1. HABERLER

  2. SAĞLIK

  3. Hafızayı Güçlendirmek İçin 13 Önemli Adım
Hafızayı Güçlendirmek İçin 13 Önemli Adım

Hafızayı Güçlendirmek İçin 13 Önemli Adım

A+A-

1-Düzenli Uyku Önemli

Hafızayı Güçlendirmek İçin 13 Önemli Adım

Pek çok rahatsızlık düzenli uyku uyumama sonucu görülmektedir. Düzenli uyku sayesinde, kandaki glikoz düzeni normal seviyelerde seyretmektedir. Özellikle savunma sisteminin faaliyetlerini eksiksiz yerine getirmesi için uyku saatlerine dikkat edilmesi gerekiyor.

2-Klasik Müzik Dinleyin

Hafızayı Güçlendirmek İçin 13 Önemli Adım

Yapılan araştırmalar sonucunda, klasik müzik dinlemenin vücudu rahatlattığı ve konsantrasyon üzerinde olumlu etkiler gösterdiği görülmektedir. Daha hareketli parçaların dinlenmesi sonucunda kişide hafızada gerilik ve halsizlik görülmektedir.

3-Televizyondan Uzak Durun

Hafızayı Güçlendirmek İçin 13 Önemli Adım

Uzun süre televizyon seyreden kişilerde Alzheimer hastalığının görülme olasılığının, izlemeyenlere göre oldukça yüksek olduğu görülmektedir. Hafızanın güçlendirilmesi açısından, beyini çalıştıran uygulamalara yönelmek gerekmektedir.

4-Gülün

Hafızayı Güçlendirmek İçin 13 Önemli Adım

Gülmek, kortizon hormonu miktarının azalmasına yardımcı olmaktadır. Kortizon hormonu miktarının düşmesi sayesinde, kişinin konsantrasyonunda artış görülmektedir. Gülme eylemi, stres seviyesine oldukça azaltmaktadır.

5-Dans Edin

Hafızayı Güçlendirmek İçin 13 Önemli Adım

Dans etmek beyin aktivitesini arttırdığından, kişinin daha güçlü bir hafızaya sahip olmasını sağlamaktadır. Dansın içerisinde kuralların yanı sıra yaratıcılıkta olduğundan, beynin gelişmesine yardımcı olmaktadır. Ayrıca, kan dolaşımını hızlandırmaktadır.

6-Dil Öğrenin

Hafızayı Güçlendirmek İçin 13 Önemli Adım

Beyin daha çok çalışmasını sağlamak için yeni şeyler öğrenmek, özellikle yeni bir dil öğrenmek çok etkili bir yöntemdir. Yeni öğrenilen dil sayesinde, beynin hafıza kapasitesi artmaktadır.

7-Egzersiz Yapın

Hafızayı Güçlendirmek İçin 13 Önemli Adım

Düzenli olarak egzersiz yapmak, beyinin çalışmasını %30 ila %40 arasında arttırmaktadır.  Açık havada hafif tempolu koşu, tenis, yoga ve pilates bu egzersizler içerisinde sayılmaktadır.

8-Doğru Nefes Alın

10-Sosyalliğe Önem Verin

Hafızayı Güçlendirmek İçin 13 Önemli Adım

Sosyalleşmenin kişide Alzheimer hastalığının görülme olasılığını büyük ölçüde azalttığı, yapılan araştırmalar sonucunda görülmektedir. Ayrıca konsantrasyon seviyesini de arttırmaktadır.

11-Düzenli Beslenin

Hafızayı Güçlendirmek İçin 13 Önemli Adım

Düzenli beslenme sayesinde vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineral oranı alınmaktadır. Buda beyin fonksiyonlarının ve vücudun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olmaktadır. Bu sayede kişinin hafızasında da artışlar görülmektedir.

12-Kitap Okumaya Vakit Ayırın

Hafızayı Güçlendirmek İçin 13 Önemli Adım

Okunulan kitap hakkında düşünmek kişinin hafızasını daha çok arttırmaktadır. Bu nedenle, çok kitap okumak yerine kişinin kitabı anlayarak ve onun üzerinde kafa yorarak okuması gerekmektedir.

13-Masa Oyunları Oynayın

Hafızayı Güçlendirmek İçin 13 Önemli Adım

Özellikle Go ve Satranç oyunları, beyin fonksiyonlarının daha çok çalışmasına yardımcı olmaktadır. Bunun yanı sıra, diğer masa oyunları da (monopolly, dama ve scrabble gibi) kişinin hafızasının artmasını sağlamaktadır.

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.