Biotin, B7 ya da H vitamini olarak da adlandırılabilen B vitamini grubu içerisinde yer alan önemli vitaminlerden bir tanesidir.

Kimyasal formülü “C10H16N2O3S” şeklinde olan bu vitamin insan metabolizmasında çeşitli reaksiyonlar sonucunda aktif hale gelmektedir. Biotin suda çözündüğü için insan vücudunda depolanması çok düşük olduğu için her gün mutlaka alınması gerekmektedir.

Biotin Faydaları Nelerdir?

Biotin özellikle vücut içerisinde saç, cilt ve tırnak sağlığı açısından büyük bir yere sahiptir. Bu nedenle de kozmetik ürünleri içerisinde B7 vitamini sıkça yer almaktadır.

• Karbonhidrat, protein, yağ temel maddelerinin enerjiye dönüşümünde rol alır.
• Enzimlerin yapısına girerek alınan gıdaların vücuda faydasını arttırır.
• Hücresel gelişim için biotin gereklidir.
• Cildin daha canlı ve pürüzsüz olmasını sağlayarak cildi nemlendirir.
• Lenfosit üretimini sağlayarak bağışıklık sistemini uyarır.
• Kan şekerinin düşürülmesinde katkı sağlar.
• Hücrelerin oksijenlenmesi ile yenilenmesini sağlar.
• Saç sağlığı için çok önemlidir. Saç dökülmesi durumunda saçların dökülmesini azaltır ve saçların beyazlaşmasını geciktirir.
• Tırnak kırılmalarının önüne geçilmesini, tırnağı güçlendirerek sağlar.

Doğal Biotin Kaynakları Nelerdir?

Fındık, somon, ahududu, muz, tam tahıllı un, yumurta, süt, patates, soya, karaciğer, pirinç, soya fasulyesi, sarımsak, ceviz içerisinde biotin bulunan doğal besin maddeleridir.

Günlük Biotin Miktarı Nedir?

Günlük olarak kullanılması gereken miktar 150-300 mcg’dir. Tedavi türüne göre doktorun alınmasını istediği miktar farklılık gösterebilmektedir. Örneğin, saç tedavisi ve tırnak tedavisi için günlük olarak alınacak doz 3000 mcg yani 300 mg olabilmektedir.