Zayıflamaya karar vermek ve bir diyete başlamak en büyük ve en önemli adım. Ancak ne yazık ki birçok kişi pazartesi başladığı diyetleri cuma sonlandırıp diyetini devamını göremiyor. Sadece küçük kaçamaklar olarak başlayıp diyet kurallarını alt üst eden hatalara düşmemek için motivasyonu her daim yüksek tutmak gerekiyor. Diyet yapanlara öneriler yalnızca beslenme listeleriyle değil, motivasyon ve konsanstrasyonu yüksek tutmak için de geliyor. Siz de diyetinizi en rahat şekilde tamamlamak için aşağıdaki yazımıza göz atabilirsiniz.

Uzmana Başvurmak

Atılan adımlar elbette bir uzman kontrolünde atıldığında sadece daha sağlıklı değil, aynı zamanda daha kontrollü olacaktır. Diyetisyen kilo vermek için yapılması gerekenler için sizleri yönlendirmekle kalmaz, kilo vermenizin durduğu ya da kaçamaklarınızın artığı zamanlarda sizleri tekrar düzene sokacak önerilerde bulunur.

Ödüllendirme

Diyet yaparken kendinize küçük ödüller vermemek, zaman içinde iradenizin kırılmasına ve sonuca varamadan kendinizi açlık ya da ani tatlı krizleri içerisinde bulmanıza neden olabilir. Diyet yaparken kendinizi dozajını kaçırmamak ve diyetisyen izni dışına çıkmamak kaydıyla ödüllendirin.

Günlük Tutma

Yediklerinizi ve başarılarınızı kaydetmek daima sizi daha kontrollü kılacaktır. Ayrıca tamamen sizin beslenmenize ait bir günlük tutmak bu süreci çok daha eğlenceli de kılacaktır.

Çeşitlilik

Diyet yemeklerini tek yönlü seçmek, bir süre sonra aldığınız lezzetin sıradan ve sıkıcı gelmesine yol açarak sizi yanlış beslenmeye daha çok itecektir. Yemeklere çeşitlilik katmak, aynı malzemeleri farklı şekillerde pişirmek, baharatlardan ve yağsız soslardan yardım almak gibi minik farklılıklar diyetinizi daha çok sevmenizi sağlayabilir.

Sık Tartılmaü

Sık sık tartılmak ve kilo durumunu bir takıntı haline getirmek daha hızlı kilo verme isteğini tetikler. Tartıya her çıktığınızda daha çok ilerleme kaydetmek ister ve olağan duraklama süreçlerinde dahi başarısızlık hissiyle diyeti bırakmaya daha meyilli hale gelebilirsiniz. Bu nedenle 3-4 haftada bir kilonuzda yaşanan değişimleri baz almaya ve düzenli tartılmaya çalışın.

Konuyla ilgili, ilginizi çekebilecek diğer yazılarımız:

• Şok diyet nedir? Şok diyet zararlı mı?
• Diyetlerde En Sık Yapılan Hatalar
• Burcunuza göre hangi diyeti yapmalısınız? Burçlara göre diyet tavsiyeleri
• Daha Kısa ve Etkili Diyet Yapmanın Yolları
• Meyve Diyeti İle Zayıflama Yolları
• Mükemmel Detoks Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?
• En Etkili Diyet Hangisi
• Tüp mide ameliyatı nedir? Tüp mide ameliyatı zararlı mı?
• Zayıflamayı kolaylaştıran yiyecekler nelerdir? İştah kesen yiyecekler