Doğa insan sağlığı için tüm imkânları sunmuştur, önemli olan ise doğru kullanmaktır. Doğru vitaminleri içeren besinleri tercih ettiğinizde cilt sorunlarına neden olan birçok problemi ortadan kaldırabilirsiniz. Cildinizdeki sorunlarla mücadele etmek bu vitaminleri beslenmenize dahil etmelisiniz. Daha aydınlık, canlı ve genç bir cilt için vitamin içeren bakım ürünleri de artık tercih ediliyor. Cildiniz için en uygun seçeneği dermatolog bir hekime danışarak edinmenizde fayda var. Cilde iyi gelen vitaminler ve genel etkileri yazımızda…

Cildi güzelleştiren vitaminler

A Vitamini

Vitamin A’nın dokuların onarım sürecini güçlendirdiği bilinmektedir. Cilt bakım ürünlerinde de retinol olarak karşımıza çıkan ve bir A vitamini türevi olan bu güçlü içerik, yenileyici özellikleri ile cilt dokusunu yavaş yavaş soyuyor. Cildi besler ve kurumasını engeller. Düzenli vitamin A alımı, cildi sıkılaştırır ve nem dengesini sağlar. Ancak yağda çözünür olduğundan az miktarda tüketilmelidir. Fazla A vitamini nedeniyle biriken yağ vücut için zararlı olan karaciğerde depolanır.

A vitamini bulunan besinler: Süt ürünleri, yumurta ve balık yağı, brokoli, ıspanak ve havuç gibi sebzeler. Günlük A vitamini alımı için sabah kahvaltılarınızda çiğ havuç suyu tüketebilirsiniz.

B Vitamini

Cildin rengini güzelleştirir ve saçları besler. Cildinize doğal bir parlaklık kazandırır. Bu vitamin suda çözünür ve her gün tüketilebilir. Cilt lekelerinin tedavisinde sık sık kullanılır.

B vitamini bulunan besinler: Yeşil yapraklı tüm sebzeler en iyi B vitamini kaynağıdır. Ayrıca maya, tahıl, yoğurt ve tam tahıllı ekmeğin içinde de bulunur.

C Vitamini

Ciltteki mat ve yorgun görünümün giderilmesi için de savaşan bu enerji bombası vitamin aynı zamanda kırışıkların açılmasında da etkili. C vitamini cilde yarar sağlar ve gözlerinizin ve diş etlerinin sağlığı için de gereklidir. Bu vitamin vücudu enfeksiyonlara karşı korur. Son derece etkili bir antioksidandır ve yaşlanmanın belirtileri ile mücadeleye yardımcı olur. Ciltte kolajenin üretiminde yardımcı olur ve böylece esnekleşir, genç görünür. Bu vitamin de suda çözünebilir ve dolayısıyla günlük olarak tüketilebilir.

C vitamini bulunan besinler: Portakal, limon, üzüm, çilek ve mango gibi meyvelerde bulunur. Brokoli, karnabahar, salatalık ve domates gibi sebzelerde C vitamini açısından zengindir.

E Vitamini

E Vitamini sağlıklı ciltler için en önemli vitamindir. Cilt için en faydalı vitaminlerin başında gelen E vitamini besleyici ve iyileştirici etkilerinin yanı sıra oldukça da güçlü bir antioksidan. Üstelik sadece yüz için değil, saç ve tırnaklar için de fayda sağlıyor.  Yaşlanma belirtilerini etkili bir şekilde mücadele etmekle sorumludur. Vücuttaki serbest radikallerle savaşır ve aynı zamanda yaşlanma çizgilerini en aza indirir.

E vitamini bulunan besinler: Zeytin, zeytinyağı, yer fıstığı, ayçiçeği tohumu ve bademde E vitamini bol miktarda bulunur. Yeşil yapraklı sebzeler ve buğday tohumlarında da E vitamini vardır.

K Vitamini

K Vitamini yara ve çürüklerin iyileşmesinde hızlı etki sunar. Yeterli miktarda K vitamini alınmadığında kanda pıhtılaşma görülebilir. Özellikle ciltteki yaralar, morluklar ve cilt üzerinde koyu lekelere neden olan damarlardaki dolaşım problemlerine karşı etki gösteren K vitaminini doktor kontrolünde, dışarıdan takviye olarak veya besinlerle alınabilir.

K vitamini içeren besinler: Pancar, erik, kivi, havuç, üzüm şeklinde sıralanabilir. K vitamini olan sebzeler; brüksel lahanası, maydanoz, soya fasulyesi, marul, bamya, brokolide K vitamini vardır.