1. HABERLER

  2. SAĞLIK

  3. Hamile kalmayı kolaylaştıran besinler
Hamile kalmayı kolaylaştıran besinler

Hamile kalmayı kolaylaştıran besinler

A+A-

Uzmanlar sağlıklı bir beslenmenin doğurganlığı arttırdığı konusunda hemfikir. Harward Üniversitesi yaptığı bir çalışmada, sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı uygulandığında gebelik olasılığının %80 oranında arttığını kanıtlamıştır. Hangi besinler hamile kalmayı kolaylaştırır? İşte detaylar…

Hangi Gıdalar Hamile Kalmayı Kolaylaştırır?

Hamile kalmada azımsanmayacak rolü olan Folik asit içeren besinler ile demir, çinko ve kalsiyum yönünden zengin besinler ve lifli gıdalar, hamile kalmayı kolaylaştıran gıdalar arasında.

Haftada 2 porsiyon yağlı balık yemek hamile kalma şansını artırıyor. Çünkü balık vitamin ve mineral kaynağıdır. Omega-3 yağ asidi büyümekte olan ceninin sinir sisteminin gelişimi için de önemlidir. Uskumru, somon, sardalya, hamsi, alabalık gibi yağlı balıklar haftada bir kez beslenmeye eklenmelidir. Çinko eksikliğinde yumurta oluşumu yavaşladığı ve hamile kalma şansı azaldığı için, çinko bakımından zengin olan istiridye mutlaka beslenmede yer almalıdır.

Hamile kalmayı kolaylaştıran besinler

Tere, bol demir içeriğiyle vücudun direncini arttırıyor ve hormonları çalıştırıyor.

Karnabahar, içeriğindeki bol bol E vitamini ve cinsiyet hormonu ile cinsel gücü arttırıyor.

Lahana, çiğ yenildiğinde daha çok etkili olan bir vitamin deposu ve sağlık içeren besinlerden.

Havuç, âdet düzenini sağlarken, bir yandan da vücut dayanıklılığını artırıyor.

Sarımsak, salgı bezlerini çalıştırıyor ve vücudu temizliyor.

Roka, cinsel gücü artırma etkisiyle hamile kalma şansını yükseltiyor.

Hamile kalmaya çalışırken protein büyük rol oynar. Et, baklagiller, fasulye, yumurta ve kümes hayvanları protein kaynağı olmasıyla hamile kalmayı kolaylaştırır. Bebek gelişiminde iyi kaynaklardan protein almak önemlidir.

Mercimek, depresyonu önlüyor ve bebeğin anne karnına güçlü tutunmasını sağlıyor.

Kereviz, cinsel faaliyeti arttırıyor, salgı bezlerini çalıştırıyor.

Hamile Kalmaya Çalışırken Hangi Besinlerden Uzak Durmalı?

Hamile kalmaya yardımcı bir beslenme programı uygularken, ağırlık vermeniz gereken gıdaların yanında, tüketimini kısıtlamanız gereken bazı gıdalar da var.

Protein ihtiyacınızı yoğunluklu olarak bitkisel proteinlerden karşılamanız ve hayvansal protein alımını kısıtlamanız gerekir. Yapılan araştırmalarda hayvansal protein ağırlıklı beslenen kadınların %39’unda yumurtalarının veriminin düştüğü görülmüştür.

Glisemik indeksi yüksek besinler tüketen kadınların yumurta verimliliklerinin, glisemik indeksi düşük besinler tüketen kadınlara oranla %92 oranında düştüğü de yapılan araştırmalar sonucunda elde edilen bir bulgudur. Beyaz pirinç, patates, beyaz ekmek gibi basit karbonhidratların yerine, esmer pirinç, tam tahıllı ekmek, tam buğday unu gibi besinlerle değiştirilmesi daha uygundur.

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.