Demir Eksikliği Nedir, Ne İyi Gelir?

Demir, vücudun normal ve sağlıklı işleyişini sürdürmesi için oldukça gerekli minerallerden biridir. Hatta demir, kandaki oksijeni taşımakla görevli olduğu için insan sağlığı için düşünüldüğünden çok daha önemlidir. Fakat demir vücut tarafından kendiliğinden üretilmez. Bu nedenle besinler yoluyla vücuda alınır. Vücudunuzda yeteri kadar demir olmaması durumunda yaşayacağınız en önemli sorun ise kansızlıktır. Bu nedenle vücudunuzdaki demir […]

30.09.2018 - 13:44
30.09.2018 - 13:44
Yorum Yap
2 dk okuma süresi

Demir, vücudun normal ve sağlıklı işleyişini sürdürmesi için oldukça gerekli minerallerden biridir. Hatta demir, kandaki oksijeni taşımakla görevli olduğu için insan sağlığı için düşünüldüğünden çok daha önemlidir. Fakat demir vücut tarafından kendiliğinden üretilmez. Bu nedenle besinler yoluyla vücuda alınır. Vücudunuzda yeteri kadar demir olmaması durumunda yaşayacağınız en önemli sorun ise kansızlıktır. Bu nedenle vücudunuzdaki demir eksikliğini kansızlığa yani anemiye dönüşmeden önce farkına varmanız ve önlemler almanız oldukça önemli.

Eğer yukarıda saydığımız demir eksikliği belirtilerinden birini yaşıyorsanız demir bakımından zengin olan besinleri tüketmeniz de yarar var. Bugün sizlere demir eksikliği belirtileri nedir, demir eksikliğine ne iyi gelir gibi soruların yanıtını vereceğiz…

Demir Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?

Vücudumuzda yeteri kadar demir olmadığını anlamak için aşağıda sayacağımız belirtilere bakmanız yeterli olacaktır. Tabii ki gerçekten teşhis ve tedavi süreci için bir doktora başvurmanız da yarar var.

  • Cilt renginde gözle görülen bir solgunluk
  • Sürekli yorgun, güçsüz ve bitkin hissetme
  • Sinirlilik hali
  • Konsantrasyon bozukluğu
  • Ayak ve ellerde uyuşma
  • Kulaklarda uğuldama
  • Baş ağrısı
  • Çarpıntı
  • Tırnaklarda kırılma
  • Saçlarda dökülme
  • Ağız kenarında çıkan yaralar
  • Toprak gibi şeyleri yeme isteği

Demir Eksikliğine Ne İyi Gelir?

Erkeklerin günlük olarak 8 miligram kadınların ise 18 miligram demir alması gerekir. Hamilelerde ise günlük Demir ihtiyacı 27 miligram iken emziren annelerin 18 miligram demir alması şarttır. Peki, demir eksikliği durumunda hangi yiyecekler tüketilmelidir? Demir eksikliğine ne iyi gelir? İşte demir eksikliğine iyi gelen yiyecekler…

  • Kuru üzüm, kuru kayısı, kuru dut gibi kuru meyveler
  • Pazı ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler
  • Maydanoz, marul, roka gibi Yeşil sebzeler
  • Limon ve portakal gibi C vitamini kaynağı besinler
  • Tavuk, balık, kırmızı et ve ciğer
  • Kuru fasulye nohut barbunya ve börülce gibi kuru baklagiller
  • Mısır, çavdar, yulaf, arpa ve buğday gibi tahıllar
  • Kalsiyum içeren süt yoğurt ve ayran gibi gıdalar ( Bu gıdaların yemeklerle birlikte değil ara öğünlerde ayrı şekilde tüketmek gerekir)
  • Yumurta
  • Kahvaltıda 1- 2 tatlı kaşığı pekmez
  • Keçiboynuzu pekmezi

Tüm Hakları Saklıdır. Aktif Kaynak Gösterilmeden Kopyalanamaz!
Yorumlar (0)

* Yorumların Onaylanması İçin Türkçe Yazım Kurallarına Dikkat Edin!

Hakkımızda

Aktuelbilgiler.com ziyaretçiler için hazırlanmış bilgi sitesi olup, nitelikli bilgiler sunmayı hedefleyen bir oluşumdur.

Sitemiz genel olarak geniş bir arşiv oluşturmak maksadı ile yayın hayatına başlayıp bilinenleri daha da detaylarına inerek son kullanıcıya ulaştırmayı hedeflemektedir. devamını oku

Aktüel Bilgiler © 2019 Tüm Hakları Saklıdır Gizlilik Politikası | Hakkımızda | Editör Başvuru | Künye | İletişim