Öne Çıkan Konular
  • Epic Games düzenlediği Mega İndirimlerle adından söz ettiriyor
  • Ramazan Bayramı’nda 4 gün sokağa çıkma yasağı ilan edilecek! V modeli uygulanacak
  • 4 günlük sokağa çıkma yasağından muaf tutulan şehirler
  • Seyahat yasağı kaldırılan giriş çıkışları açılan 9 il hangileri
  • 19 Mayıs’ta sokağa çıkma yasağı olacak mı? Cumhurbaşkanı Erdoğan açıkladı
G.ALTIN
371,76
DOLAR
6,7756
EURO
7,4223
STERLİN
8,3388
BIST 100
103.024
FAİZ OR.
9,07
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 18°C
Gök Gürültülü
Gazete Oku
Gazete Oku
Foto Galeri
FOTO Galeri
Video Galeri
Video Galeri

Japon Diyeti Nasıl Yapılır? Japon Diyetinin Faydaları Ve Zararları

Son Güncelleme:
 Japon Diyeti Nasıl Yapılır? Japon Diyetinin Faydaları Ve Zararları

Dünyada çok sayıda uygulayıcısı olan diyet modellerinden bir tanesi de Japon diyetidir. Japon diyeti ortalama olarak 13 günlük uygulama süresine sahiptir. 1 hafta içerisinde tam olarak 7 kilo vermeyi hedefleyen bu diyeti uygulamak hiçte kolay olmamaktadır.

Japon Diyeti Nedir?

Japon diyetinin esas amacında bireyin var olan metabolizma hızını arttırmak ve uzun süreli kalori alımının önüne geçmek yer almaktadır.

Japon diyetinin esas amacında bireyin var olan metabolizma hızını arttırmak ve uzun süreli kalori alımının önüne geçmek yer almaktadır. Japon diyeti yapıldığı süre boyunca kalori alımı sınırlandırılır. Japon diyetinde şeker, unlu gıdalar, alkol, tuz tüketimi yasaktır. Katı ve kuralcı bir diyet modeli olan bu diyet sonuçların alınabilmesi için kuralların tamamen uygulanması gerekmektedir.

Japon Diyetinin Avantajları Nelerdir?

Japon diyeti diyeti yapmak için uygun olan kişiye çok farklı avantajlar sunar. Bu diyet sayesinde ilk olarak kendinize olan güveniniz artar. Ardından gelen avantajlar ise şu şekildedir.

  • Metabolizmanın çalışma hızı ciddi oranda artar,
  • Vücut ölçüleriniz beğendiğiniz bir forma girer,
  • Bölgesel incelme sağlayan bu diyet sayesinde bölgesel fazlalıklardan kolayca kurtulunur.

Diyet içerisindeki yemekler ya ızgara ya da haşlama şeklinde pişirilir.

Japon Diyetinin Dezavantajları Nelerdir?

Oldukça sert ve hızlı kilo kaybı sağlayan bu diyetin insan sağlığı üzerinde olumsuz çok sayıda etkisi bulunmaktadır. Bunların en başındaysa;

  • Bağışıklık sisteminin düşmesi,
  • Sindirim sistemi sorunlarının ortaya çıkması,
  • Düşük nabızla karşı karşıya kalınması,
  • Tiroid hormonunda sorunlar,
  • Sinirlilik halinin görülmesi,
  • Kan şekeri düşmesi,
  • Baş dönmesi,
  • Mide bulantısı,
  • El titremeleri,
  • Uykusuzluk sorunu,
  • Hafıza zayıflamasına bağlı olan unutkanlık görülmesi,

bu gibi katı diyetlerin ortaya çıkarabileceği sağlık sorunlarıdır.

Japon Diyeti hızlı kilo verdiren ancak bünye için oldukça katı bir diyettir.

Japon Diyet Listesi

Öncelikle söylememiz gerekir ki, Japon diyeti çok ağır ve insan bünyesini zorlayan bir diyet modelidir. Herkes için uygulanabilir olmayan bu diyet, mutlaka uzman kontrolünde yapılmalıdır. Aşağıda 1 haftalık Japon Diyeti örneği verilmiştir.

1. Gün:

Sabah öğününde: Şekersiz koyu bir kahve içilir. İstenirse içerisine yağsız bir miktar süt katılabilir. Soya sütü tercih sebebidir.

Öğle öğününde: Yalnızca 2 tane haşlanmış yumurta ve yanına haşlanmış lahana salatası ile çok açık yeşil çay içilir.

Akşam öğününde: Sadece ızgarada pişirilmiş orta boy balık, yanında ise yalnızca yeşil salata yenir.

2. Gün:

Sabah öğününde: Sütsüz ve içerisinde şeker olmayan kahve ile yalnızca 1 tane galeta yenir.

Öğle öğününde : Izgara ya da buğulama sebze ve 1 dilim ekmek yenir.

Akşam öğününde: 100 gramı aşmayacak kadar yağsız dana etinin yanında  4 çorba kaşığı yoğurt tüketilir.

3. Gün:

Sabah öğününde: Sütsüz ve içerisinde şeker olmayan kahve ile yalnızca 1 tane galeta yenir.

Öğle öğününde: 1 tane büyük kızarmış kabak.

Akşam öğününde: 2 tane haşlanmış yumurtanın yanında, 180 gram yağsız dana haşlama. İstenirse bunların yanına haşlanmış lahana salatası da yenebilir.

Bu diyet modelinde 1 hafta sonunda 17 kilo hedeflenmektedir.

4. Gün:

Sabah öğününde: Sütsüz ve içerisinde şeker olmayan kahve ile yalnızca 1 tane galeta yenir.

Öğle öğününde: 1 tane çiğ yumurta, 3 adet haşlanmış havuç ve incecik yağsız peynir tüketilir.

Akşam öğününde: Yalnızca mevsimindeki taze meyveler yenir. Ancak meyveler 1-2 taneyi aşmamalıdır.

5. Gün:

Sabah öğününde: Limon suyuna batırılan havuç yenir. Yanına açık yeşil çay içilebilir.

Öğle öğününde: Izgara ya da buğulama balık, yeşilliklerin ve domatesin suyu içilir.

Akşam öğününde: Mevsiminde tüketilen meyvelerden sadece 1-2 tane yenir.

Bünyesi sağlam ve sağlık sorunu olmayan kişilerin yapmasına müsaade edilir.

6. Gün:

Sabah öğününde: Sütsüz ve içerisinde şeker olmayan kahve ile yalnızca 1 tane galeta yenir.

Öğle öğününde: Yalnızca 2 tane haşlanmış yumurta ve yanına haşlanmış lahana salatası ile çok açık yeşil çay içilir.

Akşam öğününde: 2 tane haşlanmış yumurtanın yanında, 180 gram yağsız dana haşlama. İstenirse bunların yanına haşlanmış lahana salatası da yenebilir.

7. Gün:

Sabah öğününde: Sütsüz ve içerisinde şeker olmayan kahve ile yalnızca 1 tane galeta yenir.

Öğle öğününde: Yalnızca 2 tane haşlanmış yumurta ve yanına haşlanmış lahana salatası ile çok açık yeşil çay içilir.

Akşam öğününde: 2 tane haşlanmış yumurtanın yanında, 180 gram yağsız dana haşlama. İstenirse bunların yanına haşlanmış lahana salatası da yenebilir.

Diyet modelinde sabah, öğle ve akşam öğünleri olup ara öğünler yoktur.

Ancak diyetler ne kadar başarılı olursa olsun, mevcut sağlık düzeni üzerinde köklü değişikliklere sebep olacağı için mutlaka konusunda uzman kişilere danışılarak yapılmalıdır. Diyetler çok çeşitli tiplerde herkesin bünyesinde farklı tepkilere sebep olabilir. Bu nedenle sağlığı riske atmamalı ve mutlaka konusunun uzmanı kişilerin önderliğinde diyet yapılmalıdır.

[su_accordion][su_spoiler title=”KAYNAKLAR” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”Kaynaklar” class=””]

  • www.elele.com.tr[/su_spoiler] [/su_accordion]

Avatar

1992 Mersin doğumluyum. İlkokul ve lise eğitimimi Mersinde tamamladıktan sonra Üniversite için İstanbul'un yolunu tuttum.Burada eğitim hayatım boyunca çalıştığım birçok kurumda editörlük yaparak yazılar hazırladım. Şimdi ise aktuelbilgiler.com için içerikler üreterek ziyaretçilerimize ulaştırıyorum.

İlgili Yazılar
65 yaş ve üzeri seyahat izin belgesi başvurusunda 30 bin kişiye onay çıktı
21 05 2020 - 15:19
THY yurt içi uçuşlar 4 Haziran tarihinde başlayacak
21 05 2020 - 09:34
HES kodu alma ekranı! HES kodu ile seyahat dönemi başlıyor
20 05 2020 - 20:40
25 ilde daha maske takma zorunluluğu getirildi! Maske takma zorunluluğu bulunan iller
20 05 2020 - 13:37
0-14 yaş arası çocuklar bugün 11.00 – 15.00 arası sokağa çıkacak
20 05 2020 - 11:34
Ramazan Bayramı’nda 81 ilde sokağa çıkma yasağı uygulanacak
18 05 2020 - 19:49