Vitamin, mineral ve antioksidan içerikleri sayesinde uzun yıllardır meyve ve sebzeler diyetlerin baş rolünde yer alıyor. Ancak kilo vermek için yalnızca meyve sebzelerden yararlanmak yetmiyor, dengeli bir beslenme programı oluşturmak ve sağlıklı şekilde kilo vermek için farklı besin gruplarının farklı faydalarını almak gerekiyor. Bu nedenle hazırlamış olduğumuz kilo verdiren besinler rehberini aşağıdaki yazımızda bulabilir.

Sebzelerin faydalarını tam olarak alabilmek adına çiğ olarak tüketmeye ve bol çiğnemeye özen gösterin.

Balık

Yağsız balık türlerinden faydalanmak kilo vermek için dikkat edilmesi gerekenler arasında oldukça geniş bir yere sahiptir. Sağlıklı yağlar içeren ve kötü kolesterol düşürücü etki gösteren balık türleri, incelme için tüketilmesi şart olan protein bakımından zenginliği sayesinde hem faydalı hem doyurucudur.

Uskumru, ton balığı, ringa, somon, sardalye ve yılan balığı yağ oranı en düşük türlerdir. Balığın faydalarını görmek için unlamak gibi yanlış pişirme tekniklerine başvurmamalı, bunun yerine buharda ya da ızgarada pişirmeye özen gösterilmelidir.

Kuşkonmaz

İdrar söktürücü, kanı temizleyici ve bu sayede ödem uzaklaştırıcı etkisi bulunan kuşkonmaz, diyetlere uygun bir takviyedir. Vücuttaki toksinleri uzaklaştırmasıyla yağ yakımını hareketlendiren kuşkonmaz, o denli düşük kalorilidir ki sindirme esnasında aldığınızdan daha çok kalori harcarsınız. Öğle ve akşam yemeklerine ek olarak tüketebileceğiniz bu harika besini kullanmadan önce kan değerlerinizin düşmemesi adına doktorunuza danışabilirsiniz.

Yumurta

Her ne kadar hakkında pek çok söylenti olsa da faydaları tüm uzmanlarca kabul edilen yumurta, gün boyu tokluk sağlaması, yüksek protein oranı ve B12 vitamini içeriğiyle metabolizma için birebirdir.

Fiziksel aktivitelerinde artış gösteren ya da düzenli spor yapan kişilerin tüketimine özellikle özen göstermesi gereken yumurta, haşlanarak tüketildiği takdirde kas yapımını destekleyecektir.

İlginizi çekebilecek diğer konu başlıklarımız:

Dukan Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Aşamaları Nelerdir?

Meyve Diyeti İle Zayıflama Yolları

Daha Kısa ve Etkili Diyet Yapmanın Yolları

Canan Karatay Zayıflatan Beslenme Programı ve Diyeti

Burcunuza göre hangi diyeti yapmalısınız? Burçlara göre diyet tavsiyeleri

Diyet Yapmadan Kilo Vermenin Yolları

Diyetlerde En Sık Yapılan Hatalar

Şok diyet nedir? Şok diyet zararlı mı?

Diyette Motivasyonu Yüksek Tutmanın Yolları, Diyeti Tamamlamak için Öneriler

Kilo Verdiren Semizotu Diyeti

Karın Düzleştiren Diyet