Japon Diyeti Nasıl Yapılır? Japon Diyetinin Faydaları Ve Zararları

NAVİGASYONJapon Diyeti Nedir?Japon Diyetinin Avantajları Nelerdir?Japon Diyetinin Dezavantajları Nelerdir?Japon Diyet Listesi Dünyada çok sayıda uygulayıcısı olan diyet modellerinden bir tanesi de Japon diyetidir. Japon diyeti ortalama olarak 13 günlük uygulama süresine sahiptir. 1 hafta içerisinde tam olarak 7 kilo vermeyi hedefleyen bu diyeti uygulamak hiçte kolay olmamaktadır. Japon Diyeti Nedir? Japon diyetinin esas amacında bireyin var olan […]

14.01.2019 - 22:33
14.01.2019 - 22:34
Yorum Yap
5 dk okuma süresi

Dünyada çok sayıda uygulayıcısı olan diyet modellerinden bir tanesi de Japon diyetidir.Japon diyetiortalama olarak 13 günlük uygulama süresine sahiptir. 1 hafta içerisinde tam olarak 7 kilo vermeyi hedefleyen bu diyeti uygulamak hiçte kolay olmamaktadır.

Japon Diyeti Nedir?

Japon diyetinin esas amacında bireyin var olan metabolizma hızını arttırmak ve uzun süreli kalori alımının önüne geçmek yer almaktadır.

Japon diyetinin esas amacında bireyin var olan metabolizma hızını arttırmak ve uzun süreli kalori alımının önüne geçmek yer almaktadır. Japon diyeti yapıldığı süre boyunca kalori alımı sınırlandırılır. Japon diyetinde şeker, unlu gıdalar, alkol, tuz tüketimi yasaktır. Katı ve kuralcı bir diyet modeli olan bu diyet sonuçların alınabilmesi için kuralların tamamen uygulanması gerekmektedir.

Japon Diyetinin Avantajları Nelerdir?

Japon diyeti diyeti yapmak için uygun olan kişiye çok farklı avantajlar sunar. Bu diyet sayesinde ilk olarak kendinize olan güveniniz artar. Ardından gelen avantajlar ise şu şekildedir.

  • Metabolizmanın çalışma hızı ciddi oranda artar,
  • Vücut ölçüleriniz beğendiğiniz bir forma girer,
  • Bölgesel incelme sağlayan bu diyet sayesinde bölgesel fazlalıklardan kolayca kurtulunur.

Diyet içerisindeki yemekler ya ızgara ya da haşlama şeklinde pişirilir.

Japon Diyetinin Dezavantajları Nelerdir?

Oldukça sert ve hızlı kilo kaybı sağlayan bu diyetin insan sağlığı üzerinde olumsuz çok sayıda etkisi bulunmaktadır. Bunların en başındaysa;

  • Bağışıklık sisteminin düşmesi,
  • Sindirim sistemi sorunlarının ortaya çıkması,
  • Düşük nabızla karşı karşıya kalınması,
  • Tiroid hormonunda sorunlar,
  • Sinirlilik halinin görülmesi,
  • Kan şekeri düşmesi,
  • Baş dönmesi,
  • Mide bulantısı,
  • El titremeleri,
  • Uykusuzluk sorunu,
  • Hafıza zayıflamasına bağlı olan unutkanlık görülmesi,

bu gibi katı diyetlerin ortaya çıkarabileceği sağlık sorunlarıdır.

Japon Diyeti hızlı kilo verdiren ancak bünye için oldukça katı bir diyettir.

Japon Diyet Listesi

Öncelikle söylememiz gerekir ki, Japon diyeti çok ağır ve insan bünyesini zorlayan bir diyet modelidir. Herkes için uygulanabilir olmayan bu diyet, mutlaka uzman kontrolünde yapılmalıdır. Aşağıda 1 haftalık Japon Diyeti örneği verilmiştir.

1. Gün:

Sabah öğününde: Şekersiz koyu bir kahve içilir. İstenirse içerisine yağsız bir miktar süt katılabilir. Soya sütü tercih sebebidir.

Öğle öğününde: Yalnızca 2 tane haşlanmış yumurta ve yanına haşlanmış lahana salatası ile çok açık yeşil çay içilir.

Akşam öğününde: Sadece ızgarada pişirilmiş orta boy balık, yanında ise yalnızca yeşil salata yenir.

2. Gün:

Sabah öğününde: Sütsüz ve içerisinde şeker olmayan kahve ile yalnızca 1 tane galeta yenir.

Öğle öğününde : Izgara ya da buğulama sebze ve 1 dilim ekmek yenir.

Akşam öğününde: 100 gramı aşmayacak kadar yağsız dana etinin yanında 4 çorba kaşığı yoğurt tüketilir.

3. Gün:

Sabah öğününde: Sütsüz ve içerisinde şeker olmayan kahve ile yalnızca 1 tane galeta yenir.

Öğle öğününde: 1 tane büyük kızarmış kabak.

Akşam öğününde: 2 tane haşlanmış yumurtanın yanında, 180 gram yağsız dana haşlama. İstenirse bunların yanına haşlanmış lahana salatası da yenebilir.

Bu diyet modelinde 1 hafta sonunda 17 kilo hedeflenmektedir.

4. Gün:

Sabah öğününde: Sütsüz ve içerisinde şeker olmayan kahve ile yalnızca 1 tane galeta yenir.

Öğle öğününde: 1 tane çiğ yumurta, 3 adet haşlanmış havuç ve incecik yağsız peynir tüketilir.

Akşam öğününde: Yalnızca mevsimindeki taze meyveler yenir. Ancak meyveler 1-2 taneyi aşmamalıdır.

5. Gün:

Sabah öğününde: Limon suyuna batırılan havuç yenir. Yanına açık yeşil çay içilebilir.

Öğle öğününde: Izgara ya da buğulama balık, yeşilliklerin ve domatesin suyu içilir.

Akşam öğününde: Mevsiminde tüketilen meyvelerden sadece 1-2 tane yenir.

Bünyesi sağlam ve sağlık sorunu olmayan kişilerin yapmasına müsaade edilir.

6. Gün:

Sabah öğününde: Sütsüz ve içerisinde şeker olmayan kahve ile yalnızca 1 tane galeta yenir.

Öğle öğününde: Yalnızca 2 tane haşlanmış yumurta ve yanına haşlanmış lahana salatası ile çok açık yeşil çay içilir.

Akşam öğününde: 2 tane haşlanmış yumurtanın yanında, 180 gram yağsız dana haşlama. İstenirse bunların yanına haşlanmış lahana salatası da yenebilir.

7. Gün:

Sabah öğününde: Sütsüz ve içerisinde şeker olmayan kahve ile yalnızca 1 tane galeta yenir.

Öğle öğününde: Yalnızca 2 tane haşlanmış yumurta ve yanına haşlanmış lahana salatası ile çok açık yeşil çay içilir.

Akşam öğününde: 2 tane haşlanmış yumurtanın yanında, 180 gram yağsız dana haşlama. İstenirse bunların yanına haşlanmış lahana salatası da yenebilir.

Diyet modelinde sabah, öğle ve akşam öğünleri olup ara öğünler yoktur.

Ancak diyetler ne kadar başarılı olursa olsun, mevcut sağlık düzeni üzerinde köklü değişikliklere sebep olacağı için mutlaka konusunda uzman kişilere danışılarak yapılmalıdır. Diyetler çok çeşitli tiplerde herkesin bünyesinde farklı tepkilere sebep olabilir. Bu nedenle sağlığı riske atmamalı ve mutlaka konusunun uzmanı kişilerin önderliğinde diyet yapılmalıdır.

[su_accordion][su_spoiler title=”KAYNAKLAR” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”Kaynaklar” class=””]

  • www.elele.com.tr[/su_spoiler] [/su_accordion]

Tüm Hakları Saklıdır. Aktif Kaynak Gösterilmeden Kopyalanamaz!
Yorumlar (0)

* Yorumların Onaylanması İçin Türkçe Yazım Kurallarına Dikkat Edin!

Hakkımızda

Aktuelbilgiler.com ziyaretçiler için hazırlanmış bilgi sitesi olup, nitelikli bilgiler sunmayı hedefleyen bir oluşumdur.

Sitemiz genel olarak geniş bir arşiv oluşturmak maksadı ile yayın hayatına başlayıp bilinenleri daha da detaylarına inerek son kullanıcıya ulaştırmayı hedeflemektedir. devamını oku

Aktüel Bilgiler © 2019 Tüm Hakları Saklıdır Gizlilik Politikası | Hakkımızda | Editör Başvuru | Künye | İletişim