Dehidrasyon Nedir, Belirtileri Nelerdir? Dehidrasyon Nasıl Tedavi Edilir?

Susuzluğunuz hiç geçmiyor mu? Birden fazla bardak su içtikten sonra bile tatminsiz hissediyor musunuz? Bu sorulara evet cevabını verdiyseniz, Dehidrasyon olma ihtimali oldukça yüksek. Peki, dehidrasyon nedir, belirtileri nelerdir?
Yorum Yap
6 dk okuma süresi
19 Aralık 2018

Konuyu Oyla!

Yorum Yap

Dehidratasyon tüm yaş grupları arasında oldukça yaygın olmasına rağmen, çocuklar ve yaşlı yetişkinler için daha tehlikeli sonuçlara neden olabilir. Ancak, endişelerinizi bir kenara bırakabilirsiniz, bugün sizlere dehidratasyonla mücadele için en etkili çözümleri anlatacağız. Dehidratasyonun nedenleri, semptomları, yan etkileri ve tedavi edilmesine yönelik tedavi yöntemleri hakkında daha fazla bilgi yazımızın devamında.

Dehidrasyon Nedir?

Dehidratasyon, vücudunuz sıvıları ve elektrolitleri tutamadığı zaman ortaya çıkar. Vücudun su içeriğinde bir azalma olduğunda, tuz-şeker dengesi vücudun işleyişini etkilemeye başlar. Bu su kaybına neden olan faktörler birden fazladır.

Dehidrasyon Nedenleri

Dehidrasyon, sıkı bir egzersiz seansı veya azaltılmış su alımı gibi altta yatan küçük bir sorunun sonucu olabilir. Dehidratasyonun nedenleri şöyledir:

  • İshal veya Kusma: Hem ishal hem de kusma vücudunuzdan aşırı su kaybına neden olur ve bu da Dehidrasyonla sonuçlanabilir.
  • Ateş: Yüksek ateş, susuz kalma olasılığınızı arttırır.
  • Sık idrara çıkma: Diyabet gibi bir hastalığı takiben ya da belirli diüretik ilaçların alınmasını takiben sık idrara çıkma da su kaybına yol açma potansiyeline sahiptir.
  • Aşırı Terleme: Eğer yoğun bir antrenmandan sonra vücudunuz çok miktarda sıvı kaybederse, susuz kalma riskiniz daha yüksektir.
  • Yaş: Yaşlı insanlar ve bebekler dehidrate olma riski daha yüksektir.
  • Kronik Hastalıklar: Diyabet ve böbrek hastalıkları gibi kronik hastalıklardan muzdarip bireylerin dehidrate olma riski daha yüksektir.
  • Hava durumu: Aşırı sıcak veya soğuk hava, vücudunuzda aşırı su kaybına neden olma potansiyeline sahip olup, dehidrasyona neden olur.

Şimdi yetişkinlerde ve bebeklerde dehidratasyonun ortak belirtileri ve semptomlarına bakalım.

Dehidrasyonun Belirtileri

Yetişkinlerde

Dehidrasyon, etkilenen bireyler üzerinde hafif ila şiddetli etkiye sahip olabilir. Yetişkinlerde dehidratasyonun belirtileri ve semptomları şunlardır:

  • Kuru ve yapışkan bir dil
  • Aşırı susuzluk
  • Daha az sık idrara çıkma
  • Baş dönmesi
  • İdrarda koyu renk
  • Yorgunluk

Çocuklarda

Çocuklarda dehidratasyonun belirtileri ve semptomları erişkinlerden farklı olabilir. Çocuklarda ve bebeklerde görülen dehidratasyonun ortak belirtileri şunlardır:

  • Kuru ağız
  • Gözler ve yanaklar batık görünür
  • Artan uyku ve enerji eksikliği
  • Artan yorgunluk
  • 3 saatten fazla kuru bezler
  • Ağlarken gözyaşlarının olmaması

Dehidrasyon, çocukları etkilediğinde ciddi sonuçları olabilir ve hemen doktora başvurmak gerekir.

Dehidrasyonun Yan Etkileri

  • Ağız kokusu
  • Sık üşüme
  • Tatlılar için istek
  • Kaslarda kramplar
  • Baş ağrısı
  • Kuru cilt

Dehidrasyon tedavi edilmediğinde ciddi olabilir ve ayrıca tıbbi acil duruma yol açabilir. Bu nedenle, başlangıcını gözlemlediğiniz anda durumu tedavi etmek son derece önemlidir. Aşağıda belirtilen basit ve doğal ilaçları takip ederek dehidrasyon tedavisi için harekete geçebilirsiniz.

Dehidrasyon için Doğal Tedavi Yöntemleri

Muz

Yoğun bir fiziksel aktiviteye girmeden önce bir muz tüketin. Dehidrasyon vücudunuzda potasyum eksikliğine neden olur. Muzlar yüksek potasyum içeriğine sahiptir ve potasyum eksikliğini gidermeye, doğal olarak da dehidrasyonla mücadele etmeye yardımcı olabilir.

Ayran

1 bardak ayran ve 1 çay kaşığı kuru zencefili karıştırın. Bu ferahlatıcı içeceği tüketin. Susuzlukla mücadele etmek için günde en az 3-4 kez ayran içmelisiniz. Ayran doğal bir probiyotiktir. Aşırı terleme durumunda ve su kaybettiğinizde sıklıkla tükenen potasyum ve magnezyum gibi mineraller açısından zengindir.

Arpa Suyu

1 bardak arpayı 3-4 bardak suya ekleyin ve kaynatın. Arpa infüzyonunun soğumasını bekleyin. Soğuduktan sonra süzün, içerisine bal ve limon ekleyin. Bu infüzyonu gün boyunca düzenli aralıklarla kullanın. Arpa suyu son derece sağlıklı bir içecek. Dehidratasyon sonucu kaybolan sıvıları geri kazanmaya ve nemlendirmenize yardımcı olabilecek birçok antioksidan, vitamin ve mineral ile içerir.

Çorbalar

Çorbalar, dehidrasyon ve semptomlarının giderilmesinde yardımcı olabilecek iyi besin kaynaklarıdır. Çorbalardaki potasyum gibi yüksek oranda mineral içeriği, onları vücudunuzdaki kayıp besinleri geri kazanmak için ideal bir seçenek haline getirir. En iyi sonuç için, sulu kalmanıza yardımcı olmak için sıkı bir egzersiz seansından önce çorbaları tüketin. Bebekler 6 aylık olduklarında bebeklerde dehidrasyonu tedavi etmek için çorba terci edilebilir.

Hindistan Cevizi Suyu

Günde en az iki defa bir bardak taze Hindistan cevizi suyu içebilirsiniz. Hindistan cevizi suyu sodyum ve potasyumda bakımından zengindir. Bu, doğal olarak dehidrasyonu tedavi etmek için Hindistan c-cevizi suyunu en iyi seçeneklerden biri haline getirir.

Uçucu Yağlar

Limon esansiyel yağı, yabani portakal esansiyel yağı, nane esansiyel yağı, gibi uçucu yağlar da susuzluk tedavisi için kullanılabilir.

Turşu Suyu

Yoğun antrenman öncesi yarım bardak turşu suyu içmek de etkili olacaktır. Vücudunuz aşırı terlediğinde çok fazla potasyum ve sodyum kaybetme eğilimindedir ve bu da su kaybına yol açar. Yapılan bir çalışmada dehidre edilen erkeklerin, turşu suyu tüketildikten sonra kas kramplarından derhal rahatlama sağladığı belirlendi. Turşu suyunda sodyum da yüksektir ve bunun içinde bir miktar potasyum olduğu da bilinmektedir. Böylece, vücudunuzdaki elektrolit dengesini geri yüklerken dehidrasyonu tedavi etmenin en iyi çarelerinden biridir.

Kızılcık Suyu

Günde en az iki bardak şekersiz kızılcık suyu tüketin. Kızılcık suyunun yüksek su içeriği vardır ve dehidrasyonu doğal olarak tedavi etmenin en iyi yollarından biridir. Ayrıca kızılcık suyu, susuz kaldığınızda genellikle kaybolan esansiyel şeker ve tuzları da içerir.

Elma Suyu

Bir bardak su ile bir elmayı karıştırın ve bu suyu için. Bu suyu günde iki kez içebilirsiniz. Elmalar zengin bir magnezyum kaynağıdır. Ayrıca, yüksek miktarda potasyum içerirler ve bu nedenle de vücudunuzdaki kayıp mineralleri ve elektrolitleri geri alarak dehidrasyonu tedavi etmede yardımcı olabilirler. 2016 yılında yapılan bir araştırmaya göre, seyreltilmiş elma suyu, çocuklarda dehidratasyonu tedavi etmek için elektrolit içeceklere kıyasla daha etkili bir seçenektir.

Portakal Suyu

Yorucu bir çalışmadan önce veya sonra bir bardak şekersiz portakal suyu için. Portakallar çok miktarda vitamin ve mineral bakımından zengindir. Ayrıca potasyum ve içinde az miktarda magnezyum bulunan elektrolitler bulunur. Bu nedenle, portakallar vücudunuzdaki elektrolit dengesini koruyarak dehidrasyonu yerinde tutabilme potansiyeline sahiptir.

Limon Suyu

Bir bardak suya yarım limon sıkın, tat vermesi için içine bal ekleyin. Limon suyunu günde iki veya üç kez tüketin. Limon suyu sadece sizi yenilemekle kalmaz, aynı zamanda vücudunuzdaki potasyum, sodyum ve magnezyum seviyelerini geri kazanarak dehidrasyonun üstesinden gelmenize yardımcı olur.

Tuz

Susuz kaldığınızda, vücudunuz magnezyum, potasyum ve sodyum gibi birçok önemli mineral ve elektroliti kaybeder. Böyle bir durumda, vücuttaki miktarını dengelemek için bunların alımını arttırmanız önerilir. Vücudunuz sodyum ve su dengesini korumak için doğal yeteneğe sahiptir. Susuz kaldığınızda, bu denge bozulur. Böylece, diyetinizdeki tuz miktarını spor içecekleri ve sodyum açısından zengin gıdalarla arttırmak, vücudunuzun sodyum-su dengesini yeniden kazanmasına yardımcı olabilir. Bu da, susuzlukla mücadeleye yardımcı olabilir.

Yoğurt

Bir tutam tuzu bir fincan yoğurda ekleyin ve iyice karıştırın. Bunu günde 1 ila 2 defa tüketin. Yoğurt, zengin bir elektrolit kaynağıdır ve vücudunuzdaki kayıp elektrolitleri geri alarak dehidratasyonla mücadele edebilir.


İçeriğin İzinsiz Kullanılması Yasaktır. İzinsiz Kullanımlar Hakkında Yasal İşlem Uygulanacaktır!
Yorumlar (0)

* Yorumların Onaylanması İçin Türkçe Yazım Kurallarına Dikkat Edin!

Hakkımızda

Aktuelbilgiler.com ziyaretçiler için hazırlanmış bilgi sitesi olup, nitelikli bilgiler sunmayı hedefleyen bir oluşumdur.

Sitemiz basın ahlak ilkelerine uymaya söz vermiştir.Gizlilik Politikası |Hakkımızda | Künye | İletişim devamını oku

Aktüel Bilgiler © 2018 Tüm Hakları Saklıdır Talep, Başvuru ve Bildirimler İçin : info@aktuelbilgiler.com