Öne Çıkan Konular
  • Fırında beşamel soslu makarna tarifi
  • Epic Games düzenlediği Mega İndirimlerle adından söz ettiriyor
  • Ramazan Bayramı’nda 4 gün sokağa çıkma yasağı ilan edilecek! V modeli uygulanacak
  • 4 günlük sokağa çıkma yasağından muaf tutulan şehirler
  • Seyahat yasağı kaldırılan giriş çıkışları açılan 9 il hangileri

Gebelikte yetersiz beslenmenin zararları

Gebelik döneminde en çok dikkat edilmesi gereken ilk konu beslenmedir. Bu dönemde bebek ve anne adayının gelişimi beslenmeyle orantılı ciddi derecede etkilemektedir. Bu yüzden gebelik sürecinde, hangi gıdalarla besleneceğinizi çok iyi seçmeli ve bilinçli bir şekilde beslenmeye önem vermelisiniz. Peki gebelikte yetersiz beslenmenin zararları nelerdir?
Eklenme:
 Gebelikte yetersiz beslenmenin zararları

Gebelik döneminde annenin enerji, protein ve diğer besin öğeleri gereksinimlerinde artış olur. Artan bu gereksinimlerin yetersiz kalması durumunda annelerde zayıflama, anemi, diş çürümeleri ve ileri yaşlarda kemik bozulmaları gibi istenmeyen rahatsızlıklar ortaya çıkabilir.  Gebelikte istenmeyen beslenme bozukluklarından biri de halk arasında sürekli söylenen ‘sen iki kişilik yemelisin’ mantığı ile hareket edilerek aşırı beslenme sonucunda gelişen şişmanlıktır. Fazla yağ birikiminin hem anne hem de bebek açısından sakıncalı olduğu, doğumu güçleştirmenin yanında perinatal ölümlere neden olduğu kanıtlanmıştır. Gebelikte yetersiz ve dengesiz beslenmede gebelik toksemisi, hafif şişman ve belirgin şişman gebelerde ise preeklamsi, gestasyonel diyabet ve hipertansiyon risklerinin yüksek olduğu gözlemlenmiştir. İşte gebelikte beslenme…

Folik Asit Takviyesi Çok Önemli

Folik asit takviyesi de gebelikte büyük önem taşır. “Gebelik döneminde ve hatta gebelikten 3 ay önce folik asit takviyesi başlanması önerilmektedir. Folik asit eksikliği nöral tüp defekti denilen bebekte omurilik ve beyin gelişiminde ortaya çıkan anormalliklerdir. Orfasiyal yarıklar (yarık dudak/damak), kalp problemleri, anemi ve preeklampsi gibi sağlık sorunları da folk asit eksikliğinde görülerek bebeğinizin sağlığını tehdit etmektedir. Yeterli folik asit sayesinde kansızlık ve bebeğin anormal beyin gelişiminin önüne geçilebilir. Besinlerle alınan folik asit ısı, ışık ve darbeye karşı hassastır, çok kolay bir şekilde kayba uğrayabilir. Bu yüzden gebelikte takviyesi muhakkak yapılmalıdır. Folik asitten en zengin kaynaklar yeşil yapraklı sebzelerdir. Brokoli, brüksel lahanası, ıspanak, marul, yeşil fasulye, bezelye gibi” sebzeleri gebelikte sık sık tüketmeniz önerilmektedir.

Demir Zengini Gıdalara Ağırlık Verilmeli

Demir eksikliği anemisinin hem gelişmiş hem de gelişmekte olan ülkelerde, en yaygın olarak beslenme yetersizliği sonucunda ortaya çıktığı bilinmektedir. Özellikle gebelik ve çocukluk dönemlerinde sık rastlanan bu aneminin nedeni her iki dönemde de hızlı büyümeye bağlı olarak artan demir gereksiniminin beslenmeyle karşılanamamasına bağlanmaktadır. Gebelikte demir gereksinimi artar. Demir, bebeğin anne karnında büyüdüğü ortamın oluşması ve doku yapımının artmasını sağlar. Demir eksikliği olan gebelerde düşük ağırlıklı bebekler dünyaya gelirken, erken ve ölü doğum riski de artmaktadır. Demir bebeğin beden ve zekâ gelişiminin sağlanması ve sağlıklı büyümesi için gereklidir. Demir, kanda oksijen taşıyıcı olarak görev alır. Aşırı çay-kahve tüketimi, sık doğumlar, aşırı kalsiyum alımı, kepekli ürünlerin fazla tüketilmesi demirin emilimini engeller.

Kan kaybı, parazitler, sindirim sistemi bozuklukları nedeniyle beslenmedeki demirin emilmemesi ve diyette emilimini güçleştiren etmenlerin bulunması gibi nedenlere bağlı olarak da gelişen demir eksikliği anemisinin, yetersiz ve dengesiz beslenen annelerde olduğu kadar, 13–19 yaş grubu genç yaşta anne olanlar arasında da yaygın olduğu belirlenmiştir.

Gebeliğin başlangıç döneminde (ilk 3 ay) bazı annelerde geçici olarak bulantı, kusma gibi bazı sindirim sistemi şikayetleri görülebilmektedir. Bu şikâyetlerin nedeni, anne fetus arasındaki uyuşmazlıklar veya gebeliğin neden olduğu hormonal değişikliklerden dolayı görülmektedir.

Gebelikte Uzak Durulması Gereken Gıdalar

Şeker ve yağ miktarı yüksek, besin değeri düşük olan besinlerin hamilelere hiç bir faydası yoktur. Bundan dolayı çok fazla tüketilmemesi, şeker ihtiyacının ise meyvelerden karşılanması önerilmektedir.

Uzak durulması gereken bir diğer besin ise, konserve ve paketlenmiş gıdalardır. İçerisinde katkı maddesi bulundurduğu için, konserve ve paketlenmiş ürünlerden gebelerin kesinlikle uzak durması gerekmektedir.

Ayrıca hamileler, sigara ve alkolden kesinlikle uzak durması gerekir. Sigara içilen ortama bile girilmemeye özen göstermelidir. Sigara dumanı fetuse ciddi anlamda zarar vermektedir. Ayrıca  çay ve kahve tüketiminde ise, hamilelik boyunca aşırıya kaçmamaya özen göstermelisiniz.


Melek Eren

1988 Balıkesir doğumluyum. Süleyman Demirel üniversitesi mezunuyum ve uzun bir süredir editörlük alanında çalışmalar yapıyorum.

İlgili Yazılar
Güçlü bağışıklık için 7 doğal öneri
2 10 2020 - 09:21
Sağlıklı yaşam için sofranızdan eksik etmemeniz gereken 10 besin
29 09 2020 - 16:51
Bağışıklık sistemini güçlendiren bitki çayları
29 09 2020 - 16:37
Meyve tüketirken dikkat edilmesi gerekenler
23 09 2020 - 09:13
Evde diş beyazlatmak için doğal çözümler
22 09 2020 - 13:49
Asitli içeceklerin hiç duymadığınız zararları
20 09 2020 - 18:42
Yorum Yap