdiren Semizotu Diyeti

Karın Düzleştiren Diyet

Hiçbir İçerik Aktif URL Verilmeden Kopyalanamaz! Lütfen Dikkate Alınız.
Yorumlar (1)

* Yorumların Onaylanması İçin Türkçe Yazım Kurallarına Dikkat Edin!

Kadir Onay 3 gün önce

Zayıflamak için; 1-Doğal beslenme düzenine geçmek, 2-Bağısak florasını yapılandırarak,bağışıklık sistemini
güçlendirmek (Düzenli,Doğal Probiyotik ve Prebiyotik kullanımı) 3-iyi bir gıda bilincine sahip olmak gereklidir.
Mevcut beslenme düzenini değiştirmeden,şunu,içmek,bunu yemek,falan seti kullanmak,filan kürü uygulamak gibi
yöntemler;sınırlı bir etkiden öte bir yarar sağlayamazlar.Çünkü kilo alınmasına sebep olan hormonlu gıdalar kişilerin hormonal dengesini bozmakta,
gdo lu gıdalar,bağışıklık sistemini zayıflatmakta,katkı,koruyucu ve kimyasal içeren gıdalar,metabolizmayı olumsuz etkilemektedir…
Sağlıklı,kalıcı bir zayıflama ancak,gdo suz,hormon suz,katkı,koruyucu ve kimyasal içermeyen doğal gıdalarla
ve bağırsak florasının yapılandırılması,yani mükemmel bir sindirimle mümkündür.
Erzurum Ziraat Mezunu 34 yıllık Apiterapist ve İmmunoterapistim,Sadece Sağlıklı ve Kalıcı zayıflamak için değil,
Sağlıklı yaşamın şifrelerini ele geçirerek,hastalanmadan yaşamak için;Organik Sertifikalı Ürün temini ve kullanım
yöntemleri ile ilgili 05050658499 & 05324063215no lu telefonlarımdan ve Whatsapp tan arayabilirsiniz.Saygılarımla.Kadir Onay

Hakkımızda

Aktuelbilgiler.com ziyaretçiler için hazırlanmış bilgi sitesi olup, nitelikli bilgiler sunmayı hedefleyen bir oluşumdur.

Sitemiz genel olarak geniş bir arşiv oluşturmak maksadı ile yayın hayatına başlayıp bilinenleri daha da detaylarına inerek son kullanıcıya ulaştırmayı hedeflemektedir.. devamını oku

Aktüel Bilgiler © 2018 Tüm Hakları Saklıdır "İnsanların en hayırlısı, insanlara faydalı olandır"