Öne Çıkan Konular
  • Epic Games düzenlediği Mega İndirimlerle adından söz ettiriyor
  • Ramazan Bayramı’nda 4 gün sokağa çıkma yasağı ilan edilecek! V modeli uygulanacak
  • 4 günlük sokağa çıkma yasağından muaf tutulan şehirler
  • Seyahat yasağı kaldırılan giriş çıkışları açılan 9 il hangileri
  • 19 Mayıs’ta sokağa çıkma yasağı olacak mı? Cumhurbaşkanı Erdoğan açıkladı
G.ALTIN
370,50
DOLAR
6,7789
EURO
7,4685
STERLİN
8,3311
BIST 100
105.453
FAİZ OR.
9,07
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 18°C
Gök Gürültülü
Gazete Oku
Gazete Oku
Foto Galeri
FOTO Galeri
Video Galeri
Video Galeri

Akşam Yürüyüşünün Sağlık İçin 10 Faydası

Son Güncelleme:
 Akşam Yürüyüşünün Sağlık İçin 10 Faydası

En son ne zaman bir akşam yürüyüşü yaptınız? Hatırlamıyor musunuz? Merak etmeyin, yalnız değilsiniz! Günümüzde pek çok insan yürümek gibi basit bir egzersiz yapmanın önemini bilmiyor. Artık insanlar o kadar tembelleşti ki, hem genç insanlarda hem de yaşlılarda ortaya çıkan sağlık sorunları hiç de şaşırtıcı değil.

Peki, Akşam yürüyüşü sağlık için faydalı mıdır? Yürüyüşler, özellikle tempolu olanlar, sağlığınız üzerinde birçok olumlu etkiye sahip olabilir. Peki, akşam yürüyüşünün sağlık için faydaları nelerdir? İşte akşam yürüyüşünün sağlık için 10 faydası…

Egzersiz Olsun

Yürüyüş, en sağlıklılardan biri olarak kabul edilen bir egzersizdir. Yorgun olmanıza rağmen, akşam yürüyüşleri vücudunuzu sağlıklı ve formda tutmak için ihtiyacınız olan egzersizi sağlar. Aynı zamanda yürüyüş yapmak, enerji seviyeleriniz de artacaktır. Enerji verici bir antrenman yapmak ve aynı anda zihninizi temizlemek için yapmanız gereken tek şey, akşam saatlerinde 30 dakika ile bir saat arasında yürümektir.

Kendinizi Rahat Hissedin

Uzun bir günün ardından, zihninizi temizlemek ve rahatlamanıza yardımcı olmak için yürüyüş yapmaktan daha iyisi yoktur. Akşam yürüyüşleri, gün boyunca fazla kullanmadığınız kaslarınızı çalıştırmanıza izin verir. Bu da vücudunuzu ve zihninizi gevşetmenize yardımcı olur. 30 dakikalık bir yürüyüşten sonra bile rahatlamış ve yenilenmiş hissedeceksiniz.

Daha İyi Uyku

Vücudunuzun dinlenmesi gerektiği için kaliteli uyku önemlidir. İyi uyumamak veya yeterince uyumamak vücudunuz üzerinde olumsuz etkileyebilir. Her gün yapılan bir akşam yürüyüşü, kendinizi rahat ve stressiz hissedeceğiniz için daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir.

Sindirime Yardımcı Olur

Akşam yemeğinden sonra yürüyüşe çıkmak yemeğinizi uygun şekilde sindirmenize yardımcı olabilir. Yürüyüşe çıkmadan önce yemeği sindirmek için 30 dakika bekleyin. Yemeğiniz uygun bir şekilde sindirildiği için gece yattığınızda kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz.

Sırt Ağrısını Kolaylaştırır

Akşam yürüyüşleri sırt ağrısını hafifletebilir. Günlük işleri yaparken veya ofiste gün boyu oturduktan sonra sırtınız gerilir. Günün sonunda yapılacak bir yürüyüş, sertliği ve bel ağrısını hafifletmede yardımcı olabilir.

Yüksek Tansiyonu Düşürür

Akşam yürüyüşlerinin en iyi sağlık yararlarından biri, hipertansiyonun yanı sıra yüksek tansiyonun düşürülmesine yardımcı olmalarıdır. Hem vücudunuz hem de zihniniz rahatlamış hissederken, kan basıncınız düz kalır.

Bağışıklık Sistemini Artırır

Akşam yürüyüşe çıkmak, vücudunuzun her yerine yardımcı olan bir antrenmandır. Bağışıklık sistemi bu yürüyüşlerden yararlanır, genel sağlık için çok faydalıdır. Bütün bunların sonunda vücudunuz farklı sağlık sorunlarına karşı savaşma gücü kazanır.

Kas Gücünü Artırır

Hızlı akşam yürüyüşleri kaslarınızı güçlendirmenize yardımcı olabilir. Bu, hem evde hem de işte günlük aktiviteleri gerçekleştirmenize yardımcı olacaktır. Kaslarınızı güçlendirmek için gereken egzersizi sadece bir yürüyüşle bile yapabilirsiniz.

Kilo Verirsiniz

Tempolu yürüyüş, fazla kiloyu atmanın harika bir yoludur. Kilo vermek için sıkı bir egzersiz programına ihtiyacınız yoktur. Her gün yürüyüşe çıkmak, zayıflamanıza ve sağlıklı kilonuzu korumanıza yardımcı olabilir.

Depresyonu Uzak Tutuyor

Daha önce de belirtildiği gibi, yürüyüş uzun bir günün ardından rahat hissetmenize yardımcı olur. Zihniniz sakinleşir ve günün tüm olumsuzluklarından kurtulma şansınız olur. Bu aynı zamanda depresyon riskini de azaltacaktır. Zihniniz gevşetirken, kendinizi olumlu ve daha neşeli hissedersiniz.

Akşam yürüyüşleri genel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir ve aynı zamanda aklınızı da olumlu yönde etkileyebilir. Akşamları tempolu yürüyüşler yapmanıza ve zinde kalmanıza engel olacak hiçbir şey yok.

Referanslar: stylecraze

Avatar

1992 Mersin doğumluyum. İlkokul ve lise eğitimimi Mersinde tamamladıktan sonra Üniversite için İstanbul'un yolunu tuttum.Burada eğitim hayatım boyunca çalıştığım birçok kurumda editörlük yaparak yazılar hazırladım. Şimdi ise aktuelbilgiler.com için içerikler üreterek ziyaretçilerimize ulaştırıyorum.

İlgili Yazılar
Koronavirüs epilepsi hastalarını nasıl etkiliyor? Koronavirüste epilepsi nöbetlerini engellemenin yolları!
19 04 2020 - 13:56
Koronavirüs Hastalarına Büyük Şok! Tedavi Gören Hastalarda Böbrek Yetmezliği Başladı
19 04 2020 - 09:59
Aşırı kahve tüketmek bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açabilir
18 04 2020 - 18:14
Ücretsiz maske için kod nasıl alınır? Bir kişi kaç maske alabilir?
10 04 2020 - 19:27
Dang humması nedir, belirtileri nelerdir?
8 04 2020 - 14:19
Sağlık Ocağı hangi saatlerde çalışıyor?
6 04 2020 - 11:23