Hızlı kilo vermek ve düz görünen bir karna sahip olmak aslında özel günlerin yoğunluğu içerisinde  birçok kişinin en çok ihtiyacı olan şeydir. Bir düğün ya da parti için harika görünmek ve bunu en sağlıklı yoldan yapmak istiyor olabilirsiniz. Bunun için sizi aç bırakacak şok diyetlerin aksine, tamamen doğal besinlerle ve zengin menülerle dolu enginar diyeti hakkında bilgi almak için yazımıza bekliyoruz.

Diyette Enginar Yenir mi?

Ciddi kilo fazlası olmayıp birkaç kiloluk fazlalıklarını hızlı bir şekilde atmak isteyenler için enginarın yüksek lif içerikli yapısı oldukça idealdir. Bu özelliğiyle tokluk hissinin uzun sürmesini sağlayan enginar, ayrıca potasyum içeriğiyle de vücutta ödem ve selülit oluşumunu önleyerek su toplamadan kaynaklı kiloları da atmanızı sağlamaktadır.

Kalp damar rahatsızlığı olup hızlı kilo verdiren diyet yapmak konusunda tereddüde düşenler de sodyum oranı düşük sebzelerden biri olan enginar sayesinde tansiyon seviyesini dengede tutabilmektedir.

Enginar Diyeti Nasıl Yapılır?

Her besin için kendilerine has faydalarını alırken sınırı bilmek ve belirli ölçüleri kaçırmamak gerektiği düşünülürse enginarla ve enginar suyuyla kilo vermek için de bu diyeti maksimum 3 gün yapmak ve aşırıya kaçmamak gerektiği unutulmamalıdır.

İlk gün

Kahvaltı: Diyetin zor olması beklenen ancak kendini hissettirmeyecek kadar rahat olan bu ilk günde kahvaltıda 1 dilim yağsız peynir ve tam buğday ekmeği, yanında 1 bardak yeşil çay ve yarım ızgara enginar yiyerek güne başlıyoruz.

Ara öğün ve Öğle Yemeği: Ara öğünde bir kase yoğurt yedikten sonra öğle yemeğinde tam pişmemiş bir adet enginar ve yanında salatayla birlikte bir porsiyon ızgara balık yiyoruz.

Ara Öğün ve Akşam Yemeği: Akşamüstüne yaklaşılan saatlerde bir bardak enginar suyu tüketebilirsiniz. Enginar suyu zayıflatır mı sorusunun yanıtını idrara çıkışın artışıyla kendiniz bulacaksınız. Akşam yemeğindeyse 5 yaprak marul, 1 havuç, 1 adet pişmiş enginar, yarım limon suyu ve bir tutam tuzla kendi diyet enginar salata tarifinizi oluşturabilirsiniz.

2.Gün

İkinci gününde ekstra olarak proteine ağırlık verilen bu diyetin zaman geçtikçe daha da tok tutucu olması sağlanmaktadır.

Kahvaltı: Yarım enginara ek olarak 1 yemek kaşığı yulaf kepeği, 5 adet çiğ badem, 1 adet küçük yeşil elma ve Hindistan cevizi sütünden hazırlamış olduğunuz bir bardak smoothie tüketmeniz gerekmektedir.

Ara öğün ve Öğle Yemeği: 1 Bardak enginar suyu ve 1 adet olgunlaşmış armut yeterli olacaktır. Öğle yemeğindeyse bir porsiyon ızgara biftek ve yanında buharda pişmiş brokoli ve enginar tüketebilirsiniz. 2 dilime kadar tam buğday ekmeği tüketmenizde de sakınca yoktur.

Ara Öğün ve Akşam Yemeği: Bir adet greyfurtun yanında bir bardak da enginar suyu tüketmelisiniz. Akşam yemeğine gelindiğindeyse 1 adet iyice pişirilmiş enginar, yanında 2 dilim füme et, 1 adet domates ve 50 gram peynirin üzerine bir kaşık zeytinyağı tüketebilirsiniz.

3. Gün

Enginar diyetinin yapılması gereken son gününde sebze miktarının ön plana çıktığını görüyoruz. Diyetinizin daha etkili sonuçlar vermesi için bu üç günün sonunda bol lifli gıdalar tüketmeye özen göstermeniz gerekiyor.

Kahvaltı: 1 adet büyük boy enginar, yarım avokado, 6 adet marul yaprağı, 1 adet domates ve 3 yemek kaşığı pişmiş buğdayla hazırlanan salatayla güne başlıyoruz.

Ara Öğün ve Öğle Yemeği: Yarım enginar ve 1 bardak yeşil çayla yapılan ara öğün sonrasında havuç, pırasa, mantar ve soğanlı enginar yemeği yiyerek gün ortasında enerji depoluyoruz.

Ara Öğün ve Akşam Yemeği: 1 bardak enginar suyu yanında 5 adet çiğ badem ve 1 adet portakal tüketiyoruz. Diyetin son öğünündeyse 2 yemek kaşığı yağsız peyniri 1 dilim tam buğday ekmeğiyle tüketirken yanında 1 bardak zayıflatan enginar  suyu içmemiz gerekiyor.

İlginizi çekebilecek diğer konu başlıklarımız:

• Dukan Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Aşamaları Nelerdir?
• Meyve Diyeti İle Zayıflama Yolları
• Daha Kısa ve Etkili Diyet Yapmanın Yolları
• Canan Karatay Zayıflatan Beslenme Programı ve Diyeti
• Burcunuza göre hangi diyeti yapmalısınız? Burçlara göre diyet tavsiyeleri
• Diyet Yapmadan Kilo Vermenin Yolları
• Diyetlerde En Sık Yapılan Hatalar
• Şok diyet nedir? Şok diyet zararlı mı?
• Diyette Motivasyonu Yüksek Tutmanın Yolları, Diyeti Tamamlamak için Öneriler
• Kilo Verdiren Semizotu Diyeti
• Karın Düzleştiren Diyet