Karın bölgesi kilo sorunun en yoğun olarak hissedildiği bölge olup birçok kadın ve erkeğin dileği dümdüz görünen bir karna sahip olmaktır. Karın düzleştiren diyet uygulaması sayesinde siz de katı kurallara bağlı kalmak zorunda olmadan oldukça sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Bu diyeti uygularken aynı zamanda egzersiz yapmanın da size büyük faydalar sağlayıp süreci büyük ölçüden  hızlandıracağını hatırlatmak isteriz. Karnınızı düzleştirecek diyetin detayları için aşağıda yer alan yazımızı inceleyebilirsiniz.

Diyetimizin elbette bir diğer önemli besin grubu da proteinlerden oluşuyor. Yakılan yağın yerini kasa bırakması ve yıkım reaksiyonları sonrasında vücutta yapım reaksiyonlarının da olması için karın düzleştiren yiyecekler arasında protein grubunun yeri oldukça büyük. Bu çerçevede diyetiniz boyunca yağsız süt ürünleri, yağsız et ve balık, yumurta ve baklagil tüketmeye özen göstermeniz gerekiyor. Yağlı besinler için tek seçeneğiniz kuruyemiş gibi tohumlar olup bu tohumlar bol miktarda sağlıklı yağ içeriyor.

Karnı Düzleştirmek için Tüketilmemesi Gerekenler

Karın için diyet yaparken başta işlenmiş gıdalardan uzak durmak gerekiyor. İçeriğinde yoğun oranda şeker ve tuz içeren bu gıdalar karın bölgesinde sindirim sorunlarını ve vücut genelinde ödemi beraberinde getiriyor.

Tatlı, börek gibi hamur işleri, kızartma türleri, yağlı peynir türleri, gazlı ve asitli içecekler, palm yağı gibi bitkisel yağlar, tütsülenmiş tuzlu etler, paket gıdalar, konserve ürünler karnı düzleştirmek için asla tüketmemiz gerekenler oluyor.

Örnek Diyet Menüleri

Tüketilmesi ve tüketilmemesi gerekenleri kavradıktan sonra sağlıklı diyet menüleri oluşturmak gerekiyor. Bunun için örneklerse şu şekilde:

Kahvaltı için:

• Çay ve yanında 4 yumurta akından omlet, haşlanmış ıspanak
• Bir ince dilim kepekli ekmek, bir haşlanmış yumurta, bir fincan süt
• Bir bardak sütle birlikte yulaf ezmesi, bir kase çilek

Sabah ve öğle arası ara öğün için:

• Bir avuç ceviz ve bir kase yağsız yoğurt
• Bir kase karpuz

Öğlen için:

• Bir adet haşlanmış tavuk göğsü, zeytinyağı salata
• Bir porsiyon ızgara et, yeşil salata
• Tavuklu sebze çorbası, elma

Öğlen – akşam arası ara öğün:

• Biberli tavuk parçaları
• Domates peynirli bir dilim ekmek
• Çilekli smoothie

Akşam yemeği için

İki dilim kepek ekmekli tost

Izgara tavuk göğsü yanında haşlanmış sebzeler

Fırında hindi eti yanında karışık salata

Diyetinizin yanında günde en az 6 ila 8 bardak su içerek yağ yıkımını, metabolizmanın hızlanmasını desteklemeniz gerektiğini unutmamalısınız.

• Kilo Verdiren Semizotu Diyeti
• Diyette Motivasyonu Yüksek Tutmanın Yolları, Diyeti Tamamlamak için Öneriler
• Diyetlerde En Sık Yapılan Hatalar
• Şok diyet nedir? Şok diyet zararlı mı?
• Burcunuza göre hangi diyeti yapmalısınız? Burçlara göre diyet tavsiyeleri
• Daha Kısa ve Etkili Diyet Yapmanın Yolları
• Diyet Yapmadan Kilo Vermenin Yolları
• Meyve Diyeti İle Zayıflama Yolları
• Mükemmel Detoks Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?