Sağlıklı beslenme denilince son yıllarda karşımıza kinolar chia tohumları ve daha birçok şey çıkıyor.  Bunları öğrenmeye çabalarken çocukluğumuzdan beri sık sık adını duyduğumuz,  hatta birçoğunuzun da annemizin zoruyla zorla kullandığımız balık yağları aklımıza gelmiyor değil.  Balık yağının faydalı olduğunu,  birçok yerde okuyor ve duyuyoruz.  Fakat onun hakkında aslında çok az şey biliyoruz.

İşte tam da bu nedenden,  bugün balık yağını konu alalım dedik.   Balık yağı nedir,  gerçekten balıktan mı yapılıyor,  neden kullanmak gerekir, balık yağının faydaları nelerdir hepsini bir bir ele alacağız..  Hadi o halde vakit kaybetmeden balık yağını bütün eksileri ve artıları ile ele alalım.

Balık Yağı Nedir?

Balık yağı konusunda belki de herkesin aklında tek bir soru var balık yağı gerçekten balıktan mı yapılıyor?  Bir kez kullanmamız bile onun balıktan yapıldığını anlamanız için yeterli.  Fakat balık yağı öyle her balıktan yapılmıyor daha çok  ton balığı,   somon,  sardalya ve uskumru gibi yağ oranı zengin olan balıklardan yapılıyor.  Genel olarak soğuk sıkım ya da pres yolu ile balıklardan bu yağı elde ediliyor.  Balık yağı Omega 3 yağ asitleri bakımından oldukça zengin.  Yani bu yağ kullanmamız durumunda vücudun kendi kendine üretemediği fakat sağlık için çok ihtiyaç duyulan maddeleri de elde ediyoruz. Balık yağını piyasada hem katı,  hem sıvı,   hem De hap ya da kapsül şeklinde bulabilmek mümkün.  Balık yağının ne olduğunu öğrendiğimize göre şimdi ne işe yarar ona bakalım.

Balık Yağı Ne İşe Yarar?

Kanın vücutta daha rahat dolaşmasını sağlayan balık yağı, bu sayede yüksek kan basıncını dengelenmesine yardımcı oluyor.

Yüksek kolesterolün düşmesine yardımcı olan balık yağı, kötü Kolesterolü dengeliyor.

Yukarıda saydığımız bu özellikler sayesinde damarlar rahatlıyor ve sağlıklı bir kan akışı sağlanıyor.  Bu da kalp ve damar sağlığı açısından oldukça etkili oluyor felç,  kalp krizi ve damar tıkanıklığı gibi birçok ciddi sorunun riskini azaltıyor.

Doğal bir ağrı kesici özelliği de gösteren balık yağı, vücudun çeşitli bölgelerinde meydana gelen ağrıların azalmasına yardımcı oluyor.

Balık yağı beyin fonksiyonlarını sağlıklı bir şekilde yerine getirilmesine destek oluyor bu sayede hafızayı güçlendirme özelliği olduğu biliniyor.  Özellikle çocukların beyin gelişiminde balık yağının etkisi oldukça büyük.

Dikkat dağınıklığı olanların ve konsantrasyon güçlüğü çekenlerin de balık yağı kullanmasında yarar var.

Beyin sağlığına destek olan balık yağı olumsuz ruh hallerinin üstesinden gelmenize de yardımcı oluyor.  Üzüntü, endişe, kızgınlık gibi sebebi bilinmeyen depresif alilerin daha hızlı şekilde anlatılması için balık yağı kullanabilirsiniz. Bütün bu özellikleri balık yağını depresyon için en çok önerilen ürünlerden biri haline getiriyor.

Kas ve kemik sağlığı üzerinde de balık yağının önemli etkileri olduğu söyleniyor. Kemiklerin güçlenmesini sağlayan balık yağı kazanmalarının önüne geçiyor Tam aksine daha çok artmasını sağlıyor.

Balık yağı içerisinde bulunan yağ asitleri sayesinde cilt sağlığı da destekleniyor, cilt yenileniyor.

Kuru cilde olanların balık yağı kullanması durumunda cildin evleniyor daha parlak ve Işıl ışıl görünüyor.

Akın eve sivilcelerin iyileşmesinde balık yağı etkili oluyor.

Anti-aging etkisi yaratan balık yağı,  ciltte yaşlanma karşıtı bir etki oluşturuyor ve kırışıklıklarla mücadele ediyor.

Cildi, güneşin zararlı ışınlarından büyük ölçüde kurulduğu iddia ediliyor.

Balık Yağı Kilo Aldırır Mı?

Balık yağı konusunda en çok merak edilen sorulardan biri de balık yağı kilo aldırır mı sorusu oluyor.  Omega 3 yağ asitleri bakımından oldukça zengin olan balık yağı,  diğer yağlardan farklıdır.  Doymamış yağ asitlerinde olduğu gibi balık yağı vücudumuzda depolanmaz ve kilo almamıza neden olmaz.  Tam aksine balık yağı yüksek kan şekerini düşürür ve uzun süre tok tutarak iştahı azaltır.  Yani bilinenin aksine Et Balık yağı kilo almaya değil kilo vermeye yarar.

Balık Yağı Nasıl Kullanılır?

Başta da belirttiğimiz gibi eczanelerden balık yağını hem sıvı halde hem de hap şeklinde temin etmeniz mümkün.  Fakat balık yağı kullanımında gün içinde ne kadar kullanacağınız oldukça önemli.  Bu nedenle kullanmadan önce mutlaka bir doktora başvurmakta yarar var.  Doktorunuz size hangi ölçüde balık yağı kullanmamızın daha iyi olacağını anlatacaktır.