Güç ve kondisyon programı olan son zamanlarda en çok tercih edilen sporlar arasında yer alan CrossFit’i mercek altına aldık. Bir hayli zor ama hedefe kolayca ulaşılmasını sağlayan Crossfit tanımlanmış 10 temel fiziksel özelliğin gelişimini amaçlar.
Bu özellikleri şu şekilde sıralamak mümkün:
- Dayanıklılık
- İş yapabilme kapasitesi
- Kardiyovasküler Kapasite
- Esneklik
- Güç
- Patlayıcı Kuvvet
- Hız
- Çeviklik
- Koordinasyon
- Denge
Hedeflenen fiziksel özelliklerin gelişimi; olimpik halter, hareketleri, jimnastik hareketleri, atletizm hareketlerin içeren idmanlar sayesinde oluyor. CrossFit klasik vücut geliştirme sporunun aksine, tüm vücudu ve kas gruplarını dengeli bir şekilde çalıştırıyor.
Yoğun ve zorlu antrenmanlarıyla her ne kadar göz korkutsa da CrossFit’in en büyük avantajı kısa sürede sonuç alınmasıdır. Her gün farklı bir antrenman programı (WOD- Work Out of the Day) ile çalışılması bu sporun başka bir özelliğidir. CrossFit, nabzın yüksek derecede kalarak antrenmanların olabildiğince hızlı ve atik bir şekilde tamamlanmasını hedefler. Metabolizmanın hızlanması ve aktive edilen hormonların sonucu ile düşük yağ oranı ile birlikte daha atletik bir vücut yapısına sahip olunur.
CrossFit antrenmanlarını yapmak için karmaşık spor aletlerine gerek yok. Antrenmanlar, serbest ağırlıklarla, kendi vücut ağırlığını kullanarak, elektriksiz kondisyon malzemeleriyle uygulanıyor. Yoğun egzersizlerin beraber kullanılmasıyla meydana gelen CrossFit, son zamanlarda bir spor türü olmaktan çıkıp bir spor branşı olarak da kabul görmeye başlanmıştır. Bunun yanı sıra sıkı ve fit bir vücut içinde oldukça etkin çalışma programları sunan CrossFit, günümüzde en çok tercih edilen sporlardan biri olarak kabul görüyor.
CrossFit’i tercih eden kişiler; ilerici seviyede fitness için, ruhsal ve fiziksel olarak daha sağlıklı olmak için, ilgilenilen başka bir spor branşına destek için, daha önce yapılan geleneksel sporlardan sıkılan kişiler için tercih sebebi haline geldi.
