Yaşamımızı devam ettirebilmemizin en önemli aksiyonu nefes almaktır. Yemek yemeden veyahut uyumadan belli bir süre boyunca canlılık devam ettirilebilirken, nefes almadan bir kaç dakika sonra yaşamda kalmak mümkün olamaz. Nefes almak, istemsiz yapılan bir aksiyon gibi bilinse de aslında doğru nefes almak, hayat kalitesi için çok önemlidir. Uzmanlar, doğru nefes almanın, insan sağlığı üzerinde çok ciddi etkileri olduğunu ve çoğu hastalığın insanoğlunun doğru nefes almamasından kaynaklandığını ortaya koyuyor. Peki doğru nefes nasıl alınır, nefes alma taktikleri nelerdir?
Eğer ki karnınız, soluk alma sırasında dışarı doğru soluk verirken ise içeri doğru olacak şekilde hareket ediyorsa siz bu şekildeki soluk alıp verme işlemini diyafram kullanarak yapıyorsunuz demektir. Ancak soluk alıp verirken sadece göğsünüz yükselip alçalıyorsa işte o zaman alıp verdiğiniz soluk diyafram kullanılmadan yapılıyor demektir.
Basit Diyafram Nefesi Almanın Faydaları Nelerdir?
Basit diyafram nefesi almanın insan vücudu için çok sayıda olumlu yararı bulunmaktadır. Uzmanlar basit diyafram nefesi almanın yararlarını şu şekilde sıralamaktadır;
- Olduğundan daha güçlü bir metabolizma elde edilir,
- Kilo verme konusunda, daha sağlıklı ve daha hızlı bir kilo kaybı yaşanır,
- Beynin çalışma kapasitesini arttırır,
- Uyku bozukluklarının tedavi edilmesinde olumlu etki sağlar,
- Daha genç bir görünüm elde edilmesini sağlar
- Göz sağlığının korunmasını ve göz tansiyonunu korur,
- Kanser hastalığının görülme riskini düşürür,
- Egzersiz sonrası yorgunluğun daha çabuk atılmasını sağlar,
- İçerisinde bulunulan stres ve anksiyete konusunda başarı sağlar, seviyeyi düşürür,
- Cinsel sağlığın olumlu yönde artmasını sağlar,
- Hafızanın kuvvetlenmesini ve daha rahat hatırlamayı sağlar,
- Sindirim sisteminin düzelmesini sağlar,
- Akciğer kapasitesinin arttırılmasını sağlar,
- Endorfin hormonunun salınmasını sağlayarak, mutluluğun artmasını sağlar,
- Demans hastalığının görülme riskini düşürür,
- Bağışıklık sisteminin kuvvetlendirilmesini sağlar,
- Kalp-damar hastalıklarının azalmasına yardımcı olur,
bütün bunların dışında doğru nefes almanın insan vücudu için kanıtlanmamış çok sayıda faydası bulunmaktadır.
[su_accordion][su_spoiler title=”KAYNAKLAR” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”Kaynaklar” class=””]- www.elele.com.tr
- www.memorial.com.tr [/su_spoiler] [/su_accordion]
