Öne Çıkan Konular
  • Epic Games düzenlediği Mega İndirimlerle adından söz ettiriyor
  • Ramazan Bayramı’nda 4 gün sokağa çıkma yasağı ilan edilecek! V modeli uygulanacak
  • 4 günlük sokağa çıkma yasağından muaf tutulan şehirler
  • Seyahat yasağı kaldırılan giriş çıkışları açılan 9 il hangileri
  • 19 Mayıs’ta sokağa çıkma yasağı olacak mı? Cumhurbaşkanı Erdoğan açıkladı
G.ALTIN
371,36
DOLAR
6,7683
EURO
7,4178
STERLİN
8,3474
BIST 100
103.024
FAİZ OR.
9,07
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 18°C
Gök Gürültülü
Gazete Oku
Gazete Oku
Foto Galeri
FOTO Galeri
Video Galeri
Video Galeri

Çok Tuz Tüketirseniz Vücudunuzda Neler Olur?

Son Güncelleme:
 Çok Tuz Tüketirseniz Vücudunuzda Neler Olur?

Romalı askerler, eski yıllarda maaşlarının bir bölümünü tuz olarak alıyorlarmış. Dünya tarihi için oldukça önemli olan tuz, aynı zamanda birçok gıdayı korumak ve saklamak için de kullanılıyor. Tuz, vücudunuzun ne kadar iyi çalıştığı için de önemlidir. Diyetinizde tuzu kesmek ve çok az tuz tehlikelidir.

Bununla birlikte, çoğu insan ortalama bir diyette çok fazla tuz alır. İşlenmiş, konserve ve dondurucu yemekler, yiyeceklerin tadını daha iyi hale getirmek için cömertçe tuzlanır. Peki, çok fazla tuz tüketirseniz vücudunuzda neler olur? Gerçekten korkutucu olan sonuçlarla yaşayarak yüzleşmek istemiyorsanız, gelin tuzun yaratabileceği sonuçlara birlikte bakalım.

Böbrek Hastalığı

Tuz vücudunuzun suyu korumasını sağlar. Vücudunuz suya tutarak tuz oranını dengelemeye çalışıyor. Bu durumda da böbreklerin fazla olan suyu filtrelemek için daha fazla çalışması gerekiyor. Kan akışınızda daha fazla su varken, arterler “aşırı basınç altında” olur. Bu, böbreklere yol açan atardamarlara baskı uygular. Sonunda, bu gerginlik hasar ve böbrek hastalığına neden olur. Eğer tedavi edilmezse, pahalı ve ağrılı tıbbi müdahale olmadan böbrek yetmezliği ve ölümle karşılaşabilirsiniz.

Yüksek Tansiyon

Vücudunuz kandaki tuzu su ile tutarak sulandırmaya çalıştığından, artan hacim kan basıncının artmasına neden olur. Kan basıncı, kalbinizin atardamarlardan kan pompalamak için ne kadar çalıştığını ölçer.

Minik arter kasları daha kalın ve güçlenerek tepki verir. Sonuç olarak, arterlerin içindeki boşluk azalır ve kan basıncını daha da yükseltir. Sonunda, arterler patlar veya tıkanır. Birincisi hemen ölümcül olabilir. İkincisi organlarda hasara ve nihayetinde ölüme neden olabilir.

Kalp krizi

Artmış kan basıncı kalp arterlerine zarar verir. İlk belirti genellikle aktifken anjina keskin ağrıdır. Devam eden kan eksikliği ve dolayısıyla kalbe olan oksijen kalp kasına zarar verir. Sonunda, çok fazla tuz patlama veya tıkanmış arterlere yol açar. Kalbin bir kısmı artık kan almaz ve kalp krizi geçirirsiniz. Tuzu azaltmak, kalp hastalığının ilerlemesini yavaşlatmaya yardımcı olur. Şaşırtıcı bir şekilde, çok az tuz da aynı zamanda kalp hastalığına yol açabilir. Kalp sağlığı ile ilgili bir sorununuz varsa, mutlaka bir doktora danışmanızda fayda var.

Beyin Sorunları

Artan tansiyon beyin atardamarlarına zarar verir. Hücreler yeterli miktarda oksijen almazlarsa ölürler veya işlev görmezler. Bu bunamaya neden olabilir. Kalpte olduğu gibi, beyin atardamarları tıkanabilir veya patlayabilir; Bu olduğunda, beynin kısımlarına kan akışı kesilir ve o kısım ölür. Sonuçlar hafif fiziksel ve zihinsel bozukluklardan ölüme kadar değişebilir. Kan alımını azaltarak kan basıncını kontrol etmek demans ve felç olasılığını azaltabilir.

Kanser

Tuz ve kanser arasındaki bağlantı biraz zayıf, ama var. Tuz / sodyum / tuzlu yiyeceklerin daha fazla alınması mide kanseri ile bağlantılıdır. Meyve ve sebzelerde tuz olup olmadığı veya genel olarak sağlıksız bir diyet olup olmadığı belirsizdir. Bununla birlikte, daha fazla tuz / tuzlu yiyecek yiyen insanlar, mide kanserine bağlı bir bakteri olan daha yüksek H. pylori seviyelerine sahip olma eğilimindedir. Tuz aynı zamanda obeziteyi tetikler ve obezite ile kansere de bağlantılıdır. Tuzu azaltmak, kanser riskini azaltabilir.

Osteoporoz

Osteoporoz, yaşla birlikte kemiklerin incelmesidir. Egzersiz eksikliğinden gazlı içeceklere kadar pek çok osteoporoz nedeni vardır. Ancak, ne kadar fazla tuz yenilirse, o kadar fazla kalsiyum kaybolur. Ne kadar kalsiyum kaybederseniz, kemikleriniz o kadar ince olur ve kırılma olasılığı o kadar artar. Gıda kaynaklı kalsiyum ve D vitamini artarken tuzu azaltmak osteoporozu yavaşlatabilir. Amerikalılar günde yaklaşık 4.000 mg tuz alır, bu da günde yaklaşık 80 mg kalsiyum kaybıyla sonuçlanır.

Tuz Tüketimini Azaltmak İçin İpuçları

Vücudumuzun çalışmasına yardımcı olmak için tuz aramak üzere programlandık. Sorun şu ki, önerilen günlük tuz alımının neredeyse iki katını, çoğunlukla işlenmiş gıdalardan ( % 75 ) alıyoruz. Bilinen tüm sağlık riskleri ile tuzu tekrar kesmek bir anlam ifade eder. Fasulye gibi konserve yiyecekleri durulayın, tariflerde tuzu ikiye bölün, tuzluğu masadan çıkarın ve işlenmiş yiyecekleri tekrar kesin.

Yüksek tansiyon sessiz bir katil olarak bilinir, çünkü yüksek tansiyonu olan birçok kişi çok geç olmadan fark etmez. Kan basıncınızı kontrol ettirin ve ardından frenleri tuz girişinize yerleştirin. Daha sağlıklı ve daha iyi hissedeceksiniz.

Referanslar: hhdresearch.org

Avatar

1992 Mersin doğumluyum. İlkokul ve lise eğitimimi Mersinde tamamladıktan sonra Üniversite için İstanbul'un yolunu tuttum.Burada eğitim hayatım boyunca çalıştığım birçok kurumda editörlük yaparak yazılar hazırladım. Şimdi ise aktuelbilgiler.com için içerikler üreterek ziyaretçilerimize ulaştırıyorum.

İlgili Yazılar
Koronavirüs epilepsi hastalarını nasıl etkiliyor? Koronavirüste epilepsi nöbetlerini engellemenin yolları!
19 04 2020 - 13:56
Koronavirüs Hastalarına Büyük Şok! Tedavi Gören Hastalarda Böbrek Yetmezliği Başladı
19 04 2020 - 09:59
Aşırı kahve tüketmek bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açabilir
18 04 2020 - 18:14
Ücretsiz maske için kod nasıl alınır? Bir kişi kaç maske alabilir?
10 04 2020 - 19:27
Dang humması nedir, belirtileri nelerdir?
8 04 2020 - 14:19
Sağlık Ocağı hangi saatlerde çalışıyor?
6 04 2020 - 11:23