Fitoöstrojen Yararları Ve Zararları Nelerdir? Fitoöstrojen İçeren Besinler

Kadınlarda östrojen hormonunun azalması nedeniyle, vücutta bazı rahatsızlıklar oluşmaktadır. Fitoöstrojen maddesi, östrojen etkili bir madde olduğundan, vücutta bazı önemli faydaları bulunmaktadır.
Yorum Yap
4 dk okuma süresi
31 Aralık 2018

Konuyu Oyla!

Yorum Yap

Fitoöstrojen, vücutta farklı şekillerde işlev gösteren kimyasal bir maddedir. Östrojen molekülüne benzeyen bu madde, doğal yolla bitkilerden alınmaktadır. Bu yazımızda, fitoöstrojen yararları, zararları ve fitoöstrojen içeren besinler nelerdir hakkında detaylı bilgi vereceğiz.

Fitoöstrojen Nedir?

Bitki anlamına gelen fito ile kadınlık hormonu olan östrojenin birleşimi ile meydana gelen bu kelime, vücutta bir takım görev üstlenen kimyasal maddedir. Fitoöstrojen, bir nevi doğal östrojen olarak da bilinmektedir. Özellikle östrojen hormonunun yeterli üretilmemesi durumunda, fitoöstrojen içeren besinlerin tüketilmesi ile dışarıdan alınabilmektedir. Soya ve yeşil çay gibi bitkilerde doğal olarak bulunan bu maddenin fazlası idrar yoluyla atılmaktadır.

Fitoöstrojen maddesi, bir nevi doğal östrojen olarak da bilinmektedir.

Fitoöstrojen maddesi, bir nevi doğal östrojen olarak da bilinmektedir.

Fitoöstrojen Çeşitleri Nelerdir?

Fiitoöstrojen doğal bir madde olup, bulunduğu besinlere ve sağladığı faydalara göre temel olarak 4’e ayrılmaktadır. Bunlar;

Kumestanlar: Fitoöstrojenin bir çeşidi olan kumestan, vücuda östrojen hormonu etkisi sağlamaktadır. Bu madde özellikle, soya,barbunya,bazı baklagiller ve nohutta bulunmaktadır.

Lignanlar:Bu madde genellikle lif oranı yüksek besinlerde bulunmaktadır. Ay çekirdeği, keten tohumu, zeytin, elma, brokoli ve susamda bol miktarda lignan vardır.

Stilbenler: Fitoöstrojen türü olup özellikle fındık ve üzümde ( özellikle kırmızı üzüm) bol miktarda bulunmaktadır.

İzoflavonlar: Bu tür fitoöstrojen, güçlü bir antioksidan kaynağıdır. Bu sayede, vücudu enfeksiyonlara karşı koruyarak, iltihap oluşumun engellemektedir. Özellikle, soya fasulyesi,baklagiller ve yeşil çayda bulunmaktadır.

İçerdikleri antioksidan sayesinde, vücudu enfeksiyonlara karşı korumaktadır.

İçerdikleri antioksidan sayesinde, vücudu enfeksiyonlara karşı korumaktadır.

Fitoöstrojen Yararları Nelerdir?

Fitoöstrojen maddesi, doğada bulunan östrojen hormonu olarak tanımlanabilmektedir. Birçok yararı bulunan bu maddenin, en temel faydaları aşağıda belirtilmektedir.

  1. İçerdikleri antioksidan sayesinde, vücudu enfeksiyonlara karşı korumaktadır.
  2. Antioksidan içerdiğinden kansere karşı koruyucudur.
  3. Menopoz belirtilerini azaltmaktadır.
  4. Yumurtalıklarda oluşacak kistleri önlemektedir.
Fitoöstrojen maddesi, menopoz belirtilerini azaltmaktadır.

Fitoöstrojen maddesi, menopoz belirtilerini azaltmaktadır.

Fitoöstrojen maddesinin diğer faydaları şunlardır;

  1. Kemikte oluşacak sorunların (osteoporoz gibi) önlenmesini sağlamaktadır.
  2. Felç riskini minimuma indirmektedir.
  3. Kalp hastalıklarını önleyici bir maddedir.
  4. LDL seviyesini minimuma indirerek, damar hastalıklarını önlemektedir.
  5. Uyku düzeni sağlamaktadır.
  6. Sakinleştirici özelliği bulunmaktadır.
  7. Depresyonu önlemektedir.

Fitoöstrojen Zararları Nelerdir?

Fitoöstrojen içeren besinlerin aşırı tüketimi sonucu, vücutta hormonsal dengesizlik meydana gelmektedir. Bu durum sonucu, vücutta bazı işlev bozuklukları meydana gelebilmektedir. Bunlar;

  • Erkeklerde testosteron hormonu seviyesini düşürebilir. Buna bağlı olarak spermde sorunlar meydana gelebilir.
  • Tiroid bezini etkileyebilir. Tiroid vücudun gelişmesinde görevli bir bez olduğu için, vücut gelişmesinde (özellikle kemiklerde) bozukluklar oluşabilir.
  • Aşırı uyku oluşumu görülebilir.
  • Halsizlik oluşabilir.
Zeytinde 14 mg Fitoöstrojen bulunmaktadır.

Zeytinde 14 mg Fitoöstrojen bulunmaktadır.

Fitoöstrojen Hangi Besinlerde Bulunur?

Fitoöstrojen oranı bitkiden bitkiye farklılık göstermektedir. Aşağıda doğal östrojen hormonunun bulunduğu bitkiler ve oranları belirtilmektedir.

Fitoöstrojen maddesi kuru yemişlerde ve bazı tohumlarda bulunmaktadır. 100 gramda içerdikleri miktarlar aşağıda belirtilmektedir.

  • Kestane: 66 mg
  • Antep fıstığı: 125 mg
  • Keten tohumu: 162 mg
  • Ceviz: 35 mg

Fitoöstrojen maddesi soya ürünlerinde bulunmaktadır. 100 gramda içerdikleri miktarlar aşağıda belirtilmektedir.

  • Soya Sütü: 7,4 mg
  • Soya fasulyesi: 45 mg
  • Tofu (soya sütü peyniri): 8,6 mg
  • Soya fıstığı: 21 mg
  • Soya fasulyesi filizi: 172 mg
Fitoöstrojen maddesi, hurmada bulunmaktadır.

Fitoöstrojen maddesi, hurmada bulunmaktadır.

Fitoöstrojen maddesi bazı tahıl ve ekmek ürünlerinde bulunmaktadır. 100 gramda içerdikleri miktarlar aşağıda belirtilmektedir.

  • Çörek: 1,5 mg
  • Karışık tahıllı ekmek: 2,2 mg
  • Keten tohumlu ekmek: 3,7 mg
  • Susam ekmeği: 33 mg
  • Çavdar ekmeği: 85 mg

Fitoöstrojen maddesi bazı baklagillerde bulunmaktadır. 100 gramda içerdikleri miktarlar aşağıda belirtilmektedir.

  • Siyah fasulye: 1120 mg
  • Nohut: 604 miligram
  • Fasulye: 95 mg
  • Mercimek: 12 mg

Fitoöstrojen maddesi bazı meyvelerde bulunmaktadır. 100 gramda içerdikleri miktarlar aşağıda belirtilmektedir.

  • Kayısı: 163 mg
  • Şeftali: 105 mg
  • Erik: 68mg
  • Portakal: 64 mg
  • Hurma: 101 mg
Soya fasulyesinde 45 mg Fitoöstrojen bulunmaktadır.

Soya fasulyesinde 45 mg Fitoöstrojen bulunmaktadır.

Fitoöstrojen maddesi bazı sebzelerde bulunmaktadır. 100 gramda içerdikleri miktarlar aşağıda belirtilmektedir.

  • Zeytin: 14 mg
  • Yeşil fasulye: 29 mg
  • Karalahana: 18 mg
  • Sarımsak: 103 mg

Fitoöstrojen maddesi bazı içeceklerde bulunmaktadır. 100 gramda içerdikleri miktarlar aşağıda belirtilmektedir.

  • Kahve: 17 mg
  • Yeşil çay: 32 mg
  • Siyah çay: 20 mg
  • Portakal suyu (taze sıkılmış): 21 mg
  • Kızılcık suyu: 19mg
Portakal suyunda 21 mg Fitoöstrojen bulunmaktadır.

Portakal suyunda 21 mg Fitoöstrojen bulunmaktadır.

Östrojen Eksikliği Nedir?

Östrojen hormonu kadınlarda oldukça önemlidir. Bu hormon miktarında azalma veya artma görülmesi durumunda kişide bazı rahatsızlıklar meydana gelmektedir. Bunlar;

  • Erken menopoz durumu görülebilmektedir.
  • Rahimde kist meydana gelebilmektedir.
  • Yumurtalıklarda kist oluşumu görülebilmektedir.
  • Göğüs kanseri ve rahim ağzı kanseri riski artmaktadır.
  • Kişide depresyon belirtileri ortaya çıkmaktadır.
  • Kemiklerde erime ve yumuşama görülebilmektedir.

Östrojen eksikliği yaşayan kadınların, yukarıda belirtilen besinleri tüketmeden evvel doktora danışmaları gerekmektedir. Doğadaki her besinin vücuda yararı olduğu kadar zararlarının da olabileceği unutulmamalı ve bunların tüketimi tedavi yöntemi olarak düşünülmemelidir.

[su_accordion][su_spoiler title=”KAYNAKLAR” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”Kaynaklar” class=””]

  • www.acibadem.com.tr
  • www.medicalpark.com.tr[/su_spoiler] [/su_accordion]


İçeriğin İzinsiz Kullanılması Yasaktır. İzinsiz Kullanımlar Hakkında Yasal İşlem Uygulanacaktır!
Yorumlar (0)

* Yorumların Onaylanması İçin Türkçe Yazım Kurallarına Dikkat Edin!

Aktüel Bilgiler © 2018 Tüm Hakları Saklıdır Talep, Başvuru ve Bildirimler İçin : info@aktuelbilgiler.com