1. HABERLER

  2. NEDİR?

  3. En Etkili Diyet Hangisi
En Etkili Diyet Hangisi

En Etkili Diyet Hangisi

A+A-

En Etkili Diyet Hangisi

Özellikle yaz aylarının yaklaşması ile ince kıyafetler giyeceğimiz için fazla kilolardan kurtulmak hepimizin ortak noktasıdır. Bir haftada 5-8 arası değişen kilo kayıpları ile başlayan diyet tarifleri son derece sakıncalıdır. Hızlı kilo kayıpları sağlığınızın bozulmasına sebep olabilir. Uzmanlar ve diyetisyenler ideal kilo kaybının haftada 2 ve ayda 8-9 kilo şeklinde olması yönündedir. Vücudunuzdaki kilo kayıplarının kalıcı olması yani yağların yakılarak ödem ve toksinlerin atılmasını sağlayan diyet listesi en etkili diyettir.

Diyet Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

-Öncelikle kilo verme konusunda kararlı ve iradeli olmalısınız.

-Beslenme düzeninizde bazı ufak değişiklikler yapmalısınız. Sağlığınızı olumsuz etkileyen ve kalorisi yüksek gıdalardan uzak durmalısınız. Pirinç, makarna ve patates gibi besinleri çok fazla tüketmemeye hatta 1 aylık zaman zarfında hiç tüketmemeye özen göstermelisiniz.

-Beyaz ekmek yerine esmer ekmek, çavdar veya kepekli ekmeği tercih etmelisiniz.

-Zararlı ve asitli içeceklerden uzak durun. Alkol, kola, gazoz ve enerji içeceğinin yanı sıra hazır meyve suyu da tüketmeyin. Bunların yerine taze sıkılmış meyve suları, ayran, yeşil çay, kahve veya bitki çaylarını tercih edin. Tabi ki diyet listelerinin baş aktörü olan suyu, bolca tüketmeyi ihmal etmeyin.

-Yemek ve uyku saatlerinize dikkat edin. Öğün atlamayın. Akşam yemeğiniz en geç saat 18.00’ den önce yapın. Her gün 8 saat uyku uyumaya özen gösterin. Kısa zamanda fit görünüme kavuşmak istiyorsanız, mutlaka yürüyüş veya plates gibi sporlar yapmalısınız.

-Kırmızı et, tavuk, balık gibi gıdaları düşük kaloride tüketmek için fırında yada ızgarada yemeye dikkat edin. Karnabahar, ıspanak, kereviz, havuç, lahana, salatalık, domates, biber, portakal, elma gibi sebze ve meyveleri bolca tüketin.

En Etkili Diyet Hangisi

1 Ayda 8-10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Diyete başladığınız andan itibaren atıştırmalık abur-cuburlardan, ekmek-un-şeker-tuz gibi gıdalardan, zamansız yemek yemekten uzak durun. Metabolizmanızın hızlı çalışması için günde 1 fincan yeşil çay için. Kilolarınız göbek bölgesinde ise akşam uyumadan yarım saat önce ve 10 gün boyunca ufak bir kâse yoğurt-2 yemek kaşığı limon suyu-bir tatlı kaşığından az pul biber karışımını yaparak tüketin. Hazırlayacağınız bu kür ile göbek bölgesindeki yağlardan kısa zamanda kurtulacaksınız.

  1.Gün 2.Gün 3.Gün
Sabah 1 dilim lifli ekmek, salatalık, yağsız az peynir, 2-3 zeytin, şekersiz çay 1 dilim lifli ekmek, salatalık, haşlanmış yumurta(1 yada 2 tane), şekersiz çay 1 dilim lifli ekmek, salatalık, yağsız az peynir, 2-3 zeytin, şekersiz çay
Ara Öğün Birkaç tane Ceviz ya da badem Birkaç tane Ceviz ya da badem Birkaç tane Ceviz ya da badem
Öğle Tavuk ve yoğurt Sebze yemeği, bir kase yoğurt, ihtiyaca göre 1 dilim lifli ekmek Mevsim salatası, çorba, 1 dilim lifli ekmek
Ara Öğün Elma-portakal-havuç (mevsim meyvelerinden yenilebilir) Elma-portakal-havuç (mevsim meyvelerinden yenilebilir) Elma-portakal-havuç (mevsim meyvelerinden yenilebilir)
Akşam Çorba, yoğurt, iki yemek kaşığı bulgur pilavı, 1 dilim kepek ekmeği Et yemeği, salata yada yoğurt Balık ve lifli ekmek 1 dilim, salata

 

-

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.