Spor hayatın her anında, her döneminde sağlık için olmazsa olmazlardan. Ancak konu hamilelikte spor olduğunda anne adaylarının kafasını karıştıran sorularla karılaşıyoruz. Hamilelikte sporun yapılıp yapılmaması ya da yapılacaksa nelere dikkat edilmesi gerektiği konularından emin olamayan anne adaylarına yardımcı oluyoruz. Hamilelikte sporun hem anne hem bebek üzerine etkilerini ve dikkat edilmesi gerekenleri öğrenerek bu süreci en sağlıklı ve mutlu şekilde tamamlayabilirsiniz.

Uzman izniyle ve gözetiminde gerçekleştirilen herhangi bir spor programının sıcak hava, susuz kalma gibi ekstra bir durum yoksa riskleri minimum seviyededir. Ancak hamilelik öncesinde annenin spor yapmamış olması ve bu tempoya alışkın olup olmaması da hamile sporu yaparken risklerin ortaya çıkma ihtimalini belirleyicidir.

Hamilelikte yapılabilen sporlar

Hamilelikte uygulanan spor hareketleri için kesin çizgiler çizmek mümkün değildir. Uzman değerlendirmeleri ve görüşleri doğrultusunda annenin durumu için en uygun egzersiz programı oluşturulmalı ve bu program kişiye özgü olup bir uzman eşliğinde uygulanmalıdır. Ancak kendi yaşam tarzı ve spor alışkanlıklarına göre spor yapmak isteyen anne adayları için hemen her spor türünün hamilelere özgü şekilde uyarlanabileceğini bilmek sevindirici olacaktır.

Yüzme sporu, vücut ağırlığını alması nedeniyle annenin ağrılarının arttığı dönemlerde sedatif yani ağrı azaltıcı etkileri ile kurtarıcı olacaktır. Ayrıca suyun yarattığı psikolojik etkiler düzenli olarak faydalanıldığı takdirde yalnızca hamilelikte değil doğum esnasında da annenin yardımcısı olacaktır. Doğru nefes almaya ve dik duruşa odaklanan yoga, pilates gibi şiddeti hafif egzersizler annenin kas gücünün yanı sıra postür düzgünlüğünü de destekleyecektir. Yürüyüş gibi bireyin kendisi de yönetebileceği spor programları ise günün her anında rahatlatıcı, ödem azaltıcı, kan değerlerini düzenleyici etkileri ile hamilelikte yapılması ideal bir diğer spor olacaktır.