1. HABERLER

  2. SAĞLIK

  3. Canan Karatay Zayıflatan Beslenme Programı ve Diyeti
Canan Karatay Zayıflatan Beslenme Programı ve Diyeti

Canan Karatay Zayıflatan Beslenme Programı ve Diyeti

A+A-

Doktor Canan Karatay'ın Beslenme Programı ve Önerileri

Bir çok sağlıklı ve zararsız bildiğimiz besin aslında kısa ve uzun vadede vücudumuza epey zarar vermektedir. Örneğin sabahları taze sıkılmış 1 meyve suyu içeyim deseniz bile şeker oranı çok yüksektir ve insülini yükseltir ve yağlanmaya başlarsınız. Ayrıca karaciğeri yağlandırır. Ayrıca şeker oranı yüksek içecekler erkeklerde özelikle göbek ve göğüs bölgesinin yağlanmasında etki eder. Kadınlarda ise kalça genişler ve selülit yapar. O yüzden şeker oranı yüksek olan tüm içeceklerden uzak durmanızı tavsiye ediyoruz. Örneğin ayran, su, şekersiz çay ve şalgam gibi içeceklerimizi yemeklerinizin yanında rahatlıkla tüketebilirsiniz.

Kesinlikle çikolatayı ve tatlıyı haftada 1 defadan fazla tüketmeyin çocuklarınızı ve kendinizi zehirlemeyin. Onun yerine fındık, fıstık, ceviz, incir, kayısı yeme doğal kaymak ve bal ile tatlı ihtiyaçlarını karşılayabilirsiniz. Çiğ köfte en sağlıklı gıdalardan biridir tabiki hakiki çiğ köfte ile yapılıyorsa :) sağlıklı bir kırmızı et ile bulgur ile yapıldığı sürece canınız çektikçe rahatlıkla yiyebilirsiniz.

Hazır gıdalar fast food gibi hazır işlenmiş gıdalardan her yaş kesiminin uzak durması gerekmektedir. Bu besinler bir çok hastalığa gebedir çağımızın en zararlı besin grubudur örneğin her gün hamburger patates ketçap mayanöz ile beslenen bir kişi akçiğer yetmezliği bağırsak iflası gibi ciddi sorunlarla kısa sürede karşılaşabilir uzun süreçte ise 100 e yakın hastalığı tetiklediği tespit edilmiştir.

Ekmek tür halkının sofralarında yer edinmiş en önemli gıdalardandır bunun zararını en aza indirmek gine sizin elinizde kesinlikle çavdar veya kepek ekmeği tüketmenizi tavsiye ediyorum. Ayrıca saat 20:00 dan sonra akşam yemek yememeniz gerekir. Çay ve ayran içilebilir. Akşam 8'den sonra metabolizma hızınız düştüğü için yediğiniz her yemek size kilo ve yağ olarak dönecektir.

Ayrıca 2 öğün yemenizi tavsiye ediyorum kahvaltınızı sabahları sağlam yapın. Öğle yemeğinde atıştırmalık ufak tefek şeyler ile açlığınızı bastırın ve akşam 7 gibi de ana yemiğinizi yemenizi önemle tavsiye ediyorum vücudun ihtiyaçı olduğu besin düzenini bölelikle sağlamış olursunuz. Kilo almanızı engellersiniz.

He eğer kilolu bir bireyseniz ve zayıflamak istiyorsanız bu söylediklerimize dikkat ettikten sonra günde 2 saat yürüyüş yapmaya çalışın ve 2 lt su için aşağıda sizler için paylaştığım karatay diyeti ni özel olarak hazırlanmış listeyi uygulamaya başlayın. Kısa sürede kilo verdirip yağ yakan bu özel diyet programı ile 1 ay içinde kilo verebilirsiniz.

Kaynak Karatay Diyet Listesi: http://diyetsaglikliyasam.com/canan-karatay-diyet-listesi/

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.