1. HABERLER

  2. SAĞLIK

  3. Beyin Yorgunluğu Hayatınızı Zindan Etmesin
Beyin Yorgunluğu Hayatınızı Zindan Etmesin

Beyin Yorgunluğu Hayatınızı Zindan Etmesin

A+A-

Beyin yorgunluğu, insanlar içerisinde belirli dönemlerde ortaya çıkan ve kişiyi ruhsal açıdan olduğu gibi fiziksel açıdan da direkt etkisi altına alan sağlık problemidir. Beyin yorgunluğu durumunun aslında kesin olarak teşhis edilememesinin çok sayıda sebebi bulunmaktadır. Bu sebepler, bireyin hayat tarzına, iş ya da sosyal hayatına göre değişkenlik göstermektedir. Çoğunlukla beyin yorgunlu diğer bir adıyla da zihin yorgunluğu uzun süreli zihinsel çalışma gerektiren aktivitelerin sonucunda ortaya çıkmaktadır.

Beyin yorgunluğu, insanlar içerisinde belirli dönemlerde ortaya çıkan ve kişiyi ruhsal açıdan olduğu gibi fiziksel açıdan da direkt etkisi altına alan sağlık problemidir. Beyin yorgunluğu durumunun aslında kesin olarak teşhis edilememesinin çok sayıda sebebi bulunmaktadır. Bu sebepler, bireyin hayat tarzına, iş ya da sosyal hayatına göre değişkenlik göstermektedir. Çoğunlukla beyin yorgunlu diğer bir adıyla da zihin yorgunluğu uzun süreli zihinsel çalışma gerektiren aktivitelerin sonucunda ortaya çıkmaktadır.

Beyin Yorgunluğu Hayatınızı Zindan Etmesin

Beyin yorgunluğu belirtileri

Beyin yorgunluğu diğer bir adıyla en fazla yaşanan belirti ve şikayetleri,

  1. Unutkanlık,
  2. Odaklanma zorluğu,
  3. Dikkat eksikliği,
  4. Algılama düzeyinde yaşanan eksiklik,
  5. Ezber tutmada yaşanan zorluk,
  6. Beyinde yaşanan ağırlık hissi,
  7. Dikkatsizlik durumu,
  8. Tahammülsüzlük,
  9. Hemen sinirlenme durumu.

Beyin yorgunluğu durumunda yeni bilgilerin öğrenilmesinde sorun vardır. Beyinin kayıtlama bölgesi Alzheimer durumunda görüldüğü gibi bir biçimde bozulmamış fakat yeni hafıza kaydında gecikme haricinde zorlanma da bulunmaktadır. Bu durum içerisinde olan birey okuduklarını anlamak için yeniden tekrar tekrar okuma yapmak durumunda kalır. Ezber yapması gerekenler için yaşanan bu durumun daha farklı sıkıntısı bulunmaktadır. Ezberlemek için eskisinden çok daha fazla vakit harcanması gerekmektedir.Beyin Yorgunluğu Hayatınızı Zindan Etmesin

Beyin yorgunluğu nedenleri

  1. Aşırı düzeyde görülen stres yükü
  2. Çalışma mekânındaki konforsuzluk
  3. Uyku kalitesi ile uyku süresinin yeterli olmaması
  4. Elektronik aletlerin çok fazla kullanılması,
  5. Bireyin kendisine ve çevresine yeteri kadar vakit ayıramaması
  6. Doğru ve düzenli beslenme alışkanlıklarının olmaması
  7. Belli başlı metabolizma rahatsızlıkları

 

Beyin yorgunluğu testi

Bu test sayesinde beyin elektriklerin aşırı düzeyde aktif bir şekilde çalışmasına bağlı olarak ortaya çıkan beyin yorgunluğu rahatsızlığı, EMG testi adı verilen bu teşhis yöntemi kullanılarak  ortaya çıkarılabilmektedir.

EMG testi, beyin içerisinde meydana gelen elektrik dalgalarının sıklığını, birikimini ve de yoğunluğunu rahatça ortaya koyabilen çok önemli bir testtir. Çok sayıda uzman doktor bahsi geçen bu EMG testi sayesinde, beynin ne düzeyde olduğunu doğrudan ortaya çıkarabilmektedir. EMG testi, beyne yerleştirilen fazla sayıda elektrot ile gerçekleştirilir. Eş süreli olarak beyin dalgalarının haricinde beyindeki elektriksel sinyallerin detaylı bir şekilde dağılımını izlemeye imkan sağlayan bu EMG testi, beyin yorgunluğunun teşhis edilmesinde sık kullanılan bir test yöntemidir.Beyin Yorgunluğu Hayatınızı Zindan Etmesin

Beyin yorgunluğu için vitaminler

Zihin yorgunluğu ile karşı karşıya kalmamak için düzenli bir şekilde beslenmek ve öğünleri asla atlamamak gerekmektedir. Bu durumu yaşayan bireylerde unutkanlık durumu görüldüğü unutulmamalıdır. Bu durumla başa çıkabilmek adına yenmesi gerekenler ceviz, fındık, koyu yeşil sebzeler ile zeytinyağlı yiyecekleri mutlaka tüketmek gerekmektedir. Bunların yanında ise B vitamini, C vitamini ve E vitamini takviyesi ya da içerisinde bu vitaminleri bulunduran gıdaların tüketilmesi gerekmektedir. Beslenmenin yanı sıra düzenli yapılan spor aktivitelerinin de beyin yorgunluğuna yararı olduğu bilinmektedir.

Beyin Yorgunluğu Hayatınızı Zindan Etmesin

Beyin yorgunluğu tedavisi

Beyin yorgunluğundan kurtulmak adına yapılması gereken, düzeltilmesi ve iyileştirilmesi gereken durumlar bulunmaktadır. Bunlar içerisinde bulunulan durumun hem daha kötüye gitmesine engel olur hem de zihin yorgunluğunun önüne geçilmesinde katkı sağlar. Bu bağlamda yapılması gerekenler şu şekildedir;

  • Yapılan işle orantılı olarak dinlenilmelidir. Yani gün içerisinde belli zamanlarda zihin dinlendirilmelidir.
  • Stres ve kaygıya yol açabilecek olan durumların mutlaka önüne geçilmeli ve çalışma şartları iyileştirilmelidir.
  • Düzenli olarak spor yapmak büyük ölçüde zihin yorgunluğunun önüne geçer. Bunu rahatlık ve oksijen alımının artması sayesinde yapar. Aynı zamanda pilates ve yoga yapmanın faydalı olduğu görülmüştür.
  • Çalışırken ya da zihni çalıştırırken çalgı aleti çalmak zihni dinlendirir.
  • Devamlı ya da sürekli çalışmak yerine molalar vererek çalışmak beyni dinlendirir.
  • Tüketilen gıdalara dikkat etmek, düzenli beslenmek, kuruyemiş, somon, kakao, ceviz tüketmek fakat aşırıya kaçmamak gerekmektedir.
  • Bol temiz hava almak ve elektronik alet kullanımının minimuma indirilmesi gerekmektedir.
  • Bulmaca çözmek, yap-boz yapmak da diğer aktiviteler gibi beyin yorgunluğuna iyi gelir.
  • B12 vitamini, D vitamini takviyesini doktor kontrolünde almak gerekmektedir.
  • Kullandığınız parfümden dinlediğiniz müziğe, gittiğiniz yola kadar değiştirin. Değişiklikler beynin rutinden çıkmasına yardımcı olur.

Beyin Yorgunluğu Hayatınızı Zindan Etmesin

Beyin yorgunluğu TMS

Beyin yorgunluğu tedavisinde başarılı sonuçlar veren TMS yani transkranial manyetik stimülasyon uygulaması sayesinde beyin yorgunluğu ya da beyin durgunluğunun önüne geçilebilmektedir. TMS uygulaması manyetik titreşimler yayarak sinir hücrelerinin çalışmasını sağlayarak onları düzene sokar.

Günümüzde çok sayıda birey yaşamış olduğu beyin yorgunluğu için bu yöntemi kullanmakta ve zihin fonksiyonlarının yoluna girmesine yardımcı olmaktadır. Burada önemi olan bu aşamadan sonra tetikleyici ve düzensiz hayat tarzının düzene sokulmasıdır.

TMS uygulaması beyin yorgunluğunun yanı sıra depresyon, panik atak olmak üzere çeşitli ruhsal problemlerin ve Alzheimer gibi organik hastalıkların tedavisinde de başarılı bir şekilde kullanılmaktadır.

Beyin Yorgunluğu Hayatınızı Zindan Etmesin

Beyin yorgunluğunda ne zaman doktora gidilmeli?

Eğer ki eski çalışma performansınızı dikkate aldığınızda belirgin bir düşüş, beyin doluluğu hissediyorsanız, ağır stres ve kaygı problemleriniz varsa, unutkanlık durumunu sıkça yaşıyorsanız, çok çabuk sinirlenip doğru kararlar alamıyor, işlerinizi kontrol altında tutamıyorsanız eğer mutlaka doktora görünmeniz gerekmektedir.

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.