Elma Diyeti ile 5 Günde 7 Kilo Vermek Mümkün

NAVİGASYONElma Diyeti Nasıl Yapılır?Elmanın Kilo Vermek İçin ÖzellikleriElma Diyetinin Avantajları Ve DezavantajlarıElma Diyetinin AvantajlarıElma Diyetinin SakıncalarıElma Diyeti Planı 5 Günlük1.gün2.gün3.gün4.gün5.gün Hızlı diyetler, bir kişinin kilosunu hızlı ve etkili bir şekilde vermesi gereken durumlar için tasarlanmıştır. Bu anlamda, elma diyeti en etkili olanlardan biridir, çünkü sadece 5 günde 7 kilo verebilirsiniz. Ancak, ana bileşenin bu meyve […]

20.06.2019 - 12:00
20.06.2019 - 12:00
Yorum Yap
5 dk okuma süresi

Hızlı diyetler, bir kişinin kilosunu hızlı ve etkili bir şekilde vermesi gereken durumlar için tasarlanmıştır. Bu anlamda, elma diyeti en etkili olanlardan biridir, çünkü sadece 5 günde 7 kilo verebilirsiniz. Ancak, ana bileşenin bu meyve olduğu katı bir diyet planıdır.

Bugün elma diyetinin nasıl yapılacağını anlatıyoruz, böylece zayıflama planının dayandığı prensiplerin ve temel kuralların farkına varacaksınız. Unutmayın nu diyet asla beş günü geçemez. aksi takdirde, vücudunuzun istikrarı bozar.

Elma Diyeti Nasıl Yapılır?

Elma diyeti, takipçilerin 5 günde 7 kilo vermelerini sağlayan bir zayıflama yöntemidir. Maksimum 5 günlük bir plan kapsamında yapılır. Bu nedenle, bu kiloyu önemli bir etkinliğe gitmeden önce kaybetmek isteyenler için mükemmel: bir düğün, kutlama vb.

Dikkate alınacak temel öncül bu diyet süresince NO egzersiz yapılması gerektiğidir. Başka bir yönteme aykırı olarak, elma diyeti sporla uyumlu değildir, çünkü beş gün boyunca tüketilen kaloriler çok azdır. Düzgün bir şekilde hidrat olabilmesi için günde en az 2 litre, çok fazla su içmek de önemlidir.

Bu diyet her şeyden önce elma yemeye dayanıyor. Bu meyvenin büyük bir kısmı suya ve çok az kaloriye sahiptir, bu nedenle hızlı bir şekilde kilo vermemize yardımcı olmak için mükemmeldir. Elmalar ayrıca gün boyu güçlü ve canlı kalmanıza yardımcı olacak esansiyel amino asitler, şekerler ve lifler bakımından zengindir.

Elma diyetinden sonra sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sürdürmek ve dengeli bir diyet benimsemeniz çok önemlidir. Aksi takdirde, kaybettiğiniz tüm kilolar kısa sürede geri kazanılacaktır.

Diyetiniz bittiğinde az yağda pişirilmiş yiyecekler içeren bir bakım planı yapmanız ve daha da önemlisi birkaç hafta boyunca karbonhidrat alımını sınırlamanız önerilir. Bu süre zarfında, figürünüzü korumak ve kaybedilen kilonuzu geri kazanmamak için haftada en az 3 kez egzersiz yapmanız da önemlidir.

Elmanın Kilo Vermek İçin Özellikleri

Elma vücudumuzu temizlemeye yardımcı olmak ve yağ ortadan kaldırmak için mükemmel bir meyvedir. Ek olarak, yüksek lif içeriği göz önüne alındığında, bize doygunluk hissi veren bir besindir, gün içindeki açlık hissini ortadan kaldırmamıza yardımcı olacak bir şeydir. Çok fazla kaloriye sahipken, bol miktarda vitamin ve mineral içeren bir maddedir. Bu nedenle kilo vermek çok kolaydır.

Elmanın kilo verme özellikleri arasında şunlar yer almaktadır:

Detokslama: elmalar, vücudumuz için bir detokslama ajanı olarak iyi çalışan yüksek güçte bir diüretik işlevi olmasının yanı sıra arındırıcı bir etkiye sahiptir.

Daha az kötü kolesterol: elma yemek kandaki kötü kolesterolü düşürür ve bu nedenle koroner hastalık riskini azaltır.

Çok az kalori: elma düşük kalorili içeriği nedeniyle en az yağlanan meyvelerden biridir.

Tok Tutma: elmalar, iştahınızı gideren, yemek isteğini gideren yüksek lif içeriğine sahiptir.

Gördüğünüz gibi, elmalar kilo vermek için mükemmeldir ve bu yüzden elmalar ile çok acıkmadan beslenebiliriz.

Elma Diyetinin Avantajları Ve Dezavantajları

Eğer elma diyeti yapmak istiyorsanız, tüm diyetler gibi, elma diyetinin de dikkate almamız gereken bazı avantaj ve dezavantajları olduğunu bilmelisiniz. Hızlıca kilo vermemize yardım edebilir, ancak göz önünde bulundurmanız gereken bazı dezavantajları olan bir hızlı ve hipo kalorili bir diyet.

Elma Diyetinin Avantajları

Yenmesi gereken yemekler ve menüler basit olduğu için takip edilmesi kolay bir diyettir ve onları işe ya da günden güne yediğiniz yerlere götürebilirsiniz.

Elma diyeti sonuçları görünür ve gerçek: 5 günde 5 ve 7 kilogram arasında kaybedebilir.

İstediğiniz tüm elmaları yiyebilirsiniz: Herhangi bir zamanda açsanız ya da endişe duyuyorsanız, elmaları yiyebilirsiniz.

Doymuş hissetmek: yüksek lif içeriği nedeniyle, elma sizi doyurur ve gün boyunca kendinizi çok aç hissetmezsiniz.

Elma Diyetinin Sakıncaları

Ribaund etkisi: Diyet sırasında kaybedilen 5 veya 7 kilogramın normal beslenme alışkanlıklarına geri döndüğünde kısmen iyileşmesi muhtemeldir, bu nedenle, mümkün olan en az kiloyu geri kazanmaya çalışmak için, aşağıdakileri yapmanız önerilir. Dengeli beslenme düşük kalori düşük fiziksel egzersiz eşliğinde.

Enerji yetersizliği: Elma diyeti sırasında vücudunuzdan az miktarda kalori verildiğinden, normalden daha az enerjiye sahip olduğunuzu hissedeceksiniz. Bu nedenle, diyet süresince fiziksel aktiviteden kaçınmanız ve telaşlı bir yaşam sürmemeniz tavsiye edilir.

Yemek için can sıkıcılık: elma lifi açlık hissini azaltsa da, çok az yemek yediğiniz için doğrudur, bu nedenle bazı endişelere maruz kalabilirsiniz ve kendinizi aç hissettiğiniz dönemleriniz olabilir.

Bazı sağlıksız yaşam tarzı alışkanlıklarını teşvik eder: elma diyeti, uzun vadede sağlığımıza zarar verebilecek dengesiz bir diyeti izleyerek birkaç gün içinde çok sayıda kilo kaybına yardımcı olur. Diyet için izin verilen 5 günü geçmemeniz ve sporu sağlıklı yiyeceklerle birleştirmekten keyif aldığınız normal günlük yaşamınıza dönmeniz önemlidir.

Elma Diyeti Planı 5 Günlük

Sıkı bir diyet planı olduğundan, elma diyetini yapmak için, sunduğumuz bu menüyü takip etmeniz şarttır, diğer öğün kombinasyonlarında olduğu gibi, hedef kilonuzu kaybetmezsiniz.

1.gün

İstediğiniz sayıda elma yemelisiniz ve bunlara en az 2 litre su eklemelisiniz.

2.gün

Kahvaltı: Elma (istediğiniz kadar)

Öğle Yemeği: Limonlu veya sirke soslu yeşil salata + süzme peynir

Akşam Yemeği: Elma

3.gün

Kahvaltı: Kepekli ekmek, bir dilim hindi ve 1 elma

Öğle yemeği: Havuçlu ve kerevizli yeşil salata

Akşam Yemeği: Elma

4.gün

Kahvaltı: Kepekli ekmek, bir dilim hindi ve 1 elma

Öğle yemeği: Buharda pişmiş sebze salatası ve 1 doğal ton balığı

Akşam Yemeği: 1 su bardağı yağsız süt içeren bir kase mısır gevreği

5.gün

Kahvaltı: 1 elma, 1 pişmiş yumurta ve bir dilim kepekli ekmek

Öğle yemeği: 1 adet çiğ sebze salatası Izgara tavuk

Akşam Yemeği: Elma

Bu menüden sonra, diyetin geri tepme etkisini olabildiğince azaltmak için dengeli bir şekilde yemek yemek zorunludur. Geceleri hangi yiyecekleri yediğinize dikkat etmeniz de önemlidir, çünkü göreceğiniz gibi, diyet sırasında elma akşam yemeğindeki tek besindir.

Tüm Hakları Saklıdır. Aktif Kaynak Gösterilmeden Kopyalanamaz!
Yorumlar (0)

* Yorumların Onaylanması İçin Türkçe Yazım Kurallarına Dikkat Edin!

Hakkımızda

Aktuelbilgiler.com ziyaretçiler için hazırlanmış bilgi sitesi olup, nitelikli bilgiler sunmayı hedefleyen bir oluşumdur.

Sitemiz genel olarak geniş bir arşiv oluşturmak maksadı ile yayın hayatına başlayıp bilinenleri daha da detaylarına inerek son kullanıcıya ulaştırmayı hedeflemektedir. devamını oku

Aktüel Bilgiler © 2019 Tüm Hakları Saklıdır Gizlilik Politikası | Hakkımızda | Editör Başvuru | Künye | İletişim