Kilo Almak için Neler Yapılmalıdır?

Zayıflıktan hoşlanmıyor, kilo almak istiyor ve bir türlü bunu başaramıyorsanız, sizin için uzmanların önerilerinden oluşan kilo almanızı kolaylaştıracak bazı yöntemler derledik. Bu yöntemleri uygulayarak kısa sürede kilo alabilir ve istediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz. Bu yazımızda, kilo almak için sağlıklı yöntemlerden bahsediyoruz. Sağlıksız bir şekilde yağlanmak yerine sağlıklı kilo almak ileride oluşabilecek hastalıkların önüne geçer. İşte, doğal […]

10.06.2019 - 14:33
10.06.2019 - 14:33
Yorum Yap
2 dk okuma süresi

Zayıflıktan hoşlanmıyor, kilo almak istiyor ve bir türlü bunu başaramıyorsanız, sizin için uzmanların önerilerinden oluşan kilo almanızı kolaylaştıracak bazı yöntemler derledik. Bu yöntemleri uygulayarak kısa sürede kilo alabilir ve istediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz.

Bu yazımızda, kilo almak için sağlıklı yöntemlerden bahsediyoruz. Sağlıksız bir şekilde yağlanmak yerine sağlıklı kilo almak ileride oluşabilecek hastalıkların önüne geçer. İşte, doğal ve sağlıklı yöntemlerle kilo almak için uygulamanız gereken bazı yöntemler…

Kilo almak için neler yapılmalıdır?

Kilo alabilmek için doğal olan ve yüksek kalorili gıdalar tüketebilirsiniz. Örnek olarak kuru baklagiller ve kuru yemişler olabilir. Kilo alamamanızın pek çok sebebi olabilir. Örneğin tiroit hormonunuzda fonksiyon bozuklukları olabilir. Bağırsaklarda besin emilimi gerçekleşmiyorsa bu da kilo almanıza engel olabilir. Bu durum sıklıkla kabız veya ishal olma şeklinde kendini gösterir. Eğer bu gibi bir sağlık probleminiz varsa bir an önce doktora başvurmanız gerekir. Kilo alamamanın başka bir sebebi de düzensiz ve yanlış beslenmektir. Düzenli ve sık beslenerek kilo alabilirsiniz. Genelde iştahsız olduğunuz için bir öğününüzde fazla yemek yiyemiyor olabilirsiniz. Bu nedenle yiyebileceğiniz kadar sık aralıklarla yemek yemeli ve fazla kalorili olan yiyecekleri tercih etmeniz gerekmektedir.

  • Kilo almak için gece erken saatlerde uyumalı ve vücudunuz için gerekli olan büyüme hormonunun sağlıklı bir şekilde üretilmesini sağlamalısınız.
  • Akşam belli bir saatten sonra salata, meyve, çerez gibi atıştırmalıkları yememelisiniz.
  • Güne başlarken mutlaka zengin içerikli bir kahvaltı yapmalısınız. Kahvaltıda ekmek ve hamur işi gıdalar yerine daha doğal ve besleyici olan peynir, zeytin, yumurta, mevsim salataları ve ceviz tüketin.
  • Kahvaltınızda kahve ya da çay içmek yerine taze sıkılmış meyve suları ya da süt içmeyi tercih etmelisiniz.
  • Kahvaltı ve öğle yemeği arasında çok uzun bir süre olmamalıdır.
  • Öğlen yemeğinde vücudunuz için besleyici ve güçlendirici sağlıklı besinleri tercih etmelisiniz. Kilo aldırsa bile sağlıksız oldukları için ekmek, pilav, makarna ve tatlılardan uzak durmalısınız.
  • Kilo alabilmek için sindirim sisteminizin sağlıklı çalışması önemlidir. Bu nedenle gece yatmadan önce, önce sağlığınız için ve gün içinde yediklerinizin sindirilmesi için hareket etmeli ve mümkünse hafif tempolu egzersizler yapmalısınız.

 

Yorumlar (0)

* Yorumların Onaylanması İçin Türkçe Yazım Kurallarına Dikkat Edin!

Hakkımızda

Aktuelbilgiler.com ziyaretçiler için hazırlanmış bilgi sitesi olup, nitelikli bilgiler sunmayı hedefleyen bir oluşumdur.

Sitemiz genel olarak geniş bir arşiv oluşturmak maksadı ile yayın hayatına başlayıp bilinenleri daha da detaylarına inerek son kullanıcıya ulaştırmayı hedeflemektedir. devamını oku

Aktüel Bilgiler © 2019 Tüm Hakları Saklıdır Gizlilik Politikası Hakkımızda | Editör Başvuru | Künyeİletişim