Öne Çıkan Konular
  • Epic Games düzenlediği Mega İndirimlerle adından söz ettiriyor
  • Ramazan Bayramı’nda 4 gün sokağa çıkma yasağı ilan edilecek! V modeli uygulanacak
  • 4 günlük sokağa çıkma yasağından muaf tutulan şehirler
  • Seyahat yasağı kaldırılan giriş çıkışları açılan 9 il hangileri
  • 19 Mayıs’ta sokağa çıkma yasağı olacak mı? Cumhurbaşkanı Erdoğan açıkladı
G.ALTIN
378,52
DOLAR
6,8192
EURO
7,4348
STERLİN
8,3180
BIST 100
103.024
FAİZ OR.
9,07
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 21°C
Çok Bulutlu
Gazete Oku
Gazete Oku
Foto Galeri
FOTO Galeri
Video Galeri
Video Galeri

Karabuğday Zayıflatır mı? Karabuğday Diyeti Nasıl Yapılır?

Son Güncelleme:
 Karabuğday Zayıflatır mı? Karabuğday Diyeti Nasıl Yapılır?

Üçgen şeklindeki ilgi çeken formunun yanı sıra gün içindeki besin ihtiyacının büyük bir kısmını ciddi oranda karşılamasıyla beslenme uzmanlarının gözdelerinden biri halini alan karabuğday diyeti ile de kilo vermek isteyenler pek de az değil. Siz de karabuğdayın faydaları ve kilo verdirme etkisi hakkında detaylı bilgileri aşağıdaki yazımızda bulabilirsiniz.

karabuğday

Karabuğdayın Faydaları Nelerdir?

İçeriğinde bulunan B1, B2 vitamini, magnezyum, bakır, potasyum, lif oranları sayesinde besleyiciliği ön plana çıkan bir besin olan karabuğday tüm bu besin değerine rağmen düşük yağ oranı ve kalorisiyle kilo vermek isteyenlerin kesinlikle beslenme listesinde bulunması gereken bir besindir.

  • Düşük yağ oranına rağmen besleyiciliğiyle gün içinde gerekli enerjiyi sağlar ve tokluk hissi yaratır.
  • Karaciğer yağlanmasına neden olan faktörleri engeller ve karaciğer fonksiyonlarını düzenler.
  • Anemi ve hipertansiyon sorununu çözüme ulaştırır.
  • Diyabete yakalanma riskini düşürür, kan şekerini ideal seviyeye getirmeye yardımcı olur.
  • Kolesterol seviyesini dengeleyerek kalp sağlığını korur.
  • Kanser türlerine karşı koruyucu özelliktedir.
  • İçeriğindeki mineraller sayesinde bağırsak sorunlarını, aşırı terleme sorununu ve sürekli burun akıntısını önler.
  • Flavonid içeriği sayesinde fazla kan pıhtılaşmasını engeller.

Karabuğday Kürü Nasıl Hazırlanır?

Tamamen yumuşamayacak ve tokluk hissi yaratması için bir miktar diri kalacak şekilde haşlanan karabuğdayın içerisine bir adet yıkanmış elmanın kabukları rendelenerek ilave edilir. Bir çay kaşığı tarçın ilave edilen karabuğday kürü karıştırılarak soğutulur ve karabuğday diyeti içerisinde uygun miktarda tüketilir.

karabuğday

Karabuğday Diyeti Nasıl Yapılır?

Düzenli olarak beslenme listesinde bulunması gereken bir besin olan karabuğday ile kilo vermek için gün içinde bir öğün tüketilmelidir. Fazla doz tüketilmemesi gereken karabuğday, ara öğünlerde tüketildiği takdirde vücut için faydaları artacaktır.

Fazla pişirildiğinde vitamin ve mineral değeri düşen karabuğday, bir miktar çiğ bırakılarak tüketilmesi gerekir. Karabuğday tarifleri arasında yalnızca kür değil çorbadan salataya kahvaltılık sütlü gevrekten yemeğine kadar pek çok alternatif yer almaktadır.

karabuğday

Örnek karabuğday diyeti listesi şu şekilde düzenlenebilir:

  • Sabah: 1 tatlı kaşığı bal, 2 dilim tam tahıllı ekmek, 1 adet yumurta ve 1 bardak şekersiz çay
  • Öğle: Fırında balık ve 1 kase çorba
  • Ara öğün: 1’er yemek kaşığı badem ve ceviz
  • Akşam: 1 Kase karabuğday kürü

Düzenli egzersiz kilo vermeyi her diyette olduğu gibi karabuğday diyeti uygularken de hızlandıracaktır.

Avatar

1992 Mersin doğumluyum. İlkokul ve lise eğitimimi Mersinde tamamladıktan sonra Üniversite için İstanbul'un yolunu tuttum.Burada eğitim hayatım boyunca çalıştığım birçok kurumda editörlük yaparak yazılar hazırladım. Şimdi ise aktuelbilgiler.com için içerikler üreterek ziyaretçilerimize ulaştırıyorum.

İlgili Yazılar
Koronavirüs epilepsi hastalarını nasıl etkiliyor? Koronavirüste epilepsi nöbetlerini engellemenin yolları!
19 04 2020 - 13:56
Koronavirüs Hastalarına Büyük Şok! Tedavi Gören Hastalarda Böbrek Yetmezliği Başladı
19 04 2020 - 09:59
Aşırı kahve tüketmek bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açabilir
18 04 2020 - 18:14
Ücretsiz maske için kod nasıl alınır? Bir kişi kaç maske alabilir?
10 04 2020 - 19:27
Dang humması nedir, belirtileri nelerdir?
8 04 2020 - 14:19
Sağlık Ocağı hangi saatlerde çalışıyor?
6 04 2020 - 11:23