Ek Gıdaya Geçen Bebekler İçin Süper Besinler

NAVİGASYONSütMuzAvokadoYumurtaBrokoli Bebekler ve küçük çocuklar için özel beslenme gereksinimleri vardır. Hem fiziksel hem de zihinsel gelişim aşamalarındalar, bu nedenle sağlıklı büyümek için tüm besinlere ihtiyaçları var. Fakat çocuklar sağlık bilincine sahip değiller ve yedikleri yemek konusunda seçici davranıyorlar. Bu nedenle, sadece en sağlıklı yiyecekleri düzenli diyetlerine dahil etmek önemlidir. Bebekler için süper besinler olarak tanımlanabilecek […]

25.03.2019 - 19:56
25.03.2019 - 19:56
Yorum Yap
3 dk okuma süresi

Bebekler ve küçük çocuklar için özel beslenme gereksinimleri vardır. Hem fiziksel hem de zihinsel gelişim aşamalarındalar, bu nedenle sağlıklı büyümek için tüm besinlere ihtiyaçları var. Fakat çocuklar sağlık bilincine sahip değiller ve yedikleri yemek konusunda seçici davranıyorlar. Bu nedenle, sadece en sağlıklı yiyecekleri düzenli diyetlerine dahil etmek önemlidir. Bebekler için süper besinler olarak tanımlanabilecek gıdaları sizler için listeledik.

Süt

Biraz ucu açık olmasına rağmen, süt kesinlikle bu listede olması gereken bir besin. Yüksek kalsiyum ve protein içeriği onu bir süper besin yapar ve bebeğinizin veya yeni yürümeye başlayan vücuduna, özellikle de gelişmekte olan beynine katkı sağlar. Sütün içindeki protein, bebeğinizin dişlerini ve kemiklerini kuvvetli tutmada yardımcı olduğu kadar beyin dokusunun oluşturulmasında yardımcıdır. Süt ayrıca fosfor, A vitamini, bazı B vitaminleri vb. gibi diğer temel besinlerle de doldurulur.

Muz

Muzlar faydalı karbonhidratlarla doludur ve bebeklerin ve küçük çocukların gün boyunca aktif kalmaları için ihtiyaç duydukları tüm enerjiyi sağlar. Muzdaki yüksek lif içeriği, sindirim sistemlerini desteklemede yararlıdır. Doğal soyulabilir ambalajları sayesinde taşıması kolaydır. Bir bebeğe muz veriyorsanız, olgunlaştığından ve iyice ezilmiş olduğundan emin olun. Süper yiyeceklerin faydalarını olgunlaşmış olmaları durdurmaz. Doğranmış muz parçalarını küçük çocuklara verebilirsiniz, ancak bunlar da uygun şekilde olgunlaştırılmalı ve boğulma durumuna karşı gözetim altında yenilmelidir.

Avokado

Avokado, bebeklerin ve çocukların zihinsel gelişimlerini artıran, onları en lezzetli süper yiyeceklerden biri yapan doymamış yağlar bakımından zengindir. Yağlı meyvenin yağ bileşimi anne sütünün bileşimine çok benzer. Omega 3 yağ asitleri yüksek seviyededir ve protein içeriği de yüksektir. Bebeğinize veya yürümeye başlayan çocuğunuza verdiğiniz avokadoların olgun, kabuklu ve pürelerinin iyi olduğundan emin olun. Yüksek miktarda yağ içerdiğinden çocuğunuzun kendini tok hissetmesini sağlar. Bebeğe verirken, yumuşak bir kıvam elde etmek için anne sütü ile birlikte ezebilirsiniz.

Yumurta

Yumurta akı içeren proteinli gıdalar ve yumurta sarısı, A vitamini, D, E ve B12, ve çinkonun zengin kaynaklarıdır. Her ne kadar bir süper gıda olmasına rağmen bazı argümanlar mevcut olsa da yumurta sarısının, insan beyninin sağlığı ve gelişimi için çok önemli olan kolin içeren belirgin faydalar vardır. Ek olarak, yumurtalar aynı zamanda zengin omega 3, lutein antioksidan, folat ve demir, çinko ve selenyum dahil bir dizi mineral kaynağıdır. Yumurtalardaki yüksek D vitamini içeriği kalsiyum emilimine yardımcı olur. Kahvaltıda bebeğe veya küçük çocuğa yumurta servisi yapmak onu daha uzun süre tok tutacaktır.

Brokoli

Brokoli, belki de folat ve demir bakımından yüksek ve antioksidanlar bakımından zengin, en koyu yeşil yapraklı bitkidir. Bir süper gıda olarak, büyük kemik yapıcı besin maddeleri olarak hizmet eden çok miktarda C vitamini, K vitamini ve kalsiyum içerir. Küçük yaşta çocuğunuzun brokolinin koyu lezzeti ile tanışması önemlidir; böylece yaş için zevkini geliştirir. Brokoliyi kaynatmayın, C vitamini içeriğini neredeyse % 50 azaltır. Mikrodalga ya da buharlamayı tercih edin. Bebeğiniz veya küçük çocuğunuz bu sebzenin tadını beğenmiyorsa, balkabagi veya tatlı patates gibi, daha tatlı ve sağlıklı sebzeler ekleyebilirsiniz. Her iki sebze de bebekler ve küçük çocuklar için oldukça besleyicidir.

Yorumlar (0)

* Yorumların Onaylanması İçin Türkçe Yazım Kurallarına Dikkat Edin!

Hakkımızda

Aktuelbilgiler.com ziyaretçiler için hazırlanmış bilgi sitesi olup, nitelikli bilgiler sunmayı hedefleyen bir oluşumdur.

Sitemiz genel olarak geniş bir arşiv oluşturmak maksadı ile yayın hayatına başlayıp bilinenleri daha da detaylarına inerek son kullanıcıya ulaştırmayı hedeflemektedir. devamını oku

Aktüel Bilgiler © 2019 Tüm Hakları Saklıdır Gizlilik Politikası | Hakkımızda | Editör Başvuru | Künye | İletişim