Öne Çıkan Konular
  • Epic Games düzenlediği Mega İndirimlerle adından söz ettiriyor
  • Ramazan Bayramı’nda 4 gün sokağa çıkma yasağı ilan edilecek! V modeli uygulanacak
  • 4 günlük sokağa çıkma yasağından muaf tutulan şehirler
  • Seyahat yasağı kaldırılan giriş çıkışları açılan 9 il hangileri
  • 19 Mayıs’ta sokağa çıkma yasağı olacak mı? Cumhurbaşkanı Erdoğan açıkladı
G.ALTIN
378,97
DOLAR
6,8174
EURO
7,4166
STERLİN
8,2986
BIST 100
103.024
FAİZ OR.
9,07
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 20°C
Hafif Sağanak Yağışlı
Gazete Oku
Gazete Oku
Foto Galeri
FOTO Galeri
Video Galeri
Video Galeri

Biyolojik Saat Nedir? Bozukluğunda Ne Olur? Nasıl Düzenlenir?

Son Güncelleme:
 Biyolojik Saat Nedir? Bozukluğunda Ne Olur? Nasıl Düzenlenir?

Bedenimizin kendi geliştirdiği düzene uymak için kullandığı zamanlama sistemine biyolojik saat deniyor. Henüz insanoğlu için saat kavramı gelişmemişken dahi 24 saat içerisinde yönlenmemizi sağlayan bir sistem olan biyolojik saate bağlı olarak hala gün içinde aktif ya da pasif olduğumuz saatleri düzenliyoruz. Biyolojik saat ve düzenlenmesi konusu hakkında merak ettiklerinizi aşağıda yer alan yazımızda bulabilirsiniz.

biyolojik saat

Biyolojik Saat Nedir?

Hormonların gün içerisinde hangi saatlerde aktive olacaklarını belirleyen ve buna bağlı bir gündelik rutin oluşturan sistemi biyolojik saat olarak adlandırıyoruz. Biyolojik saat nedir sorusunun yanıtının hücrelerin uyanık ya da pasif halde oldukları saatler olduğunu çıkarabiliriz.

Birçoğumuz yemek yemek için uygun saatler, uyunması gereken saatler ya da spor için en uygun saatler konularında önerilere karşı kulak aşinalığına sahibiz. İşte bu önerilerin çıkış noktası olan biyolojik saat sayesinde her aktivite için ideal bir saat gelişmekte olup bünyenin ihtiyaçları ya da verimi gün içinde düzene oturmaktadır.

Biyolojik saatleri etkileyen cinsiyet, mevsim gibi farklı faktörler mevcut olsa da genel olarak aralıklar şeklinde biyolojik saat düzenlenme için gerekli bilgiler ifade edilebilmektedir.

Biyolojik Saat Nasıl Düzenlenir?

Vücudun genel  hatlarıyla hangi saatlerde hangi aktiviteler için uygun olduğunu bilerek gündelik işlerimizi tamamlamak, hem sağlık hem de yüksek performans için faydalı olabilir. Bu nedenle biyolojik saat nasıl ayarlanır diye merak edenlerdenseniz, takip etmeniz gereken saat düzenini şu şekilde özetleyebiliriz:

biyolojik saat

 

  • 06.00: Kortizon hormonunun salgılanmaya başladığı bu saatlerde metabolizma hızlanmaya ve gündelik yaşam için uyanmaya başlamaktadır.
  • 07.00: Kahvaltı için en uygun saat olan 7’de sindirim sistemi çalışmaya başlamış, vücut tam olarak uyanmamış olduğundan spor için erken olduğu düşünülmektedir.
  • 08.00: Kahvaltı sonrasında sigara içmek keyif verici gibi görünse de bu saatlerde vücut zararlara daha açık olmakta ve bu zararlı alışkanlıktan özellikle bu saatte uzak durmak gerekmektedir.
  • 09.00: Vücut tam olarak uyanmış ve gün için yeterli enerjiye ulaşmıştır.
  • 10.00: Hareketlilik için hazırlanan vücudu ısısı artış göstermiştir.
  • 11.00: Kalp ve damarların daha yoğun çalıştığı bu saatlerde, dolaşım sisteminin verimine bağlı olarak zihin de daha etkili çalışmaya başlamıştır.
  • 12.00: Dinlenme ihtiyacının yükseldiği bu saatlerde beyindeki kan akışı azalır ve odaklanma güçleşir.
  • 13.00: Safra haricindeki organların kendini dinlenmeye aldığı bu saatlerde safranın hala aktif nedeniyse öğle yemeği için hazmı sağlamaktır. Yemek sonrası uyku gelmesi sorunu bu saatlerde başlar.
  • 14.00: Acı eşiğinin yükseldiği ancak halsizliğin de artış gösterdiği saatlerdir. Öğleden sonraki bu saatlerde tansiyon seviyesi de düşer.
  • 15.00: Enerji ve güç yeniden toparlanmaya başlar, vücudun kapasitesi eski halini alır.
  • 16.00: Dolaşım sisteminin en verimli çalıştığı saatlerdir ve bu nedenle spor yapmak için oldukça uygun görülür.

biyolojik saat

  • 17.00: Bedensel gücün en yüksek olduğu saatlerden olduğu için akşamüstü 5, hala spor yapmak için geç sayılmayan zamanlardandır.
  • 18.00: Akşam yemeği için en uygun saat olan akşam 6’da karaciğer çalışması en yüksek seviyededir.
  • 19.00: Yemek saatinin geçmiş olmasıyla birlikte tansiyon ve enerjide ciddi düşüş görülür.
  • 20.00: Biyolojik saat ayarlama için ilaç alınması gereken saatlerin de önemi olmakta ve bu saatlerde özellikle alerji ilacı kullananların ilaç alımı için en uygun saati olmaktadır.
  • 21.00: Sindirim sisteminin kendini dinlenmeye almasıyla birlikte, artık bu saat sonrasında yenenler sabaha kadar midede bekletilecektir.
  • 22.00: Zararlı alışkanlıkların olanların gece saatlerinde daha çok dikkatli olmaları gerekmekte, keza bu saat itibariyle nikotin vücuda daha çok zarar vermektedir.
  • 23.00: Vücut gevşer ve kendini uykuya hazırlamaya başlar.
  • 24.00: Uykuya dalmak için ideal olan gece yarısında hücrelerin tamiratı başlar.
  • 01.00 ve 04.00 arası: Zihnin kendini yarı kapalı hale aldığı bu saatlerde kişi kendini daha mutsuz ve depresif hisseder.
  • 04.00 ve 06.00 arası: Enerji depoları yeniden doldurulmaya başlar ve yeniden başlayacak olan bu döngüye hazırlığa girilir.

Avatar

1992 Mersin doğumluyum. İlkokul ve lise eğitimimi Mersinde tamamladıktan sonra Üniversite için İstanbul'un yolunu tuttum.Burada eğitim hayatım boyunca çalıştığım birçok kurumda editörlük yaparak yazılar hazırladım. Şimdi ise aktuelbilgiler.com için içerikler üreterek ziyaretçilerimize ulaştırıyorum.

İlgili Yazılar
İmmün plazma tedavisi nedir?
2 04 2020 - 10:55
Koronavirüs Hayalet Pozitif Nedir?
31 03 2020 - 16:13
Bilim Kurulu Nedir? Bilim Kurulu’nun Görevleri ve Üye Listesi
31 03 2020 - 15:40
Klorokin Nedir? Koronavirüs Tedavisinde Klorokin’in Önemi
31 03 2020 - 15:22
Süper Taşıyıcı Nedir? Kimler Süper Taşıyıcı Olabilir?
31 03 2020 - 12:14
Uzaktan Eğitimde Kullanılan Zoom Uygulaması Nedir?
31 03 2020 - 10:51